در اینجا اطلاعات ساده و در عین حال قدرتمندی در مورد اینکه چه چیزی یک تغذیه سالم را تشکیل می دهد، آورده شده است. این به شما کمک می کند تا انتخاب های عاقلانه ای در مورد سلامتی خود داشته باشید.
سلامتی چیست؟
سلامتی برای شما چیست؟ برای برخی به معنای بیمار نبودن است، برخی می گویند به معنای توانایی انجام کاری است که می خواهند انجام دهند. برخی سلامت را معادل انرژی می دانند و برخی می گویند طول عمر معیار سنجش سلامتی است. برای من سلامتی تنها نبود بیماری نیست، بلکه زندگی سرشار از انرژی و قدرت درونی است.
اما نیروی درونی دقیقاً چگونه بیدار می شود؟ ما در مدرسه در مورد میتوکندری های سلول هایمان که منبع انرژی هستند یاد گرفتیم. بدن ما از حدود 100 تریلیون سلول تشکیل شده است که منبع انرژی ما را تامین می کنند. ما باید با بدن خود مانند 100 تریلیون سلول رفتار کنیم، نه فقط گوشت، خون و استخوان.
ما انتخاب داریم که چگونه پیر شویم. ما می توانیم انتخاب کنیم که آیا در 70 سالگی 50 ساله به نظر می رسیم یا احساس می کنیم در 50 سالگی 70 ساله هستیم.
با این اوصاف، می خواهم به شما اطلاع دهم که چیزی به نام پیری وجود ندارد. تنها انحطاط سلول های ما وجود دارد - سلول های ما به دلیل ناآگاهی و تغذیه بی احتیاطی ما آسیب می بینند و زودتر می میرند.
آنچه ما وارد بدن خود می کنیم باعث زنده شدن یا مرگ سلول های ما می شود. این می تواند هوایی باشد که تنفس می کنیم، آبی که می نوشیم و غذایی که می خوریم. حتی استرس عاطفی طولانی مدت می تواند باعث هرج و مرج یا شکوفایی در بدن ما شود. سبک زندگی بی پروا ما باعث می شود سلول های ما به دلیل سموم و اکسیداسیون بمیرند. اگر بدانیم چگونه سلول های خود را به درستی تغذیه کنیم، می توانیم طول عمر سلول های خود را افزایش دهیم تا بدن خود را جوان نگه داریم.
می پرسی چگونه این کار را انجام دهیم؟ ادامه مطلب… تخریب سلولی
بیشتر بیماری ها با التهاب ساده شروع می شوند. شما شروع به احساس خستگی، یبوست، سردرد یا کمردرد یا بثورات پوستی می کنید. همه این علائم نشان دهنده سلامت ضعیف است. اگر در این مرحله شروع به اقدام کنید و سبک زندگی سالمی داشته باشید، سلامتی می تواند بازیابی شود.
وقتی پزشک به شما می گوید فشار خون و کلسترول بالا دارید، اگر آسم یا تومور دارید، بیمار مزمن هستید، وضعیت سلامتی شما ضعیف است. قبل از شروع تغییرات منتظر نمانید تا به این مرحله برسید. بعداً ممکن است معلوم شود که خیلی دیر شده است. حالا به خودت کمک کن با تغذیه مناسب از سلول های خود حمایت کنید. بیشتر در مورد آن در زیر…
سلول های ما چگونه می میرند
هنگامی که ما غذاهای اسیدی (ناسالم) بیش از حد می خوریم، یک محیط اسیدی در بدن ما ایجاد می کند و باعث مرگ سلولی می شود. وقتی سلول‌ها می‌میرند، بدن ما حتی بیشتر اکسید می‌شود و این محیط مناسبی را برای رشد باکتری‌ها و انگل‌ها ایجاد می‌کند و سلول‌های ما را بیمار می‌کند.
بعد مریض می شویم، به دکتر مراجعه می کنیم که یک دسته داروهای اسیدساز تجویز می کند. داروها عوارض جانبی دیگری ایجاد می کنند زیرا بدن ما قبلاً اکسید شده است. این کار ادامه می یابد تا زمانی که بدن ما شروع به تجزیه شدن کند.
ما باید با حذف غذاهای ناسالم و تغذیه سلول های خود با مواد مغذی مناسب، چرخه معیوب را بشکنیم. 100 تریلیون سلول ما اساساً فقط به چهار چیز بسیار مهم نیاز دارند تا سالم و شاد بمانند.
اگر برای پایبندی به چهار اصل تنظیمی زحمت بکشیم، می توانیم مطمئن باشیم که سلول های شادمان انرژی و سلامتی ما را تامین می کنند. بازگشت به اصول اولیه
1. دفع زباله
اول از همه باید مصرف غذاهای ناسالم را کاهش دهیم. اگر می خواهید سلامت خود را بهبود ببخشید، باید محصولات مضر را به طور کامل کنار بگذارید. کار آسانی نخواهد بود، اما نمی‌توانید به زباله‌های بدن خود غذا بدهید و انتظار داشته باشید که آنها بهبود پیدا کنند.
هیچ دارویی وجود ندارد که بتواند شما را درمان کند. بدن شما طوری طراحی شده است که خودش بهبود یابد، بنابراین باید به آن فرصت بدهید. اما اگر بدن شما هنوز مملو از سموم ناشی از غذاهای ناسالمی باشد که سال‌ها با آن مصرف کرده‌اید، نمی‌تواند به تنهایی با بیماری مقابله کند.
راه‌های زیادی برای سم‌زدایی وجود دارد، اما هر برنامه سم‌زدایی که برای انجام آن انتخاب می‌کنید باید مطمئن شود که این روش ایمن و طبیعی است. می توانید سعی کنید آب آن را با معده خالی بنوشید یا فقط چند روز ناشتا بنوشید تا بدنتان استراحت کند، پاک شود و التیام یابد. هنگام انجام یک برنامه سم زدایی، همیشه مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم دفع شود.
پاکسازی روده بزرگ بخش مهمی از سم زدایی است. پاکسازی با فیبرهای گیاهی ملایم تر است و به صبر بیشتری نیاز دارد، اما همچنین پاکسازی کامل و بسیار موثر روده بزرگ را فراهم می کند. پاکسازی فیبر ممکن است 2 تا 3 هفته طول بکشد، اما نتیجه فراتر از انتظارات شما خواهد بود.
در موارد شدید، شستشوی روده باید در نظر گرفته شود. کولون پر بار می تواند حاوی 10 تا 25 پوند (یا بیشتر) مدفوع خشک باشد. این مکان مناسب برای رشد باکتری ها است و هر روز میلیون ها نفر افزایش می یابند. احتقان روده بزرگ منجر به آلودگی خون می شود که برای 100 تریلیون سلول شما که به سرعت در اثر آسیب تخلیه می شوند بسیار مضر است. 2. اکسیژن
یکی از نیازهای اساسی سلول های ما هوای پاک و تازه است. یکی از وظایف سلول های خونی ما حمل اکسیژن، آب و مواد مغذی است.
ما به اندازه کافی در مورد این موضوع شنیده ایم، این بسیار مهم است. ورزش باعث می شود قلب ما سریعتر پمپاژ کند و گردش خون را در سراسر بدن ما افزایش می دهد. همانطور که خون گردش می کند، خون راکد را رقیق می کند که در غیر این صورت می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.
تنفس عمیق نیز باعث پاکسازی می شود. صبح زود که هوا هنوز تازه است، بیرون قدم بزنید و چند تمرین تنفسی انجام دهید. این به تنهایی معجزه می کند و به تامین انرژی کمک می کند که می تواند ساعت ها شما را ادامه دهد. 3. آب
نوشیدن آب کافی بسیار مهم است. سلول های کم آب ما نمی توانند صحبت کنند، اما از طریق درد به بدن ما پیام می دهند. وقتی آب بدنشان کم شود باعث درد می شوند و وقتی آب کافی به آنها بدهیم بیشتر درد از بین می رود.
فقط گفتن اینکه آب زیادی می نوشید کافی نیست. بررسی کنید که آیا به اندازه کافی مشروب می خورید. توصیه می کنم خالص ترین آب یعنی آب مقطر را بنوشید. آب سخت و به اصطلاح آب معدنی بدن شما را با عناصر غیر آلی پر می کند، بدن شما نمی تواند آنها را جذب کند، آنها توسط آن به عنوان سم در نظر گرفته می شوند. و در نهایت…. 4. مواد مغذی
هنگامی که با نوشیدن آب کافی و ورزش روزانه، مواد غذایی ناسالم را سم زدایی و از رژیم غذایی خود حذف کردید، شروع به تغذیه سلول های خود با مواد مغذی مناسب از غذاهای زنده کنید.
بدن ما به دلیل «رژیم غذایی مدرن» که شامل غذاهای فرآوری شده با چربی بالا و فیبر و مواد مغذی کم است، در بیشتر زندگی ما از مواد مغذی ضروری محروم بوده است. به نظر می رسد که آبمیوه های تازه فشرده موثرترین و سریع ترین راه برای دریافت مواد مغذی هستند.
وقتی در مورد تغذیه خوب صحبت می کنیم، باید شامل موارد زیر باشد: اسیدهای آمینه (پروتئین) کربوهیدرات های پیچیده اسیدهای چرب ضروری (EFAs) ویتامین ها مواد معدنی و عناصر کمیاب فیتونوترینت ها آنتی اکسیدان ها فلاونوئیدهای زیستی کلروفیل آنزیم ها فیبر فلور سالم روده (باکتری های دوستانه)
باید از خود بپرسیم که آیا ما همه موارد فوق را در اختیار 100 تریلیون سلول خود قرار می دهیم؟ زندگی سالم را انتخاب کنید.