پنیر "روسی" - میزان کالری و ترکیب شیمیایی آن

معرفی

هنگام انتخاب محصولات غذایی در فروشگاه و ظاهر محصول باید به اطلاعات سازنده، ترکیب محصول، ارزش غذایی و سایر اطلاعات درج شده روی بسته بندی توجه کرد که برای مصرف کننده نیز مهم است. .

با خواندن ترکیبات محصول روی بسته بندی ، می توانید چیزهای زیادی در مورد آنچه می خوریم بیاموزید.

تغذیه مناسب کار مداوم روی خودتان است. اگر واقعاً می خواهید فقط غذای سالم بخورید ، این امر نه تنها اراده بلکه دانش نیز خواهد داشت - حداقل باید یاد بگیرید چگونه برچسب ها را بخوانید و معانی آن را درک کنید.

محتوای ترکیب و کالری

ارزش غذاییمحتوا (در هر 100 گرم)
کالری300 kcal
پروتئین ها20.5 گرم
چربی23 گرم
کربوهیدرات ها2.5 گرم
آب49 گرم
فیبر0 گرم
کلسترولمیلی گرم 66
اسیدهای آلی0.5 گرم

ویتامین ها:

ویتامین هانام شیمیاییمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
ویتامین Aمعادل رتینول163 μg٪۱۰۰
ویتامین B1تیامینمیلی گرم 0.021%
ویتامین B2ریبوفلاوینمیلی گرم 0.39٪۱۰۰
ویتامین Cاسید اسکوربیکمیلی گرم 0.61%
ویتامین Dکلسیفرول0.74 μg7%
ویتامین Eتوکوفرولمیلی گرم 0.44%
ویتامین B3 (PP)نیاسینمیلی گرم 5.7٪۱۰۰
ویتامین B5اسید پانتوتنیکمیلی گرم 0.6٪۱۰۰
ویتامین B6پیریدوکسینمیلی گرم 0.15%
ویتامین B9اسید فولیک14 mcg4%
ویتامین Hبیوتین3.6 mcg7%

محتوای مواد معدنی:

مواد معدنیمحتوا در 100 گرمدرصد نیاز روزانه
پتاسیممیلی گرم 2008%
کلسیممیلی گرم 700٪۱۰۰
منیزیممیلی گرم 338%
فسفرمیلی گرم 700٪۱۰۰
سدیممیلی گرم 1050٪۱۰۰
اهنمیلی گرم 0.86%
رویمیلی گرم 3٪۱۰۰
مس60 mcg6%

بازگشت به لیست همه محصولات - >>>

نتیجه

بنابراین ، مفید بودن محصول به طبقه بندی آن و نیاز شما به مواد و اجزای اضافی بستگی دارد. برای اینکه در دنیای نامحدود برچسب گذاری گم نشوید ، فراموش نکنید که رژیم غذایی ما باید بر اساس غذاهای تازه و فرآوری نشده مانند سبزیجات ، میوه ها ، گیاهان ، توت ها ، غلات ، حبوبات باشد که ترکیب آنها نیازی به یادگیری نیست. بنابراین غذای تازه بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

پاسخ دهید