ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 146 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | 6% | 1153 گرم |
پروتئین ها | 3.2 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2375 گرم |
چربی | 3.69 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1518 گرم |
کربوهیدرات ها | 24.42 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 897 گرم |
الیاف غذایی | 0.5 گرم | 20 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 4000 گرم |
آب | 67.39 گرم | 2273 گرم | 3% | ٪۱۰۰ | 3373 گرم |
خاکستر | 0.79 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.025 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6000 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.097 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1856 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.53 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 943 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.025 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8000 گرم |
ویتامین B12 ، کوبالامین | 0.08 میکروگرم | 3 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3750 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.21 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | 1% | 7143 گرم |
گاما توکوفرول | میلی گرم 1.34 | ~ | |||
توکوفرول | میلی گرم 0.47 | ~ | |||
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.31 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6452 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 142 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1761 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 90 | میلی گرم 1000 | 9% | ٪۱۰۰ | 1111 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 11 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3636 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 106 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1226 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 32 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3125 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 83 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 964 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.23 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7826 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.129 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1550 گرم |
مس ، مس | 31 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3226 گرم |
سلنیوم ، سه | 3.7 میکروگرم | 55 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1486 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.5 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2400 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
نشاسته و دکسترین | 8.63 گرم | ~ | |||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 15.26 گرم | حداکثر 100 г | |||
گلوکز (دکستروز) | 0.44 گرم | ~ | |||
قند شیر | 3.62 گرم | ~ | |||
ساکارز | 10.47 گرم | ~ | |||
فروکتوز | 0.73 گرم | ~ | |||
اسیدهای آمینه ضروری | |||||
آرژنین * | 0.163 گرم | ~ | |||
والین | 0.196 گرم | ~ | |||
هیستیدین * | 0.109 گرم | ~ | |||
ایزولوسین | 0.158 گرم | ~ | |||
لوسین | 0.287 گرم | ~ | |||
لیزین | 0.336 گرم | ~ | |||
متیونین | 0.075 گرم | ~ | |||
ترئونین | 0.125 گرم | ~ | |||
تریپتوفان | 0.084 گرم | ~ | |||
فنیل آلانین | 0.167 گرم | ~ | |||
اسیدهای آمینه قابل تعویض | |||||
آلانین | 0.13 گرم | ~ | |||
آسپارتیک اسد | 0.259 گرم | ~ | |||
گلیسین | 0.084 گرم | ~ | |||
اسید گلوتامیک | 0.634 گرم | ~ | |||
پرولین | 0.292 گرم | ~ | |||
سرین | 0.158 گرم | ~ | |||
تیروزین | 0.154 گرم | ~ | |||
سيستئين | 0.042 گرم | ~ | |||
استرول ها | |||||
کلسترول | میلی گرم 8 | حداکثر 300 میلی گرم | |||
اسید چرب | |||||
فراجنسیتی | 0.145 گرم | حداکثر 1.9 г | |||
چربی های ترانس غیراشباع | 0.116 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 1.899 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
4: 0 روغنی | 0.047 گرم | ~ | |||
6: 0 نایلون | 0.035 گرم | ~ | |||
8: 0 کاپریلیک | 0.031 گرم | ~ | |||
10: 0 دمدمی مزاجی | 0.074 گرم | ~ | |||
12: 0 لوریک | 0.169 گرم | ~ | |||
14: 0 مسیستی | 0.246 گرم | ~ | |||
15: 0 پنتادکانوئیک | 0.021 گرم | ~ | |||
16: 0 پالمیتیک | 0.914 گرم | ~ | |||
17: 0 مارگارین | 0.014 گرم | ~ | |||
18: 0 استئارین | 0.335 گرم | ~ | |||
20: 0 آراچینیچ | 0.007 گرم | ~ | |||
22: 0 بگنیک | 0.003 گرم | ~ | |||
24: 0 لیگنوسریک | 0.002 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 1.018 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
14: 1 میریستولئیک | 0.017 گرم | ~ | |||
16: 1 پالمیتولیک | 0.042 گرم | ~ | |||
16: 1 کشورهای مستقل مشترک المنافع | 0.035 گرم | ~ | |||
16: 1 ترجمه | 0.007 گرم | ~ | |||
18: 1 اولین (امگا 9) | 0.952 گرم | ~ | |||
18: 1 کشورهای مستقل مشترک المنافع | 0.843 گرم | ~ | |||
18: 1 ترجمه | 0.109 گرم | ~ | |||
20: 1 گادولیک (امگا 9) | 0.008 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.443 گرم | از 11.2 به 20.6 | 4% | ٪۱۰۰ | |
18: 2 لینولئیک | 0.395 گرم | ~ | |||
18: 2 ایزومر ترانس ، تعیین نشده است | 0.029 گرم | ~ | |||
18: 2 امگا 6 ، کشورهای مستقل مشترک المنافع ، کشورهای مستقل مشترک المنافع | 0.353 گرم | ~ | |||
18: 2 اسید لینولئیک مزدوج | 0.012 گرم | ~ | |||
18: 3 لینولنیک | 0.039 گرم | ~ | |||
18: 3 امگا 3 ، آلفا لینولنیک | 0.038 گرم | ~ | |||
18: 3 امگا 6 ، گاما لینولنیک | 0.001 گرم | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic ، Omega-6 ، cis ، cis | 0.001 گرم | ~ | |||
20: 3 ایکوزاترین | 0.003 گرم | ~ | |||
20: 3 امگا 6 | 0.003 گرم | ~ | |||
20: 4 آراشیدونیک | 0.003 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 3 | 0.04 گرم | از 0.9 به 3.7 | ٪۱۰۰ | 3% | |
22: 4 Docosatetraene ، امگا 6 | 0.001 گرم | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoic (DPC) ، امگا 3 | 0.002 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 6 | 0.362 گرم | از 4.7 به 16.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 146 کیلوکالری است.
برچسب ها: محتوای کالری 146 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنچه در رستوران ، لاتین ، Arros Con Leche ، (پودینگ برنج) ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید رستوران ، لاتین ، Arros Con Leche ، (پودینگ برنج) مفید است.