صدمات دوران کودکی به دلیل روابط بد با مادر

تخریب در روح فردی که در خانواده ای با مادری انتقاد کننده بزرگ شده است بسیار زیاد است: عزت نفس پایین ، وابستگی بیش از حد به نظرات دیگران ، ناتوانی در نه گفتن و دفاع از حقوق و حدود ، تعلل و احساس مزمن احساس گناه تنها بخشی از این "میراث" است. اما یک خبر خوب نیز وجود دارد: آگاهی ما همچنان در حال تغییر است و دانش جدید و تجربه جدید را ادغام می کند. ما مسئول آنچه در دوران کودکی برای ما اتفاق افتاده بود نبودیم ، اما می توانیم انتخاب کنیم که امروز با زندگی خود چه می کنیم.

م effectiveثرترین روش برای درمان روح ، روان درمانی است. اما ارزان نیست و همیشه در دسترس نیست. اما کارهای زیادی می توان به تنهایی انجام داد - برای سم زدایی روح. مطمئناً بیش از حد مورد سرزنش قرار گرفته اید اگر…

... افراد سمی در اطراف شما هستند

چه کاری باید انجام شود: ایجاد یک حلقه اجتماعی سالم مدام این س yourselfال را از خود بپرسید: چه نوع افرادی در اطراف من هستند؟ سعی کنید اطمینان حاصل کنید که در حلقه نزدیک شما تعداد افراد مشابه سمی و منتقد کمتر بوده است. به خصوص هنگامی که صحبت از دوست دختر شما یا انتخاب شریک است. اگرچه ناخودآگاه به سمت آنها کشیده می شوید ، زیرا این یک نوع ارتباط آشنا برای شما است.

... شما نمی دانید چگونه به انتقادات پاسخ دهید

چه کاری باید انجام شود: درس خواندن این درس را یکبار برای همیشه بیاموزید و بیاموزید که به انتقاد با وقار پاسخ دهید ، بدون بهانه جویی و در مقابل حمله. اگر می خواهید چیزی را توضیح دهید ، آن را توضیح دهید. اگر انتقاد سازنده است و تغییر چیزی منطقی است ، خوب فکر کنید و اعتراف کنید که شخص دیگری درست می گوید.

... نمی دانم چگونه ستایش ، قدردانی و تعریف و تمجید را بپذیرم

چه کاری باید انجام شود: در عوض از شوخی و انکار خودداری کنید. فقط به آرامی لبخند بزنید و بگویید: "متشکرم ، بسیار خوب!" و یک کلمه از مجموعه "نه برای هیچ چیز" ، "می توانست بهتر انجام شود". در ابتدا دشوار و غیر طبیعی خواهد بود. عادت کنید ، موفق خواهید شد. شایستگی های خود را تخفیف ندهید

... روی نظر مادرت تمرکز کن

چه کاری باید انجام شود: "صدای" خود را از صدای مادر خود در سر خود جدا کنید. قبل از هر کاری ، این س yourselfال را از خود بپرسید: "چه چیزی برای مادر خوب است؟" و سپس به خود بگویید: "اما من مادر نیستم! چه چیزی برای من به اندازه کافی خوب خواهد بود؟ "

… با خود بی رحم باشید

چه کاری باید انجام شود: یاد بگیرید که با خودتان دقیق صحبت کنید از خود انتقاد ذهنی نکنید ، بلکه برعکس ، حمایت کنید. به جای "احمق ، چرا این را گفتم!" با خود بگویید: "بله ، بهتر بود چیزی نگویم ، دفعه بعد من متفاوت رفتار می کنم! اکنون چه کاری می توانم انجام دهم تا کارهای انجام شده را به حداقل برسانم؟ "

... از اشتباه کردن می ترسند

چه کاری باید انجام شود: نگرش خود را نسبت به اشتباهات تغییر دهید تغییر باورها در مورد اشتباهات به اشتباهات سالم تر مانند "اشتباهات بخشی عادی از یادگیری هستند" ، "هیچ پیشرفتی بدون اشتباه وجود ندارد." شاید حتی با طنز: "حرفه ای فردی است که تمام اشتباهات ممکن را در یک زمینه خاص مرتکب شده است." روی آنها تمرکز کنید ، در مورد اقدامات خود و دیگران نظر دهید.

... نمی دانم واقعاً چه می خواهید

چه کاری باید انجام شود: شروع به گوش دادن به خواسته های خود کنید مهم است. در خواسته ها است که انرژی برای انگیزه و موفقیت یافت می شود ، این تحقق خواسته های ما است که در این فرایند شادی و در نهایت رضایت را به ارمغان می آورد. توجه را شروع کرده و همه "آرزوها و رویاهای" خود را بنویسید و آنها را در یک جعبه زیبا قرار دهید. هر چیزی بزرگ یا کوچک ، دست یافتنی یا هنوز دست نیافتنی. بنابراین ، شما یک نگرش سالم جدید نسبت به خودتان را به آگاهی خود معرفی خواهید کرد: "من مهم ، قابل توجه و ارزشمند هستم. و خواسته های من نیز مهم و ارزشمند هستند! ”هر چیزی که قابل اجرا است ، پیاده سازی کنید.

... نیازهای شما برای شما مهم نیست

چه کاری باید انجام شود: به خواسته خود در لحظه گوش دهید. هر یک از نیازهای شما: بدنی - خستگی ، تشنگی ، گرسنگی. ذهنی - نیاز به برقراری ارتباط ، نیاز به حمایت عاطفی. و تا آنجا که ممکن است آنها را راضی کنید.

… خودتان را تحسین نکنید

چه کاری باید انجام شود: برای تحسین خود واژگانی بسازید. 3-5 کلمه یا عبارتی را که دوست دارید از دیگران (شاید مادرتان) بشنوید پیدا کنید و آنها را با خود (در صورت امکان یا با صدای بلند) بیان کنید. به عنوان مثال: "خدا ، من چه دوست خوبی هستم!" ، "درخشان!" ، "هیچ کس این کار را نمی کرد!" هوشیاری به صورت مکانیکی کار می کند و آنچه را که بارها می شنود باور می کند و مهم نیست از چه کسی باشد. فقط بدون کنایه سعی کنید. دروغ به شما کمک نمی کند

... برای حمایت به مادرت برو

چه کاری باید انجام شود: آنچه را که با مادر خود به اشتراک می گذارید فیلتر کنید. به امید اینکه این بار آنها ضربه نخورند ، روی همان چنگک قدم نگذارید. مهمترین ، درونی ترین را به قضاوت مادرم نگیرید ، زیرا می دانید که فقط جنبه منفی تصویر را دریافت خواهید کرد. و برای حمایت عاطفی که نمی داند چگونه ارائه دهد به سراغ او نروید. برای این کار ، یک دوست دختر خوب بسازید! و با مادر خود ، موضوعاتی را که برای روح شما خنثی است ، بحث کنید.