فهرست
رژیم خود را تغییر دهید
انحصار کردن یا حداقل در رژیم غذایی خود نگه دارید:
- تمام مواد غذایی کنسرو شده ، به خصوص با گوجه فرنگی و سرکه ،
- هر گونه گوشت چرب، گوشت دودی، سرخ شده،
- فست فود ، چیپس ،
- شکر تصفیه شده و محصولات حاصل از آن،
- الکل، به جز شراب قرمز خشک در مقادیر کم،
- قهوه، چای سیاه قوی، نوشیدنی های گازدار
- محصولات آرد گندم (نان، شیرینی، کیک، شیرینی)
چنین دونات های خوشمزه ای که برای پوست مضر هستند
غالب در رژیم غذایی شما باید:
- پیاز و سیر
- سبزیجات خورشتی به عنوان غذاهای جانبی برای غذاهای پروتئینی
- طیور مخصوصا بوقلمون
- محصولات شیر تخمیر شده با محتوای چربی تا 5٪
- ماهی دریایی، غذاهای دریایی، جلبک دریایی
- غلات و حبوبات و غلات کامل
- میوه هایی که در مسیر شما رشد می کنند
- میوه های خشک و عسل به جای شکر
- سالاد با سبزیجات برگ سبز همراه با پانسمان روغن نباتی (آفتابگردان ، زیتون ، گردو ، بذر کتان).
چنین سبزیجات تازه پوست دوستانه
غذای خود را بپزید
از محصولات نیمه تمام استفاده نکنید. و به اصولی پایبند باشید که به شما کمک می کند غذای خود را "ضد سلولیت" کنید:
- پختن سوپ سبزیجات,
- آب گوشت را کنار بگذارید ،
- ادویه ها و گیاهان معطر را به غذای خود اضافه کنید: روغنهای اساسی موجود در ادویه جات دارای خاصیت ضد باکتریایی طبیعی ، از نظر قدرت با آنتی بیوتیک ها قابل مقایسه هستند ، اما بر خلاف مورد دوم ، تأثیر منفی بر بدن ندارند.
- نوشیدنی تمیز آب ساختار یافته ، چای گیاهی… برای دم کردن استفاده کنید.
- غیر الکلی دم کنید سبیتنیاین نوشیدنی ها هضم غذا را بهبود می بخشند و همچنین سموم را خنثی می کنند.
- حداقل 2 لیتر آب در روز ، 30 دقیقه قبل یا 3 ساعت بعد از غذا بنوشید.
جوشانده گل رز سازگار با پوست
بدن را تمیز کنید
همزمان با اصلاح تغذیه ، لازم است بدن شما را به طور اضافی از سموم پاک کنید. با پزشک خود مشورت کنید!
مشاوره با یک پزشک خوب تضمین کننده سلامتی نه تنها برای پوست است
بیشتر حرکت کن
به فعالیتهای بدنی ، خصوصاً در هوای تازه ، باید توجه زیادی شود. روزانه حداقل 3-4 کیلومتر پیاده روی کنید. این می تواند رفت و آمد به محل کار ، پیاده روی با بچه ها یا حتی خرید باشد. شما باید به طور منظم مجموعه ای از تمرینات بدنی را انجام دهید که در مناطق مشکل ساز باشد.
برای سلامتی ورزش کنید
ماساژ را فراموش نکنید
از تأثیرات خارجی ، ماساژ م mostثر است: دستی و سخت افزار حرفه ای. با این حال ، این روش ها فقط در ترکیب با ورزش نتیجه ضد سلولیت خوبی خواهند داشت. ماساژ دستی ورزشی بر روی عضلات ، اصلاح سخت دستی - روی لایه چربی زیر جلدی تأثیر دارد.
از بین تکنیک های سخت افزاری ، توصیه یک مورد خاص دشوار است ، شما باید به صورت انتخابی عمل کنید. LPG ماساژ مکانیکی با استفاده از غلتک های مخصوص است که مناطق مشکل را درمان می کند. می توان آن را با خیال راحت روی پاها و باسن و با احتیاط در ناحیه شکم استفاده کرد: برای این ناحیه که اندامهای حساس لگن را پنهان می کند بیش از حد تهاجمی است.
از کرم های ضد سلولیت و همچنین انواع بسته بندی ها نیز باید به عنوان بخشی از برنامه ضد سلولیت استفاده شود. از این گذشته ، لوازم آرایشی بدون نفوذ به لایه چربی زیر جلدی ، مستقیماً روی پوست عمل می کنند.
ماساژ و اسپا بهترین نجات دهنده برای پوست شما خواهد بود
کی ، کی؟
شما می توانید از قبل به اثر قابل مشاهده دست پیدا کنید در 3 ماه:
- در ماه اول بدن به رژیم جدید عادت می کند
- در ماه دوم تمیز کردن روده ها ضروری است
- در آغاز سوم - برای پاکسازی کبد. با این حال، پس از 3-4 هفته، اطرافیان شما متوجه می شوند که چقدر زیباتر هستید: حجم ها از بین می روند، سطح بافت چربی به خوبی صاف می شود.
نکته اصلی اصل تدریجی است: روز به روز ، اصول جدیدی از یک زندگی سالم را معرفی کنید ، به آنها عادت کنید تا زمانی که به طور ارگانیک به زندگی شما سرازیر شود و به یک عادت تبدیل شود. خود را باور کنید ، جرات کنید و از انعکاس خود در آینه لذت ببرید!
سلولیت چیست؟
اختلافات درباره سلولیت هنوز ادامه دارد. اگرچه در کشور ما این مشکل 15-20 سال پیش به طور فعال مورد بحث قرار گرفت. محبوب ترین نسخه ها به شرح زیر است: سلولیت…
• بیماری چربی زیر جلدی
• ویژگی جنسی ثانویه ، برخی از ساختارهای خاص چربی زیر پوستی ، فقط زنان و به دلیل وجود استروژن در بدن آنها ، هورمون های جنسی زنانه
• تغییرات دیستروفی در چربی زیر جلدی ، ناشی از آلودگی عمومی بدن.
علت سلولیت چیست؟
چربی زیر جلدی در بدن زن دارای ساختار سلولی است. به طور معمول، زمانی که بدن سالم است و سلول ها تمیز هستند، سطح آنها کاملا صاف است و محکم به یکدیگر می چسبند. این در سنین پایین اتفاق می افتد، زمانی که کبد هنوز با انواع مواد زائد و مواد شیمیایی مسدود نشده است و خون به طور فعال از طریق عروق نفوذ کننده به لایه چربی زیر جلدی گردش می کند.
با افزایش سن ، هنگامی که سموم بیشتری وجود دارد (آنها با آب کثیف ، غذای بی کیفیت ، با هوا مخلوط با گازهای خروجی وارد بدن ما می شوند) ، کبد به تدریج خنثی سازی به موقع آنها را متوقف می کند ، و در سلول های چربی رسوب می کنند ، تغییر شکل شکل آنها
چنین رسوبات چربی با شکل نامنظم در مکانهایی متمرکز می شوند که عضلات کمترین بار را دارند. روی باسن ، ران های جانبی ، پشت بازو ، شکم.