فواید آب برای بدن ، به ویژه برای کودکان ، بی حد و حصر است. اما اصل "هرچه بیشتر ، بهتر" حتی در مورد آن نیز صدق نمی کند. کودک چه مقدار آب باید بنوشد؟ چگونه آن را به درستی انجام دهیم؟ چگونه کمبود آب را به موقع تشخیص دهیم؟ ما در این مورد و موارد دیگر صحبت خواهیم کرد.
رویکرد فردی
بسیاری از والدین تعجب می کنند که کودک در روزهای اول زندگی به چه مقدار آب نیاز دارد. تا 5-6 ماهگی نوزاد اصلا نیازی به آن ندارد، زیرا با شیر مادر آب دریافت می کند. با تغذیه مصنوعی، آب کافی از یک بطری نیز وجود دارد. اگر نوزاد تب داشته باشد، اسهال شروع شده باشد یا گرمای بیرون از پنجره وجود داشته باشد، از دست دادن مایعات لزوما جبران می شود. برای انجام این کار، 50 میلی لیتر آب جوشیده برای 2-3 قاشق غذاخوری به کودک داده می شود. هر 10-15 دقیقه در طول روز.
با افزایش سن، نیاز بدن در حال رشد به آب افزایش می یابد. تا یک سال، کودکان باید 150-200 میلی لیتر مایع در روز، از جمله تمام نوشیدنی ها، بنوشند. هنجار روزانه مایع از یک تا سه سال 700-800 میلی لیتر است که در آن آب کمی بیش از نصف اختصاص می یابد. برای کودکان پیش دبستانی مهم است که حداقل 1.5 لیتر مایع مصرف کنند، که در آن نسبت آب 700-1000 میلی لیتر است. و نوجوانان قرار است روزانه حدود 3 لیتر مایع داشته باشند که 1.5 لیتر آن آب است.
آب با درجه بالا
کیفیت آب برای کودکان نقش مهمی دارد. بهتر است به آنها آب بطری و بدون گاز بدهید. معرفی آب معدنی باید به 3 سال موکول شود ، زیرا خطر آسیب رساندن به کلیه ها وجود دارد. آب معدنی درمانی فقط توسط متخصص اطفال تجویز می شود.
به یاد داشته باشید که کودک فقط به مدت 3 روز می تواند از یک بطری باز آب بنوشد. در آینده باید آن را بجوشانید. البته آب لوله کشی نیز باید جوشانده شود. برای از بین بردن باکتری های بیماریزا ، 10-15 دقیقه طول می کشد. اما در این حالت آب تقریباً بی فایده می شود. بنابراین بهترین روش تمیز کردن فیلترهای خانگی است.
نه تنها آب باید صحیح باشد ، بلکه نحوه مصرف آن نیز باید صحیح باشد. به کودک خود یاد دهید که از سنین پایین ، حداکثر نیم ساعت قبل از غذا و نه زودتر از یک ساعت بعد ، با معده خالی آب بنوشد.
بین خطوط را بخوان
در تابستان، به ویژه باید تعادل آب کودک، به ویژه کوچکترین، را به دقت کنترل کنید. با رفتار و تغییرات بیرونی می توان فهمید که یک نوزاد می خواهد مشروب بخورد. اول از همه، باید به گریه مکرر، عصبی بودن، خشکی بیش از حد پوست و زبان، ادرار تیره هشدار داد.
با بچه های بزرگتر نیز باید مراقب خود باشید. شروع کم آبی بدن با بی حالی ، ترک روی لب ها ، بزاق چسبناک ، حلقه های زیر چشم مشخص می شود.
مراقب باشید: نوجوانان، اغلب دختران، گاهی اوقات عمدا از آب امتناع می ورزند و برای کاهش وزن از کم آبی استفاده می کنند. این می تواند منجر به عواقب کشنده شود. اگر مشکوک هستید که کودکتان کم آب شده است، سعی کنید سطح مایعات را در سریع ترین زمان ممکن به بدن بازگردانید. این کار را با کمک آب معمولی و جوشانده میوه های خشک انجام دهید. طبق تجویز پزشک، محلول آب نمک مصرف کنید. 1 قاشق غذاخوری شکر، 1 قاشق چایخوری نوشابه و نمک را در 1 لیتر آب جوش رقیق کرده و در طول روز به کودک آب بدهید.
در حالت خاص
مهم است که درک کنیم مایعات اضافی در بدن کودک خطر کمتری ندارند. می تواند پروتئین حیاتی آن را بشویید. آب اضافی کلیه ها و قلب را بسیار زیاد می کند. این امر با پیشرفت بیماری های مزمن همراه است ، به خصوص اگر قبلاً در کار این اندام ها مشکلی وجود داشته باشد. بعضی اوقات تشنگی خاموش نشدنی نشانه شروع دیابت است.
کودکان در طول بیماری چه باید کرد و چه مقدار آب در روز بنوشند؟ به نوزادان توصیه می شود که بیشتر به سینه بمالند و همانطور که قبلا ذکر شد، 2-3 قاشق غذاخوری آب بدهید. کودکان بزرگتر میزان آب روزانه را 20 تا 30 درصد افزایش می دهند. ذکر شده است که آنها آب اسیدی شده با آب لیمو را خیلی راحت تر می نوشند. به هر حال، برای مسمومیت غذایی که بیشتر در تابستان اتفاق می افتد، آب با لیمو اولین کمک به بدن است. استفراغ همراه با اسهال را متوقف می کند و از دست دادن مایعات را جبران می کند. برای پیشگیری می توانید برای کودک خود آبلیمو شیرین نشده تهیه کنید.
در لیوان درمان می شود
کودک غیر از آب چه چیزی بنوشد؟ از 4 ماهگی، پزشکان اجازه می دهند دمنوش های گیاهی رقیق شده 3-4 بار از بابونه، آهک یا بادرنجبویه را به رژیم غذایی وارد کنند. کمی بعد، آب تازه از سیب، زردآلو یا کدو تنبل به آنها اضافه می شود. آنها با آب به نسبت 1: 1 رقیق می شوند و با حداقل بخش های 1-2 قاشق چایخوری شروع می شوند.
در بازه زمانی یک تا سه ساله نوبت به شیر گاو و نوشیدنی های تخمیر شده می رسد. آنها به راحتی توسط بدن کودک جذب می شوند و تأثیر مفیدی بر میکرو فلور دارند. ژله خانگی ساخته شده از انواع توت های تازه نیز مفید خواهد بود، به خصوص برای کودکانی که وزن کم دارند. کمپوت میوه های خشک به رفع مشکلات گوارشی کمک می کند.
اگر کودک آلرژی نداشت پس از 3 سال به او نوشیدنی میوه ای توت بدهید. می توانید کم کم او را با کاکائو نوازش کنید، اما نه بیشتر از 1-2 بار در هفته. نوشیدنی های قهوه طبیعی مانند کاسنی با شیر تغلیظ شده نیز در بین کودکان بسیار محبوب هستند. و برای بدن، این یک هدیه واقعی است.
دیگر نیازی به اثبات اینکه آب منبع زندگی و سلامتی است وجود ندارد. اما برای اینکه آب فقط فوایدی به همراه داشته باشد ، باید بتوانید آن را عاقلانه اداره کنید. خصوصاً برای والدینی که به سلامتی فرزندان خود اهمیت می دهند.