مواد تشکیل دهنده دستور "تورتیلا مرغ»:
- 400 گرم سینه مرغ
- 1 تخم مرغ
- 1 هنر یک قاشق روغن زیتون
- 1 هنر یک قاشق سس سویا
- 1 هنر یک قاشق آرد
- خرج کردن فلفل سیاه آسیاب شده
- پنیر 40 گرمی
ارزش غذایی ظرف "مرغ تورتیلا" (در هر 100 گرم):
کالری: 162.8 کیلو کالری
سنجاب ها: 20.7 گرم.
چربی: 6.5 گرم.
کربوهیدرات: 5.4 گرم.
تعداد وعده ها: 4مواد لازم و کالری دستور العمل ”تورتیلا مرغ”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| سینه مرغ | 400 گرم | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| تخم مرغ | قطعه 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| روغن زیتون | 1 قاشق غذاخوری | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| سس سویا هاینز | 1 قاشق غذاخوری | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| آرد گندم | 1 قاشق غذاخوری | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| خرج کردن فلفل سیاه آسیاب شده | 0 گرم | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| پنیر روسی | 40 گرم | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| جمع | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 خدمت | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 گرم | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |