ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 63 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2673 گرم |
پروتئین ها | 0.09 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 84444 گرم |
چربی | 0.06 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 93333 گرم |
کربوهیدرات ها | 15.25 گرم | 219 گرم | 7% | ٪۱۰۰ | 1436 گرم |
الیاف غذایی | 1 گرم | 20 گرم | 5% | ٪۱۰۰ | 2000 گرم |
آب | 83.51 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2722 گرم |
خاکستر | 0.09 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
لیکوپن | 35 میکروگرم | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.003 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 50000 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.003 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 60000 گرم |
ویتامین B4 ، کولین | میلی گرم 1.1 | میلی گرم 500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 45455 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.08 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6250 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.01 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 20000 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 3 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 13333 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 21.1 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 427 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.05 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 30000 گرم |
ویتامین K ، فیلوکوئینون | 1 میکروگرم | 120 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12000 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.17 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 11765 گرم |
بتائین | میلی گرم 0.1 | ~ | |||
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 39 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6410 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 8 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12500 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 2 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 20000 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 6 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 21667 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 0.9 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 111111 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 2 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 40000 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.38 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4737 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.058 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3448 گرم |
مس ، مس | 17 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5882 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.03 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 40000 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 12.95 گرم | حداکثر 100 г | |||
گلوکز (دکستروز) | 5.65 گرم | ~ | |||
مالتوز | 1.47 گرم | ~ | |||
ساکارز | 0.07 گرم | ~ | |||
فروکتوز | 5.76 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 0.02 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.02 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.01 گرم | از 11.2 به 20.6 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 63 کیلوکالری است.
- فنجان = 251 گرم (158.1 کیلو کالری)
شهد گواوا، کنسرو شده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین C - 23,4،XNUMX٪
- ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
برچسب ها: محتوای کالری 63 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی، چه مفید است شهد گواوا، کنسرو، کالری، مواد مغذی، خواص مفید شهد گواوا، کنسرو