هر کدام از ما دچار یک فروپاشی و به اصطلاح تعلل شده ایم. «بیشتر مردم حداقل دو عادت بد دارند که باعث می‌شود احساس خستگی و سرگیجه کنند. رابرت تایر، استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا و نویسنده کتاب چگونه با خوردن و ورزش، خلق و خوی خود را کنترل کنیم، می‌گوید: «مشکل این است که ما اغلب نمی‌دانیم چه اشتباهی انجام می‌دهیم؟» در این مقاله تایر چند نمونه از خون آشام های انرژی و نحوه خلاص شدن از شر آنها را بیان می کند. خون آشام شماره 1: جستجوگر ایمیل/SNS/اس ام اس شیدایی اعتراف کنید: ایمیل ها واقعاً چه هستند، اگر حواس پرتی دائمی نداشته باشند؟ اگر برای بررسی نامه های دریافتی به طور مداوم کار را متوقف کنید، بدون انجام تمام کارهای برنامه ریزی شده، خیلی سریع احساس خستگی خواهید کرد. حتی بدتر از آن، اگر به دلیل حواس‌پرتی‌های بی‌پایان برای مکاتبه مجبور باشید در دفتر معطل بمانید. چه کاری باید انجام دهید: زمانی که ایمیل خود را چک می کنید، دو یا سه بار در روز را کنار بگذارید. حتی توصیه می شود اعلان های مربوط به ورود حروف را به صفحه نمایش گوشی خود خاموش کنید. به رئیس خود هشدار دهید و فقط از او بخواهید در صورت لزوم تماس بگیرد. آیا به یاد دارید که هنوز یک اتصال تلفن همراه وجود دارد؟ 🙂 خون آشام شماره 2: منفی بافی از سوی افراد دیگر احتمالاً افرادی را می شناسید که مدام از زندگی شکایت می کنند یا حرفشان را نمی توان با کنه بیرون کشید؟ در واقع چنین افرادی بدون اطلاع شما انرژی می مکند. شاید برایتان مهم نباشد که هر از گاهی به آنها گوش دهید. اما نه هر روز یا حتی یک بار در هفته. چه باید کرد: احتمالاً جدا شدن کامل از این نوع افراد دشوار است (مثلاً اگر فامیل باشند). اما می توانید "آونگ را خاموش کنید". به عنوان مثال، خواهر شما یک بار دیگر شروع به شکایت از بی ارزش بودن زندگی خود می کند. بهترین گزینه این است که پاسخ دهید که همه چیز را درک می کنید و با او همدردی می کنید، اما در حال حاضر فرصتی برای بحث ندارید. چند روز دیگر به او پیشنهاد مکالمه تلفنی بدهید. شاید در این مدت او شخص دیگری را برای دانلود مشکلات خود پیدا کند. خون آشام شماره 3: دیر بیداری وقتی بچه ها قبلاً خواب هستند و کارهای خانه دوباره انجام می شود، قبل از رفتن به رختخواب، می خواهید برای خود وقت بگذارید. طبق گزارش انجمن ملی خواب، حدود 3/4 آمریکایی ها مشکل خواب دارند. با این حال، خواب کمتر از ۷ تا ۸ ساعت در شب راهی مطمئن برای محروم کردن خود از انرژی مورد نیاز روز بعد است. اگر به اندازه کافی بخوابید، مغز شما اطلاعات بیشتری را از روز قبل به خاطر می آورد. خواب همچنین تمرکز را بهبود می بخشد، بنابراین می توانید کارها را سریعتر انجام دهید. چه کاری باید انجام دهید: اگر به تلویزیون خیره شده اید و ساعت دیر شده است، در این حالت فقط باید آن را خاموش کنید و به رختخواب بروید. اما اگر در حال شمردن گوسفندان در هنگام خواب هستید، سعی کنید موسیقی ملایم و آرامش بخش را روشن کنید. در یک مطالعه، شرکت کنندگان کیفیت خواب خود را با گوش دادن به موسیقی آرام بخش بهبود بخشیدند.
2022-11-11