طرز تهیه یک ظرف ”سالاد یونانی»
پیاز قرمز 1 عدد، خیار 1 عدد، گوجه فرنگی 1 عدد، پنیر موزارلا 75 گرم، روغن نباتی 1 قاشق غذاخوری
مواد تشکیل دهنده دستور "سالاد یونانی»:
- پیاز قرمز 1 عدد
- خیار - 1 عدد
- گوجه فرنگی - 1 قطعه
- پنیر موزارلا -75 گرم
- روغن نباتی 1 قاشق غذاخوری
ارزش غذایی ظرف "سالاد یونانی" (برای هر 100 گرم):
کالری: 91.1 کیلو کالری
سنجاب ها: 4.4 گرم.
چربی: 7.4 گرم.
کربوهیدرات: 4.1 گرم.
تعداد وعده ها: 1مواد لازم و کالری دستورالعمل "سالاد یونان" »
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| پیاز قرمز | قطعه 1 | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| خیار | قطعه 1 | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| گوجه فرنگی (گوجه فرنگی) | قطعه 1 | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| پنیر موزارلا | 75 گرم | 75 | 13.5 | 18 | 0 | 180 |
| روغن آفتابگردان | 1 قاشق غذاخوری | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| جمع | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 1 خدمت | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 100 گرم | 100 | 4.4 | 7.4 | 4.1 | 91.1 |