CBT - درمان رفتاری و شناختی که برای درمان اضطراب ، فوبیا و اختلالات وسواسی شناخته شده است ، می تواند بسیاری از افرادی را که می خواهند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند ، با اصلاح اختلالات کوتاه مدت یا میان مدت که گاهی اوقات روزانه ناتوان کننده است ، مورد توجه قرار دهد.

درمان های رفتاری و شناختی مجموعه ای از رویکردهای درمانی هستند که فاصله افکار را با تکنیک های آرامش یا تمرکز حواس ترکیب می کنند. ما روی وسواس های مواجه شده ، بر خودگویی ، ترس ها و هراس ها و غیره کار می کنیم.

این درمان نسبتاً مختصر است و بر زمان حال تمرکز دارد و هدف آن یافتن راه حلی برای مشکلات بیمار است. برخلاف روانکاوی ، ما در گذشته به دنبال علایم و نشانه های رفع آن یا صحبت کردن نیستیم. ما در حال حاضر به دنبال این هستیم که چگونه بر روی این علائم عمل کنیم ، چگونه می توانیم آنها را بهبود بخشیم ، یا حتی عادت های مضر دیگر را با مثبت تر و مسالمت آمیز جایگزین کنیم.

این درمان رفتاری و شناختی ، همانطور که از نامش پیداست ، در سطح رفتار و شناخت (افکار) مداخله خواهد کرد.

بنابراین ، درمانگر با بیمار به همان اندازه روی شیوه عمل و افکار کار می کند ، به عنوان مثال با انجام تمریناتی که باید به صورت روزانه انجام شود. به عنوان مثال ، در مورد اختلال وسواس فکری- عملی با مناسک ، بیمار باید سعی کند با فاصله گرفتن از وسواس ، مناسک خود را کاهش دهد.

این درمانها به طور خاص برای درمان اضطراب ، فوبیا ، OCD ، اختلالات خوردن ، مشکلات اعتیاد ، حملات هراس یا حتی مشکلات خواب نشان داده می شود.

بیمار برای CBT به روانشناس یا روانپزشکی آموزش می بیند که در این نوع درمان آموزش دیده است و پس از یک دوره دانشگاهی در روانشناسی یا پزشکی نیاز به دو تا سه سال مطالعه اضافی دارد.

ما معمولاً با ارزیابی علائم و همچنین شرایط تحریک کننده شروع می کنیم. بیمار و درمانگر با هم مشکلاتی را که باید درمان شوند بر اساس سه دسته تعریف می کنند:

• احساسات ؛
• اندیشه ها ؛
• رفتارهای مرتبط

درک مشکلات پیش آمده باعث می شود که اهداف موردنظر را هدف گرفته و برنامه درمانی را با درمانگر بسازید.

در طول برنامه ، تمریناتی به بیمار ارائه می شود تا مستقیماً بر روی اختلالات وی عمل کند.

این تمرینات شرطی سازی در حضور یا عدم حضور درمانگر است. بنابراین بیمار با شرایطی که از آن می ترسد ، به صورت پیشرونده روبرو می شود. درمانگر به عنوان راهنمای رفتاری که باید اتخاذ شود حضور دارد.

این درمان می تواند به صورت کوتاه مدت (6 تا 10 هفته) یا میان مدت (بین 3 تا 6 ماه) انجام شود تا تأثیر واقعی بر کیفیت زندگی و رفاه بیمار داشته باشد.

در درمان رفتاری و شناختی ، تجربیات اصلاحی با تجزیه و تحلیل فرایند تفکر ترکیب می شوند. در واقع ، یک رفتار همیشه توسط یک الگوی فکری ایجاد می شود ، اغلب همیشه یکسان است.

به عنوان مثال ، برای فوبی مار ، ما حتی قبل از دیدن مار فکر می کنیم "اگر آن را ببینم ، دچار حمله پانیک می شوم". از این رو در شرایطی انسداد ایجاد می شود که بیمار می تواند با فوبیای خود روبرو شود. بنابراین درمانگر به بیمار کمک می کند تا قبل از واکنش رفتاری از شیوه های فکری و گفتگوهای داخلی خود آگاه شود.

سوژه باید بتدریج با شیء یا تجربه ترسناک مقابله کند. با هدایت بیمار به سمت رفتارهای مناسبتر ، مسیرهای شناختی جدیدی پدیدار می شوند که گام به گام به سمت بهبود و تعیین حالت پیش می روند.

این کار را می توان به صورت گروهی ، با تمرینات آرامش بخش ، روی بدن انجام داد تا به بیمار کمک شود تا استرس خود را در موقعیتی بهتر مدیریت کند.

این درمانها نتایج فوق العاده ای را ارائه می دهند ، به شرطی که فرد در انجام تمرینات داده شده به صورت روزانه سرمایه گذاری کند.

تمرینات خارج از جلسه برای حرکت بیمار به سمت بهبود بسیار مهم است: ما نحوه انجام آنها ، نحوه تجربه آنها ، احساسات برانگیخته و پیشرفت مشاهده شده را یادداشت می کنیم. این کار در جلسه بعدی برای بحث در مورد آن با درمانگر بسیار مفید خواهد بود. سپس بیمار وقتی با موقعیتی روبرو می شود که برای مثال فوبیا ، اختلال وسواسی یا موارد دیگر ایجاد می کند ، درک خود را تغییر می دهد.