مواد تشکیل دهنده دستور "کلم خورشتی با کدو سبز»:
- کلم 150 گرم
- کدو سبز 50 گرم
- پیاز 30 گرم
- هویج 30 گرم
- روغن تصادفی 1 ساعت من
- کنسرو قارچ 200 گرم
ارزش غذایی ظرف "کلم خورشتی با کدو سبز" (در هر 100 گرم):
کالری: 31.2 کیلو کالری
سنجاب ها: 1.5 گرم.
چربی: 1.2 گرم.
کربوهیدرات: 3.5 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستور العمل ”کلم خورشتی با کدو سبز”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| کلم سفید | 150 گرم | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| کدو سبز | 50 گرم | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| پیاز | 30 گرم | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| هویج | 30 گرم | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| روغن آفتابگردان | چای تیره 1 | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| کنسرو قارچ | 200 گرم | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| جمع | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 خدمت | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 100 گرم | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |