محتوای کالری کدو تنبل میوه دار ، انواع مختلف ، بدون نمک پخته شده. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری37 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰4551 گرم
پروتئین ها0.89 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰8539 گرم
چربی0.35 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰16000 گرم
کربوهیدرات ها6.05 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3620 گرم
الیاف غذایی2.8 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰714 گرم
آب89.21 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2548 گرم
خاکستر0.69 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE261 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰345 گرم
آلفا کاروتن682 میکروگرم~
بتاکاروتنمیلی گرم 2.793میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰179 گرم
لوتئین + زاگزانتین1415 میکروگرم~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.016میلی گرم 1.5٪۱۰۰3%9375 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.067میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰2687 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 10.6میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰4717 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.234میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰2137 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.161میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1242 گرم
ویتامین B9 ، فولات20 میکروگرم400 میکروگرم5%٪۱۰۰2000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 9.6میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰938 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 0.12میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰12500 گرم
ویتامین K ، فیلوکوئینون4.4 میکروگرم120 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2727 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.495میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰4040 گرم
بتائینمیلی گرم 0.2~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 241میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1037 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 22میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰4545 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 13میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰3077 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 1میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰130000 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 8.9میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰11236 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 19میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰4211 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.44میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰4091 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.187میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1070 گرم
مس ، مس82 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1220 گرم
سلنیوم ، سه0.4 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰13750 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.22میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰5455 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)3.3 گرمحداکثر 100 г
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.049 گرم~
والین0.038 گرم~
هیستیدین *0.017 گرم~
ایزولوسین0.035 گرم~
لوسین0.05 گرم~
لیزین0.033 گرم~
متیونین0.011 گرم~
ترئونین0.027 گرم~
تریپتوفان0.013 گرم~
فنیل آلانین0.035 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.037 گرم~
آسپارتیک اسد0.095 گرم~
گلیسین0.033 گرم~
اسید گلوتامیک0.155 گرم~
پرولین0.032 گرم~
سرین0.035 گرم~
تیروزین0.03 گرم~
سيستئين0.008 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.072 گرمحداکثر 18.7 г
12: 0 لوریک0.002 گرم~
14: 0 مسیستی0.001 گرم~
16: 0 پالمیتیک0.062 گرم~
18: 0 استئارین0.007 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.026 گرمدقیقه 16.8 г٪۱۰۰٪۱۰۰
16: 1 پالمیتولیک0.002 گرم~
18: 1 اولین (امگا 9)0.024 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.147 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.055 گرم~
18: 3 لینولنیک0.092 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.092 گرماز 0.9 به 3.7٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.055 گرماز 4.7 به 16.8٪۱۰۰٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 37 کیلوکالری است.

  • فنجان ، مکعب = 205 گرم (75.9 کیلو کالری)
کدو تنبل درشت، همه گونه ها، پخته شده بدون نمک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 29،55,9٪ ، بتاکاروتن - XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
  • کاروتن B پروویتامین A است و دارای خواص آنتی اکسیدانی است. 6 میکروگرم بتاکاروتن معادل 1 میکروگرم ویتامین A است.
برچسب ها: محتوای کالری 37 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی، آنچه برای کدو تنبل درشت مفید است، همه گونه ها، پخته شده بدون نمک، کالری، مواد مغذی، خواص مفید کدو تنبل درشت، همه گونه ها، پخته شده بدون نمک

پاسخ دهید