کنار آمدن با استرس

توبیخ در محل کار ، نزاع در حمل و نقل عمومی ، سوء تفاهم های متقابل با یک دوست و اقوام ... دلایل کافی برای دیوانه شدن در زندگی ما وجود دارد. فیلسوف بزرگ نیچه گفت: اما آنچه ما را نمی کشد ما را قوی تر می کند. در واقع ، کسی از استرس دچار حمله قلبی می شود ، در حالی که دیگران فقط شخصیت خود را خنثی می کنند. و هدف ما یافتن راهی برای پیوستن به دومی است.

از استرس دور شوید

نکته اصلی درک ماهیت استرس است. به عنوان مثال ، درک اینکه وقایع اطراف ما نیست که ویران کننده هستند ، بلکه نحوه واکنش خود ما در برابر آنها است. تفسیر صحیح آنچه اتفاق افتاده و دور انداختن تجربیات غیر ضروری به موقع یک علم کامل است. اما می توان آن را آموخت.

خطرناک ترین حالت ، فوران عصبانیت است. در چنین لحظه ای ، مغز ما به معنای واقعی کلمه "می جوشد" ، و ما ، که از واقعیت جدا شده ایم ، شروع به انجام کارهای احمقانه می کنیم: خود را با کلمات یا صفحات پرت می کنیم (که بعداً پشیمان می شویم) ، درخواست های اخراج می نویسیم (که البته ما همچنین پشیمان می شویم) ، محبوب خود را کنار بگذارید (پس از آن هفته ها گریه می کنیم). چگونه از اقدامات عجولانه جلوگیری کنیم؟

دکتر رائو ، ستاره شناس مشهور هندی و البته روانشناس عالی ، یکبار گفت: "اگر احساس می کنید عصبانی هستید ، فرار کنید!" به معنای واقعی کلمه. دکتر در اوج نزاع توصیه کرد ، به عنوان مثال ، در حمام یا بالکن پنهان شود. مهم نیست کجا ، نکته اصلی دور شدن از محرک است. و بگذارید یکی از عزیزان یا همکارانش از چنین حمله ای شگفت زده شوند ، باز هم بهتر از این است که آنها تمام قدرت خشم شما را احساس کنند. با نفس کشیدن ، به سرعت ارتباط خود را با واقعیت بازیابی می کنید و بعید است که اقدامات عجولانه انجام دهید.

با این حال ، ماهیت استرس به گونه ای است که فرد می تواند مدت طولانی در آن باشد ، با افکار خود را خسته کند ، بدن خود را فرسوده کند و سلامت خود را تضعیف کند. در این حالت چه باید کرد؟

ابتدا هدف خود را برای مبارزه با استرس تعیین کنید. خیلی راه ها برای انجام دادن این وجود دارد. در اینجا محبوب ترین و موثرترین آنها وجود دارد.

1. مدل موهای خود را تغییر دهید. این تکنیک مورد علاقه همه زنان است. بهترین بخش این است که کار می کند! روانشناسان حتی استدلال می کنند که بسیاری قبل از تغییر شدید زندگی خود ، تصویر خود را به طور اساسی تغییر می دهند ، یعنی آنها این کار را به صورت ناخودآگاه انجام می دهند. خوب ، اگر تغییرات قبلاً ایجاد شده اند و آرامش بخش نیستند ، رفتن به سالن به نوعی روان درمانی تبدیل می شود. لمس استاد به سر و مو سیستم عصبی را آرام می کند ، یک مکالمه بی تکلف از مشکلات منحرف می شود و نتیجه شروع یک زندگی جدید را آغاز می کند!

2. به خرید بروید. راه دیگری برای حواس پرتی و احساس بهتر شدن. این یک روش کاملا زنانه برای آرامش اعصاب است. در اتاق آرایش ، شما می توانید مانند یک ملکه واقعی احساس کنید. مهم نیست که لباس بخرید یا نه ، در حین خرید درمانی ، تردید نکنید ، به گران ترین فروشگاه ها بروید و خیره کننده ترین لباس ها را امتحان کنید. البته اگر راهی برای خرید اقلام گران قیمت وجود نداشته باشد ، این رویکرد می تواند حتی بیشتر خسته کننده باشد. اما اگر اهل خرید نیستید ، پیش بروید!

3. نظافت عمومی را ترتیب دهید. مادران و مادربزرگ های ما اغلب تکرار می کنند که ... یک پارچه به بیرون راندن افکار بد کمک می کند! شستن کفها آنقدر شما را خسته می کند که دیگر هیچ قدرتی برای فکر کردن و حتی تمایلی باقی نمی ماند. و با دیدن یک آپارتمان مرتب و زیبا ، فقط می خواهید به خوبی فکر کنید.

4. ورزش کنید. شاید م effectiveثرترین و مفیدترین راه برای از بین بردن استرس باشد. اولا ، هنگام تمرین روی شبیه ساز ، شنا در استخر یا دویدن روی تردمیل ، افکار افسردگی به برنامه سی و سوم باز می گردند ، و ثانیا ، پس از مدتی نتایج بصری را مشاهده خواهید کرد که مطمئناً خوشایند خواهد بود. خوب ، چگونه می توانید بدن باریک ، کمر زنبور ، سینه ها و پاهای زیبا را بدون سلولیت راضی نکنید؟

5. رابطه جنسی داشته باشید. در دوران معاشقه ، بدن هورمون اکسی توسین ترشح می کند که به مبارزه با افسردگی کمک می کند. و اگر شما به اندازه کافی خوش شانس باشید که عاشق هم شوید ، مطمئناً همه استرس ها را به یکباره رها خواهید کرد.

6. گریه کنید. خوب ، می تواند مفید هم باشد. از نظر علمی اثبات شده است که اشک می تواند تسکین دهنده باشد. مهمتر از همه ، خود را از دست ندهید ، زیرا پلک های پف کرده و قرمزی گونه ها شما را تزئین نمی کند. بنابراین بهتر است یک بار ، اما به طور کامل گریه کنید و بعد از اینکه ذهن روشن شد ، مطمئناً خواهید فهمید که بعد باید چه کار کنید و آرام شوید.

7. استعدادهای خود را کشف کنید. استرس دلیل خوبی برای کشف افق های جدید است: ثبت نام در دوره های نقاشی ، آموزش تانگو یا سفال آرژانتینی ، سرانجام یادگیری زبان انگلیسی ، سفر به سراسر جهان یا فتح هالیوود. خود را در خواسته های خود متوقف نکنید ، به تخیل اختیار دهید و روزی از سرنوشت سپاسگزار خواهید شد که همه چیز دقیقاً به این ترتیب اتفاق افتاده است ، و نه به گونه ای دیگر.

چه کار نمی کنی

• از زندگی شکایت کنید. واینرها هرگز کسی را فریب نداده اند ، حتی دوست دخترها می توانند از شکایت های مداوم شما خسته شوند. البته دوستان خوب همیشه از شما حمایت خواهند کرد. اما اگر واقعاً می خواهید در حل مشکلات کمک کنید ، بهتر است با یک درمانگر ماهر مشورت کنید.

• استرس را کنترل کنید. با قرار گرفتن در نزدیکی یخچال ، شما فقط خطر تشدید استرس خود را دارید. پرخوری به قدرت شما نمی افزاید ، بلکه به اضافه وزن شما - به راحتی.

• پل ها را بسوزانید این توصیه برای همه موارد مناسب نیست ، اما قبل از قطع دائمی روابط با بشریت ، در نظر بگیرید که آیا ممکن است در آینده مجبور شوید از دنیای انسانها دیدن کنید یا خیر. جایی ، در یک هفته ، وقتی شور و شوق در سر شما فروکش می کند.