محتوای کالری پوره آلو. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری257 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰6%655 گرم
پروتئین ها2.1 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰3619 گرم
چربی0.2 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰28000 گرم
کربوهیدرات ها61.8 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰354 گرم
الیاف غذایی3.3 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰606 گرم
آب30 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰7577 گرم
خاکستر2.6 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE100 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰900 گرم
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.04میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰3750 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.43میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰1163 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 4.3میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰2093 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 2.5میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰800 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 852میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰293 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 31میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰3226 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 23میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰5652 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 21میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰4762 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 72میلی گرم 8009%٪۱۰۰1111 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 2.8میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰643 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
مونو و دی ساکاریدها (قندها)39 گرمحداکثر 100 г
گلوکز (دکستروز)22.27 گرم~
فروکتوز13.87 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.016 گرمحداکثر 18.7 г
 

مقدار انرژی 257 کیلوکالری است.

  • 2 قاشق غذاخوری = 36 گرم (92.5 کیلو کالری)
پوره هرس سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین A - 11,1،12,5٪ ، ویتامین PP - 34,1،15,6٪ ، پتاسیم - XNUMX،XNUMX٪ ، آهن - XNUMX،XNUMX٪
  • ویتامین A مسئول رشد طبیعی ، عملکرد تولید مثل ، سلامت پوست و چشم و حفظ ایمنی بدن است.
  • ویتامین PP در واکنش های اکسیداسیون و کاهش سوخت و ساز بدن شرکت می کند. مصرف ناکافی ویتامین با اختلال در حالت طبیعی پوست ، دستگاه گوارش و سیستم عصبی همراه است.
  • پتاسیم یون اصلی درون سلولی است که در تنظیم تعادل آب ، اسید و الکترولیت نقش دارد ، در فرایندهای تکانه های عصبی ، تنظیم فشار شرکت می کند.
  • اهن بخشی از پروتئین های عملکردهای مختلف ، از جمله آنزیم ها است. در حمل و نقل الکترونها ، اکسیژن شرکت می کند ، جریان واکنش های اکسیداسیون و فعال سازی پراکسیداسیون را تضمین می کند. مصرف ناکافی منجر به کم خونی هیپوکرومیک ، آتونی عضلات اسکلتی با کمبود میوگلوبین ، افزایش خستگی ، میوکاردیوپاتی ، ورم معده آتروفیک می شود.
برچسب ها: محتوای کالری 257 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، مفید پوره آلو ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید پوره آلو

پاسخ دهید