برای ورزشکاران پاسخ ساده است: عشق بساز یک مسابقه نیست، بنابراین یک ورزش نیست. اما برای کسانی از ما که تمایلی به پوشیدن کفش های ورزشی خود برای دویدن نیمه ماراتن نداریم، آیا می توان تجارت را با لذت ترکیب کرد؟

اگر بخواهیم WHO (سازمان بهداشت جهانی) را باور کنیم، فعالیت بدنی شامل فعالیت‌های اوقات فراغت، سفر با دوچرخه یا پیاده‌روی و همچنین «فعالیت‌های بازی» است. برای حفظ سلامتی، این موسسه همچنین توصیه می کند که هر هفته معادل 2:30 فعالیت استقامتی متوسط ​​یا 1 ساعت و 15 دقیقه فعالیت شدید در هر دوره حداقل 10 دقیقه ای انجام دهید.

وقتی این را بدانیمیک گزارش به طور متوسط ​​7,3 دقیقه طول می کشد¹ (مطالعه انجام شده نشان می دهد) و اینکه فرانسوی ها خود را وقف آن می کنند کمی بیشتر از یک بار در هفته² (6 بار در ماه)، ما هنوز با علامت فاصله داریم. اما امتحان کردن هزینه ای ندارد.

جنسیت: یک تمرین کاردیو مانند هر تمرین دیگری؟

ناگفته نماند که علم در توجه به تمرینی که ما را برای هزاران سال خوشحال کرده است کند بوده است. حجاب متواضعانه اخلاق تا سال 1956 توسط دکتر بارتلت در ایالات متحده برداشته نشد.³. این دانشمند با حس خاصی از مشاهده اشاره کرد "یک توازی چشمگیر" بین پاسخ فیزیولوژیکی زن و مرد در طول مقاربت. قلب هر دو طرف تندتر می زند و تنفس آنها به ویژه در زمان ارگاسم تندتر می شود. 

اما طرفداران سریال های آمریکایی کارشناسی ارشد جنسیت (Showtime, 2013) بدانید که نتایج علمی به همین جا ختم نمی شود. ویلیام مسترز و ویرجینیا جانسون، درمانگرهای جنسی، به دور از شخصیت‌های تخیلی، وجود داشتند. در سال 1966، آنها نتایج 11 سال مطالعه شامل نزدیک به 700 زن و مرد 18 تا 89 ساله را گزارش کردند.⁴. طبق مشاهدات آنها، ضربان تنفس به تدریج در طول مقاربت افزایش می یابد تا زمانی که به 40 سیکل در دقیقه می رسد (ضربان طبیعی: 12 تا 20 سیکل در دقیقه) و ضربان قلب می تواند به 110 تا 180 ضربه در دقیقه برسد. اوج در هنگام ارگاسم. ما در اینجا اولین عنصر مقایسه با ورزش را داریم. اما این بدون حساب کردن روی عنصر رمز و راز ... شور ! دو محقق واضح هستند: شدت پاسخ فیزیولوژیکی متناسب با آن است درجه تنش جنسی

چه درجه ای از شدت را می توانیم از a انتظار داشته باشیم قلب ? برای یافتن این موضوع، یک تیم تحقیقاتی 32 داوطلب را تحت آزمایش استرس قرار دادند.⁵. بعد از اینکه آنها را وادار کردند روی تسمه نقاله بالا بروند، به آنها اختیار دادند تا از پرده ها بالا بروند. نتایج: عاشقان می توانند انتظار داشته باشند که به حدود 75٪ از حداکثر ظرفیت قلب خود (ضربان قلب و فشار خون) برسند اما معمولاً حدود 50٪ هستند. نتیجه گیری دیگر این مطالعه: هر چه مقاومت در برابر تلاش فیزیکی بیشتر باشد، بیشتر است مدت گزارش مهم است (2,3،XNUMX دقیقه سالتو در هر دقیقه ورزش با حداکثر شدت انجام شده). بنابراین تربیت بدنی بی اهمیت نیست.

به جای ماهیگیری یا پریدن پرچین؟

بیایید بگوییم که بخشی از پا در هوا یک تمرین بدنی است. آیا این بیشتر معادل یک سفر ماهیگیری خوب است یا یک مانع 400 متری؟ طبق مجلات زنانه، ما به طور متوسط ​​200 کیلو کالری در طول شادی می سوزانیم. 400 kcal برای شیطون ترین ها

اما جولی فراپیه، یک انسان شناس که از دانشگاه کبک در مونترال فارغ التحصیل شده است، فقط مجلات نمی خواند. با این حال، در سال 2012، مطالعات کمی با دقت انجام شد انرژی صرف شده زیر لحاف. بنابراین او تصمیم می گیرد 21 زوج جوان دگرجنس گرا را به یک دستبند متصل مجهز کند.⁶. دستورالعمل آنها واضح است: با فعال کردن دستگاه در هنگام پیش بازی، هفته ای یک ماه رابطه جنسی داشته باشید.  

آیا "400 کیلو کالری رابطه جنسی" واقع بینانه است؟ با یافته های مطالعه مطابقت ندارد. انرژی مصرف شده ترجیح می دهد در اطراف باشد 100 کیلو کالری برای مردان و 70 کیلو کالری برای زنان. یا معادل 25 سی سی آبجو برای آقا و یک لیوان شامپاین بروت برای شریک زندگی اش…

و از نظر ورزشی، ما در کجا ایستاده ایم؟ این مطالعه نشان می دهد که بخشی از پا در هوا یک فعالیت با شدت متوسط^*. در مقایسه، شدت تمرین بیشتر از پیاده روی با سرعت 4.8 کیلومتر در ساعت، اما کمتر از دویدن با سرعت 8 کیلومتر در ساعت است. بنابراین ما در مورد یک پیاده روی خوب در جنگل صحبت می کنیم. 

برای جولی فراپیه و همکارانش، عمل عاشقانه را می‌توان در نظر گرفت ورزش بدنی قابل توجه برای سلامتی. اگر به توصیه های موسسات بهداشتی آمریکا پایبند باشیم⁷30 دقیقه ورزش با شدت متوسط ​​5 بار در هفته برای حفظ فرم بدنی خوب لازم است. یک لحظه صمیمیت یک سوم انرژی و دو سوم شدت را صرف می کند^* یک جلسه 30 دقیقه ای مهمتر از همه، یافته های این مطالعه نشان می دهد که شرکت کنندگان داشتند بسیار سرگرم کننده تر افراط در فعالیت جنسی تا فعالیت بدنی. آیا این موضوع اصلی نیست؟

*ورزش بدنی سبک، متوسط ​​یا شدید ? برای تعیین شدت یک ورزش از روی تعداد کالری مصرف شده توسط یک فرد، دانشمندان محاسبه می کنند معادل متابولیک (معادل متابولیک وظیفه، MET) و نتیجه را با جداول مرجع مقایسه کنید. به عنوان مثال، تماشای تلویزیون یک فعالیت 1 MET (شدت نور) است، رفت و برگشت 3,4 MET (شدت متوسط) و فشارهای فشاری 10 MET (فعالیت شدید) است. جولی فراپیه و همکارانش تخمین زدند شدت آمیزش در 6 MET برای مردان و 5,6 MET برای زنانیا فعالیتی با شدت متوسط. در سال 2011، 821 فعالیت روزانه معادل متابولیک خود را داشتند.