فهرست
با هم صحبت کردیم روانشناس خانواده ناتالیا وارسکایا.
دلیل 1: انتظارات بالا
به عنوان مثال: من می خواستم به اسپانیا بروم، اما فقط برای گلندژیک یا آناپا پول دارم. و اصلاً این نیست…
چه کاری باید انجام دهید تا مطمئن شوید که از تعطیلات خود لذت می برید؟ نقاط قوت و ضعف خود را روی کاغذ بنویسید. دو ستون. در سمت چپ، صادقانه می نویسید، به عنوان مثال: "من پول زیادی ندارم." به این عبارت فکر کنید. شما مبلغی را که می توانید برای تعطیلات اختصاص دهید تعیین می کنید. و اعتراف می کنید: 1) باید از این مبلغ اقدام کنید. 2) لذت در تعطیلات خیلی وابسته به پول نیست. خیلی ها با بودجه کم حتی با چادر سفر می کنند و راضی هستند. همه چیز در درون ماست: چه نوع خلق و خوی یک فرد در تعطیلات به ارمغان آورده است، او با چنین شخصی در آنجا وقت می گذراند.
-اگه هوا بد باشه چی؟ به شخص بستگی ندارد.
- ما باید یک بار برای همیشه با خودمان موافق باشیم: اگر نمی توانیم بر برخی چیزها (آب و هوا، پدیده های طبیعی) تأثیر بگذاریم، باید از تأمل در این مورد دست برداریم. دوش؟ به استخر بروید. آیا استخر در این نزدیکی وجود دارد؟ از پنجره به بیرون نگاه کنید و درک کنید: بارش باران برای همیشه ادامه نخواهد داشت (البته، اگر احمقانه سفر به تایلند را در فصل بارانی انتخاب نکرده باشید). باید بگویم که قبلاً از شما تشکر می کنم زیرا در تعطیلات نفس می کشید اصلاً همان هوایی نیست که در یک شهر گاز گرفته دارید. بالاخره باید عادت کنیم که برای همه چیز شکرگزار باشیم.
دلیل 2: هرگز عشق را پیدا نکردم
برای برخی، تعطیلات هدف یافتن یک همراه است، اما او هنوز آنجا نیست.
- در واقع، نیازی نیست که برای تعطیلات خود برنامه ریزی کنید، لازم نیست منتظر ملاقات های سرنوشت ساز باشید. بگذار باشد. علاوه بر این، زنانی که به دنبال ظاهری نسبتاً ناخوشایند هستند - همانطور که گوشا از فیلم "مسکو به اشک ها اعتقاد ندارد" با نگاهی ارزیابی کننده.
دلیل 3: علایق با هم مطابقت ندارند
به عنوان مثال، زنی تصمیم می گیرد: "من همه کارها را طوری انجام خواهم داد که نه برای من، بلکه برای فرزندانم، شوهرم جالب تر باشد..." نویسنده در یک اردوگاه در نزدیکی آستاراخان با خانواده ای برخورد کرد که از این کشور سفر می کردند. چلیابینسک فقط 13 سال آنجاست! شوهر در حال ماهیگیری است، اما دختر و زن به سادگی نمی دانند چه باید بکنند…
- یکی از دو چیز وجود دارد: یا استراحت کنید و خوش بگذرانید، یا اعتراض کنید. اولاً ، همسر می تواند سعی کند عاشق این ماهیگیری شود ، خودش را فریب دهد ، به هر حال ، این واقعاً یک چیز هیجان انگیز است. من موردی داشتم که همسرم آنقدر درگیر ماهیگیری بود که شوهرش دیگر نمی توانست او را ببرد. اگر کاری را برای یکی از عزیزان انجام می دهید، آن را با خوشحالی و داوطلبانه انجام دهید. هیچ کس به قربانی نیاز ندارد. بابا میره ماهیگیری؟ خوب! و من و دخترم - به استراحتگاه. پولی برای استراحتگاه ندارید؟ بیایید محاسبه کنیم اگر با شما در نزدیکی آستاراخان برویم برای من و دخترم چقدر هزینه می شود و سعی کنیم با رفتن به مکان دیگری به همان مقدار برسیم.
دلیل 4: تضاد بین تعطیلات و روال کار
بد است اگر فردی به شغلی که دوستش ندارد بازگردد، زیرا افراد حتی در تعطیلات با وجود پررنگ ترین احساسات، شغل مورد علاقه خود را از دست می دهند.
- خوب، اگر کار مورد علاقه شما نیست، باید چیزی را پیدا کنید که شخصاً شما را مجذوب خود کند. به عنوان مثال، یک سرگرمی: انتظار دارید که بالاخره چهارشنبه به رقصیدن یا پنج شنبه به گل فروشی بروید. آنگاه چنین تضادی بین تعطیلاتی که در آن کاری انجام دادید و یک روتین وجود نخواهد داشت.
- یک توصیه رایج وجود دارد: برای جلوگیری از افسردگی پس از تعطیلات، باید چند روز قبل از کار برگردید…
- دانه منطقی دارد، اما نه برای همه. برای کسی، برعکس، از کشتی مستقیم به توپ راحت تر است.
دلیل 5: پولی باقی نمانده است
به عنوان مثال: بعد از تعطیلات، می خواستم برای تولد همسرم عطر خوبی بخرم، اما بعد معلوم می شود که بیشتر از آن چیزی که می خواهند برای تعطیلات خرج شده اند.
"اجازه دهید یک نفر در مورد این حرف بزند، اشکالی ندارد!" این یک چیز عینی است: وقتی پول نباشد، غم انگیز می شود. شما می توانید توصیه به توزیع بودجه کنید، اما متأسفانه همه نمی توانند این را یاد بگیرند. ما باید بپذیریم: اکنون پولی وجود ندارد، اما بعداً وجود خواهد داشت. می توانید عکس از تعطیلات را مرور کنید: اینجا می گویند اینجا چقدر زیبا بود ، یعنی پول هدر نرفته است. اگرچه ... این خطر وجود دارد که کسی به تصاویر نگاه کند و فکر کند: خوب، چرا پولی که به سختی به دست آورده بودم را در این راه هدر دادم؟! فقط بعضی ها دوست دارند بو بکشند و از همه چیز ناراضی باشند. این شیوه زندگی آنهاست. آنها آنقدر سرگرمی خالی دارند که آن را با منفی بافی پر می کنند، وگرنه نمی فهمند چه چیز دیگری با مردم صحبت کنند.
راستی
روانشناس می گوید: «یکی از مشتریان من با گروهی از دوستانم به آفریقا رفت. - و خودش را در شبکه های اجتماعی پست کرد: اینجا او در پس زمینه یک آبشار است، اینجا در برابر پس زمینه یک صخره زیبا ... و سپس حقیقت را گفت: همه چیز در مورد فتوشاپ است که قبلاً با آن خطوط عظیمی از گردشگران را حذف کرد و بعد از خودش و آب را هم آبی کردم (در واقع کدر بود). اینم یه عکس تو اینترنت بنابراین برای حسادت عکس ها و داستان های تحسین برانگیز در شبکه های اجتماعی عجله نکنید!
استفاده از نکات مثبت
- در همان ابتدا، با صحبت در مورد انتظارات بالا، جوانب مثبت و منفی تعطیلات آینده را روی کاغذ ترسیم کردیم. و به این ترتیب تمام شد. آیا می توان اصل کاغذ را بعد از تعطیلات اعمال کرد؟
«کاغذ چیز مفیدی است. فرض کنید شخصی بعد از تعطیلات ناراحت است. می نشیند و در ستون سمت چپ می نویسد که چه اتفاقی منفی افتاده است. به عنوان مثال: "همه چیز خسته کننده بود." در ستونی دیگر، تعطیلات چه فایده ای داشت، مثلاً: «یک روز عصر با یک رام کننده مار آشنا شدم». و سپس به او اجازه دهید که چگونه از لحظات مثبت استفاده کند. شاید کسی در مورد آن در شبکه اجتماعی بنویسد، کسی نقاشی بکشد - و توانایی های هنرمند را در خود کشف کند. کسی شروع به مطالعه منطقه ای می کند که در آن عمیق تر بود. شما باید این احساس مثبت را بیشتر در زندگی خود گسترش دهید.