داروهای رایج مردمی که شما را از PMS نجات می دهد

رژیم نوشیدن را رعایت کنید

گاهی اوقات ، قبل از روزهای حساس ، زنان ناراحتی جسمی را در بدن تجربه می کنند: غدد پستانی متورم می شوند ، سر شروع به درد می کند ، بی حالی ، درد ماهیچه ها و مفاصل ظاهر می شود ، درجه حرارت کمی افزایش می یابد. همه چیز به این نتیجه می شود که یک زن می خواهد این روزها را در اسرع وقت بگذراند و به وظیفه بازگردد. اما شما نمی خواهید روزهای خود را همینطور تلف کنید ، فعالیتها و برنامه های مورد علاقه خود را رها کنید. رعایت رژیم آب و استفاده از مقدار زیادی سبزیجات و آب میوه های حاوی آب مانند خیار ، کدو سبز ، گوجه فرنگی ، مرکبات و هندوانه به خلاص شدن از شر علائم PMS کمک می کند. نوشیدن مایعات فراوان با نفخ مبارزه می کند ، سموم را از بدن خارج می کند ، دستگاه گوارش را تنظیم کرده و تعادل آب را حفظ می کند. اما نیازی به زیاده روی هم ندارید: افزایش هورمونی به دستگاه ادراری تناسلی بدن ضربه می زند ، بنابراین ، قبل از قاعدگی ، کار کلیه ها کند می شود ، ادم ظاهر می شود.

تغذیه را مرور کنید

در دوران PMS و در دوران قاعدگی ، خلق و خوی زنان با سرعت نور تغییر می کند! گرم مزاج جایگزین اشک ریختن می شود و برعکس. غذاهای مناسب می توانند به کنترل پیشینه احساسی شما کمک کنند. به عنوان مثال ، موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است ، بنابراین مصرف آن برای از دست دادن خون ضروری است. شما می توانید هورمون های شادی را با کمک خوبی ها افزایش دهید. اما در اینجا بهتر است به شکلات طبیعی و با کیفیت بالا ، به عنوان مثال تیره ، ترجیح دهید تا اینکه از کربوهیدراتهای سریع و غذاهای حاوی قند بالا لذت ببرید ، زیرا قند باعث احتباس مایعات می شود ، که در دوران PMS بسیار بد است. ما فکر نمی کنیم که ارزش گفتن داشته باشد که بهتر است حداقل از عادت های بد خودداری کنید ، به طور کلی آنها را کنار بگذارید!

بیشتر اوقات در خارج از منزل ، به ویژه زیر نور آفتاب

ویتامین D که از گرما و نور خورشید سنتز می شود ، می تواند به بهبود خلق و خو و تسکین علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کند. بنابراین ، حتی پیاده روی های کوتاه زمینه عاطفی را عادی کرده و احساس سبکی می کند. "ویتامین خورشید" را می توان در قالب دارو نیز مصرف کرد ، اما همه اینها باید از قبل با پزشک مشورت شود ، و نه خوددرمانی!

فعالیت بدنی به بدن بدهید

البته وقتی احساس بدی دارید و حتی چیزی به شما آسیب می زند ، می خواهید آخرین بار به ورزش بپردازید! با این حال ، هنگام ورزش است که سروتونین ، دوپامین و اندورفین ، هورمون های خلق و خو ، تولید می شود. این بدان معنی است که پس از آموزش ، وضعیت سلامتی بلافاصله بهبود می یابد ، خلق و خوی تثبیت می شود ، تحریک پذیری و کج خلقی از بین می رود ، آنها با هماهنگی و سبکی جایگزین می شوند. تمرینات شدید قلبی خود را با فعالیت هایی مانند یوگا ، پیلاتس یا حرکات کششی جایگزین کنید. آنها نرم تر و آرام تر هستند ، برای چنین دوره سختی مناسب تر هستند.

چای بادرنجبویه بنوشید یا حمام های معطر بگیرید

زمان دستور العمل های مادربزرگ فرا رسیده است! یکی از علائم PMS بی خوابی است. جوشانده با بادرنجبویه به غلبه بر آن کمک می کند و به طور کلی بدن را آرام و آرام می کند. برگ های این گیاه را می توان با چای دم کرد ، به کمپوت ها و نوشیدنی های میوه اضافه کرد. نعناع و بابونه هم همینطور! استفاده از ملیسا در مراحل آرامش خوب است: یک مشت برگ بردارید ، پونه کوهی ، افسنطین ، نعناع ، بومادران و گیاهان دیگر را به آن اضافه کنید. روی همه اینها آب جوش بریزید و بگذارید دم بکشد. آب گوشت را در حمام پر شده بریزید و لذت ببرید!

برای تورم شدید دم اسب بخورید

همانطور که قبلاً گفتیم ، اغلب در طول PMS ، کار دستگاه ادراری - تناسلی رنج می برد: ادم و نفخ ظاهر می شود. روش دیگر ، دیورتیک های گیاهی مصرف کنید. جوشانده دم اسب ، که به راحتی در داروخانه یافت می شود ، به مقابله خوب با ادم کمک می کند. 20-30 گرم گیاه را در یک لیوان آب جوش بریزید ، بگذارید دم بکشد و خنک شود. می توانید حداکثر 3 لیوان آبگوشت در روز بنوشید.

جوشانده برای تحریک پذیری

اگر بیماری اصلی شما با سندرم پیش از قاعدگی (PMS) اضطراب ، بدخلقی و تحریک پذیری است ، اگر در این مدت عزیزان از نزدیک شدن و صحبت با شما می ترسند ، زیرا قطعاً نارضایتی خود را از چیزی نشان می دهید ، پس باید با سیستم عصبی خود کار کنید. اگر به دستور العمل های عامیانه اعتقاد دارید ، تزریق گیاه Motherwort به شما کمک می کند. حدود 1 قاشق غذاخوری از گیاه را ریز خرد کنید ، آن را در یک لیوان آب جوش دم کرده و 1-2 لیوان در روز میل کنید. فراموش نکنید که موارد منع مصرف را قبل از استفاده از motherwort بخوانید.

ادویه جات و گیاهان برای سلامتی

گرفتگی عضلات ، از دست دادن یا افزایش اشتها ، درد ، افزایش فشار مانند همراهان مکرر PMS مانند تحریک پذیری و بی خوابی هستند. ادویه ها و گیاهان دارویی مدتهاست که توسط زنان برای تسکین علائم مورد استفاده قرار می گیرد.

به عنوان مثال ، زردچوبه می تواند به تسکین درد در ناحیه زیر شکم کمک کند و همچنین تأثیر مفیدی بر عملکردهای تولید مثل بدن دارد. زیرا در خواص ضد درد خود می تواند با داروهای ضد درد و التهاب رقابت کند! چنین ادویه ای مانند شنبلیله قرن هاست که برای از بین بردن درد در دیسمنوره ، برای حفظ زیبایی پوست ، مو و ناخن ها استفاده می شود ، وضعیتی که در دوران قاعدگی و همچنین در زمستان بدتر می شود! ریز مغذی های مفید بسیار زیادی در رازیانه وجود دارد که استفاده از آن درد و تورم را تسکین می دهد. این به دلیل محتوای استروژن طبیعی ، فسفر ، کلسیم ، آهن ، منیزیم ، روی و ویتامین K حاصل می شود.

گشنیز از هورمون ها جلوگیری می کند و تعادل آنها را عادی می کند. با استفاده طولانی مدت و منظم از زعفران ، علائم PMS با هر چرخه ضعیف تر می شود. دارای مقدار زیادی مواد معدنی مانند منگنز ، سلنیوم ، مس ، آهن ، پتاسیم ، روی است. این ادویه درد را تسکین می دهد ، عملکردهای تولید مثل بدن را بازیابی می کند ، اثر آرام بخشی دارد و کار قلب را تقویت می کند. زنجبیل به خلاص شدن از شر افسردگی و چند تکه دیگر ریشه زنجبیل خشک در چای کمک می کند - و گرفتگی ها کاهش می یابد!

ریشه Potentilla از PMS

اگر قاعدگی برای شما دوره اشک و درد است ، باید از قبل برای سندرم پیش از قاعدگی آماده شوید. تنتور ریشه Potentilla دارای خواص درمانی است. این مایع را از بدن تقویت کرده و خارج می کند و آرامش می بخشد و دارای خواص ضد باکتریایی ، تحریک کننده سیستم ایمنی و بهبود زخم است. تنتور از ریشه های خرد شده Potentilla یا از پودر تهیه می شود. برای 50 گرم گیاه ، به یک لیتر ودکا نیاز دارید ، همه چیز را به مدت سه هفته در یک مکان تاریک قرار دهید. 30 قطره 30 بار در روز 3 دقیقه قبل از غذا میل کنید. توصیه می شود یک ماه دوره بگذرانید! همچنین می توانید جوشانده های غیر الکلی تهیه کنید: 30-50 گرم ریشه را با 0,5 لیتر آب جوش بریزید و نیم ساعت بجوشانید. نوشیدنی را به 3 قسمت تقسیم کنید و 3 بار در روز قبل از غذا میل کنید.