محتوای کالری فلفل سبز شیرین ، خرد شده ، منجمد ، جوشانده ، بدون نمک. ترکیب شیمیایی و ارزش غذایی.

ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری18 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰9356 گرم
پروتئین ها0.95 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰8000 گرم
چربی0.18 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰31111 گرم
کربوهیدرات ها3 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰7300 گرم
الیاف غذایی0.9 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2222 گرم
آب94.7 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2400 گرم
خاکستر0.27 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE15 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰6000 گرم
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.051میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰2941 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.031میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰5806 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.023میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰21739 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.108میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰1852 گرم
ویتامین B9 ، فولات10 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰4000 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 41.2میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰218 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 1.082میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰1848 گرم
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 72میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰3472 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 8میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰12500 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 7میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰5714 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 4میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰32500 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 9.5میلی گرم 10001%٪۱۰۰10526 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 13میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰6154 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.52میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰3462 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.097میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰2062 گرم
مس ، مس44 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2273 گرم
سلنیوم ، سه0.2 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰27500 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.05میلی گرم 12٪۱۰۰٪۱۰۰24000 گرم
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.045 گرم~
والین0.04 گرم~
هیستیدین *0.019 گرم~
ایزولوسین0.031 گرم~
لوسین0.049 گرم~
لیزین0.042 گرم~
متیونین0.011 گرم~
ترئونین0.035 گرم~
تریپتوفان0.012 گرم~
فنیل آلانین0.029 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.039 گرم~
آسپارتیک اسد0.135 گرم~
گلیسین0.035 گرم~
اسید گلوتامیک0.125 گرم~
پرولین0.041 گرم~
سرین0.038 گرم~
تیروزین0.02 گرم~
سيستئين0.018 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.027 گرمحداکثر 18.7 г
14: 0 مسیستی0.001 گرم~
16: 0 پالمیتیک0.02 گرم~
18: 0 استئارین0.006 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.012 گرمدقیقه 16.8 г٪۱۰۰٪۱۰۰
16: 1 پالمیتولیک0.001 گرم~
18: 1 اولین (امگا 9)0.011 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.099 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰5%
18: 2 لینولئیک0.09 گرم~
18: 3 لینولنیک0.009 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.009 گرماز 0.9 به 3.71%٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.09 گرماز 4.7 به 16.8٪۱۰۰٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 18 کیلوکالری است.

فلفل سبز شیرین، خرد شده، منجمد، آب پز، بدون نمک سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین C - 45,8،XNUMX٪
  • ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
برچسب ها: کالری 18 کیلو کالری ترکیب شیمیایی ارزش غذایی ویتامین ها مواد معدنی چه مفید فلفل دلمه سبز خرد شده منجمد آب پز بدون نمک کالری مواد مغذی خواص مفید فلفل دلمه سبز خرد شده منجمد آب پز بدون نمک

پاسخ دهید