ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 229 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 735 گرم |
پروتئین ها | 28.96 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 262 گرم |
چربی | 11.65 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 481 گرم |
آب | 58.7 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3872 گرم |
خاکستر | 1.04 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.07 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2143 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.17 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1059 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 1.104 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 453 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.43 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 465 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 6 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6667 گرم |
ویتامین B12 ، کوبالامین | 0.33 میکروگرم | 3 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 909 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 8.947 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 224 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 255 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 980 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 14 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 7143 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 24 | میلی گرم 400 | 6% | ٪۱۰۰ | 1667 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 49 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2653 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 289.6 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 345 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 246 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 325 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 1.49 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1208 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.021 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 9524 گرم |
مس ، مس | 69 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | 3% | 1449 گرم |
سلنیوم ، سه | 21.6 میکروگرم | 55 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 255 گرم |
فلورین ، F | 14.7 میکروگرم | 4000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 27211 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 1.74 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 690 گرم |
اسیدهای آمینه ضروری | |||||
آرژنین * | 1.806 گرم | ~ | |||
والین | 1.409 گرم | ~ | |||
هیستیدین * | 0.857 گرم | ~ | |||
ایزولوسین | 1.455 گرم | ~ | |||
لوسین | 2.115 گرم | ~ | |||
لیزین | 2.37 گرم | ~ | |||
متیونین | 0.774 گرم | ~ | |||
ترئونین | 1.2 گرم | ~ | |||
تریپتوفان | 0.325 گرم | ~ | |||
فنیل آلانین | 1.128 گرم | ~ | |||
اسیدهای آمینه قابل تعویض | |||||
آلانین | 1.674 گرم | ~ | |||
آسپارتیک اسد | 2.582 گرم | ~ | |||
گلیسین | 1.815 گرم | ~ | |||
اسید گلوتامیک | 4.246 گرم | ~ | |||
پرولین | 1.376 گرم | ~ | |||
سرین | 1.018 گرم | ~ | |||
تیروزین | 0.938 گرم | ~ | |||
سيستئين | 0.384 گرم | ~ | |||
استرول ها | |||||
کلسترول | میلی گرم 86 | حداکثر 300 میلی گرم | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 3.26 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
12: 0 لوریک | 0.01 گرم | ~ | |||
14: 0 مسیستی | 0.09 گرم | ~ | |||
16: 0 پالمیتیک | 2.42 گرم | ~ | |||
18: 0 استئارین | 0.64 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 4.75 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
16: 1 پالمیتولیک | 0.66 گرم | ~ | |||
18: 1 اولین (امگا 9) | 3.91 گرم | ~ | |||
20: 1 گادولیک (امگا 9) | 0.13 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 2.52 گرم | از 11.2 به 20.6 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 2 لینولئیک | 2.22 گرم | ~ | |||
18: 3 لینولنیک | 0.1 گرم | ~ | |||
20: 4 آراشیدونیک | 0.08 گرم | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA) ، امگا 3 | 0.01 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 3 | 0.15 گرم | از 0.9 به 3.7 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
22: 5 Docosapentaenoic (DPC) ، امگا 3 | 0.01 گرم | ~ | |||
22: 6 Docosahexaenoic (DHA) ، امگا 3 | 0.03 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 6 | 2.3 گرم | از 4.7 به 16.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 229 کیلوکالری است.
- واحد (عملکرد از 1 پوند capon پخت آماده) = 196 гр (448.8 кКал)
- 0,5،637 کاپون ، استخوان برداشته شده = 1458.7 گرم (XNUMX کیلو کالری)
کاپون خروس ، پخته شده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین B5 - 22,1،6٪ ، ویتامین B21,5 - 12،11٪ ، ویتامین B44,7 - 30,8،39,3٪ ، ویتامین PP - 14,5،XNUMX٪ ، فسفر - XNUMX،XNUMX٪ ، سلنیوم - XNUMX ، XNUMX٪ ، روی - XNUMX،XNUMX٪
- ویتامین B5 در پروتئین ، چربی ، متابولیسم کربوهیدرات ، متابولیسم کلسترول ، سنتز تعدادی از هورمون ها ، هموگلوبین ، جذب اسیدهای آمینه و قندها در روده نقش دارد ، از عملکرد قشر آدرنال پشتیبانی می کند. کمبود اسید پانتوتنیک می تواند منجر به آسیب به پوست و غشاهای مخاطی شود.
- ویتامین B6 در حفظ پاسخ ایمنی ، روند مهار و تحریک در سیستم عصبی مرکزی ، در تبدیل اسیدهای آمینه ، در متابولیسم تریپتوفان ، لیپیدها و اسیدهای نوکلئیک مشارکت دارد ، به شکل گیری طبیعی گلبول های قرمز کمک می کند ، سطح طبیعی را حفظ می کند هموسیستئین در خون. مصرف ناکافی ویتامین B6 همراه با کاهش اشتها ، نقض وضعیت پوست ، ایجاد هموسیستئینمی ، کم خونی است.
- ویتامین B12 نقش مهمی در متابولیسم و تبدیل اسیدهای آمینه دارد. فولات و ویتامین B12 ویتامین های متقابلی با یکدیگر هستند و در تشکیل خون نقش دارند. کمبود ویتامین B12 منجر به کمبود جزئی یا ثانویه فولات و همچنین کم خونی ، لکوپنی ، ترومبوسیتوپنی می شود.
- ویتامین PP در واکنش های اکسیداسیون و کاهش سوخت و ساز بدن شرکت می کند. مصرف ناکافی ویتامین با اختلال در حالت طبیعی پوست ، دستگاه گوارش و سیستم عصبی همراه است.
- فسفر در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی ، از جمله متابولیسم انرژی ، تنظیم تعادل اسید و باز ، بخشی از فسفولیپیدها ، نوکلئوتیدها و اسیدهای نوکلئیک است ، برای کانی سازی استخوان ها و دندان ها لازم است. کمبود منجر به بی اشتهایی ، کم خونی ، راشیتیسم می شود.
- سلنیوم - یک عنصر اساسی از سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن انسان ، دارای اثر تعدیل سیستم ایمنی است ، در تنظیم عملکرد هورمون های تیروئید شرکت می کند. کمبود منجر به بیماری کاشین-بک (آرتروز همراه با تغییر شکل های متعدد مفاصل ، ستون فقرات و اندام ها) ، بیماری کشان (میوکاردیوپاتی اندمیک) ، ترومباستنی ارثی می شود.
- روی بخشی از بیش از 300 آنزیم است ، در فرایندهای سنتز و تجزیه کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، اسیدهای نوکلئیک و تنظیم بیان تعدادی از ژن ها شرکت می کند. مصرف ناکافی منجر به کم خونی ، نقص ایمنی ثانویه ، سیروز کبدی ، اختلال عملکرد جنسی و ناهنجاری های جنین می شود. مطالعات اخیر توانایی دوزهای بالای روی را در ایجاد اختلال در جذب مس و در نتیجه ایجاد کم خونی نشان داده است.
برچسب ها: محتوای کالری 229 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، مفید خروس کاپون ، پخته شده ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید خروس کاپون ، پخته شده