آیا رژیم های سم زدایی پاکسازی می کنند؟ آیا آنها می توانند شما را بیمارتر کنند؟

رایان اندروز

وقتی صحبت از پاکسازی یا سم زدایی به میان می آید، ممکن است به این فکر کنید که «سم زدایی یک هک است! سم زدایی یک راه حل عالی است! بعد از یک پاکسازی خوب احساس انرژی خواهم کرد.» دانستن حقیقت بسیار مهم است. به نظر می رسد که تصفیه نه تنها می تواند ما را از سموم پاک کند، بلکه می تواند بیماری های شما را نیز تشدید کند.

سم زدایی چیست؟

کلمه سم زدایی مانند کلمه اعتدال است. وقتی صحبت از سم زدایی می شود، هیچ تعریف جهانی وجود ندارد. پاکسازی برای افراد مختلف معنای متفاوتی دارد. رژیم غذایی روزانه من ممکن است برای شما مانند سم زدایی به نظر برسد، در حالی که شخص دیگری آن را به عنوان یک رژیم غذایی سمی می بیند.

با این حال، برنامه‌های سم‌زدایی معمولاً شامل غذاهای خاص، آب‌میوه‌ها، چای‌ها و پاک‌سازی روده بزرگ می‌شوند. سایر رژیم های سم زدایی فقط شامل پرهیز از مواد غذایی - روزه داری است. هدف از سم زدایی خلاص شدن از شر سموم است. ممکن است واضح به نظر برسد، اما سموم چیست؟

کبد هورمون ها را متابولیزه می کند. آیا این بدان معنی است که هورمون ها سمی هستند؟ مغز افکار را پردازش می کند. آیا این بدان معناست که افکار سمی هستند؟ فرکانس های الکترومغناطیسی از تلفن همراه می آیند. آیا تلفن های همراه سمی هستند؟ شما این مشکل را می بینید.

در مورد مواد مخدر، درک و اندازه گیری این ایده آسان تر می شود. هدف از رژیم های سم زدایی پس از دارو صرفاً حذف مواد مضر از بدن است. ولی …

وقتی در مورد رژیم سم زدایی صحبت می کنیم، دقیقاً سعی می کنیم چه چیزی را از بدن حذف کنیم؟ چرا؟ یا شاید حتی قابل اندازه گیری؟

وقتی صحبت از غذا و تغذیه می شود، نمی توانیم تمام سموم را از بین ببریم. چرا؟ زیرا در برخی سطوح، تقریباً هر چیزی که ما مصرف می کنیم سمی است. در همین حال، مقادیر کمی از سموم خاص ممکن است واقعا برای ما مفید باشد، بنابراین احتمالاً حتی نیازی به حذف آنها نداریم.

به عبارت دیگر، سوال این نیست که چگونه می توانم تمام سموم را از بدن دفع کنم. سوال مهمتر این است: آیا این ماده سمی بالقوه مضر است؟ تاثیر آن چقدر مخرب است؟ و چه کاری می توانم انجام دهم؟

برای روشن شدن موضوع، اجازه دهید به چند مثال نگاه کنیم.

مثال 1: الکل اکثر مردم می توانند با خیال راحت یک لیوان شراب را همراه با غذا بنوشند. الکل سمی است، اما بدن می تواند آن را در مقادیر کم جذب کند. با این حال، اگر سعی کنید در یک ساعت پانزده لیوان شراب بنوشید، در نهایت با مسمومیت الکلی در اورژانس قرار خواهید گرفت.

مثال 2: کلم چینی می دانم به چه فکر می کنید: همه می دانند که الکل می تواند سمی باشد! بنابراین بیایید نگاهی بیندازیم به اتفاقاتی که با خوردن چیزی که بیشتر مردم آن را سالم می‌دانند، می‌افتد: کلم چینی.

کلم چینی علاوه بر سرشار بودن از ویتامین A و سایر مواد مغذی مهم، حاوی گلوکوزینولات است که نشان داده شده است که به مشکلات تیروئید کمک می کند.

بسیاری از ما می توانیم با خیال راحت هر روز یک فنجان کلم چینی خام بخوریم. بدن ما گلوکوزینولات ها را جذب می کند و از مزایای رژیم غذایی گیاهی بهره مند می شویم. اما اگر سعی کنیم پانزده فنجان در روز بخوریم، ممکن است به کم کاری تیروئید مبتلا شویم. کلم چینی در این مقادیر نیز سمی است!

مثال 3: کوکی ها غذای کمتر سالم چطور؟ بیایید بگوییم کوکی ها. بسیاری از ما می‌توانیم شکر موجود در یک کوکی را با خیال راحت پردازش کنیم. اما اگر در عرض چند دقیقه پانزده غذا بخوریم، بدن ما غرق می شود و می تواند سمی شود (که با قند خون و تری گلیسیرید اندازه گیری می شود).

مثال 4: کباب کردن روش های تهیه غذا نیز می تواند اثرات سمی غذا را افزایش دهد. همه ما در مورد خطرات کباب کردن شنیده ایم. اما بیشتر ما می توانیم ترکیبات سرطان زا موجود در یک تکه کوچک گوشت زغالی را جذب کنیم. فقط افرادی که به طور منظم 16 قطعه گوشت ذغالی مصرف می کنند باید در دراز مدت نگران سموم و سرطان باشند.

مثال 5: ویتامین B حالا بیایید به یک ویتامین خاص نگاه کنیم. بسیاری از ما می توانیم با خیال راحت یک دوز روزانه از یک ویتامین مصرف کنیم. اما اگر پانزده دوز توصیه شده را مصرف کنیم، سیستم عصبی و عملکرد کبد ما دچار مشکل می شود. ویتامین سمی می شود.

می توانید حدس بزنید به کجا می روم.

بیشتر غذاها به یک شکل سمی هستند. ما نمی توانیم از آن اجتناب کنیم.

با این حال، بدن خود را تصفیه می کند. اندام های اصلی سم زدایی ما دستگاه گوارش، کلیه ها، پوست، ریه ها، کبد، سیستم لنفاوی و سیستم تنفسی است. این سیستم‌ها ترکیبات سمی را به اشکال دیگری تبدیل می‌کنند که می‌توانیم با رفتن به دستشویی، عرق کردن یا تنفس از بین ببریم. و بدن این کار را در یک محیط حمایتی و سالم انجام می دهد.

پس چرا به برنامه سم زدایی نیاز دارید؟

اگر بدن در تمیز کردن خود بسیار عالی است، چرا کسی بخواهد سم زدایی کند؟

ما اغلب در خود پاکسازی بدنمان دخالت می کنیم. ما هر روز بیش از حد بدن خود را بارگذاری می کنیم و همیشه از بدن خود به درستی استفاده نمی کنیم.

ما مواد مخدر مصرف می کنیم. ما به اندازه کافی نمی خوابیم. ما یک لایه ضخیم از مواد شیمیایی را روی پوست خود می مالیم. ما فعالیت بدنی کافی نداریم. ما از الکل سوء استفاده می کنیم. ما سیگار می کشیم. ما مه دود را تنفس می کنیم و سایر آلاینده های محیطی مانند فلزات سنگین را می بلعیم. ما غذاهای فاقد مواد مغذی می خوریم که بدن نمی تواند آنها را به عنوان غذا تشخیص دهد. ما مملو از مواد افزودنی هستیم.

اگر بخواهیم برخی از این عادات را تغییر دهیم و از قورت دادن همه چیز دست بکشیم چه اتفاقی می افتد؟ شهود من به من می گوید که می توانیم بار روی بدن خود را کاهش دهیم تا بتواند انرژی بیشتری را به ریکاوری، هضم غذا و سایر فرآیندهایی که به ما کمک می کند احساس بهتری داشته باشیم اختصاص دهد.

اما علاوه بر این، دلیل دیگری نیز وجود دارد که چرا مردم به رژیم سم زدایی متوسل می شوند - آنها می خواهند وزن کم کنند یا یک سلبریتی را دیدند که وزن کم کرده و احساس خوبی دارد و می خواهند از او الگو بگیرند.

اگر جمله بعدی به نظر می رسد که پدر و مادر شما آن را می گویند، پیشاپیش عذرخواهی می کنم، اما در این مورد به من اعتماد کنید.

فقط به این دلیل که افراد دیگر پاک کرده اند به این معنی نیست که ایده خوبی است. در واقع می توانم با قاطعیت بگویم: سم زدایی از دست دادن چربی چیز بدی است. هرگونه کاهش وزن مرتبط با سم‌زدایی رژیمی چند ساعت پس از پایان سم‌زدایی بازمی‌گردد.

با این حال، ارتباط مهمی بین چربی‌ها و سموم وجود دارد، زیرا سلول‌های چربی بیشتر از داشتن چربی انجام می‌دهند. آنها همچنین محل ذخیره برخی از سموم محلول در چربی هستند.

بنابراین، هرچه جمع و جورتر باشید، املاک و مستغلات کمتری برای سموم در دسترس خواهید داشت. این ممکن است توضیح دهد که چرا بسیاری از افراد وقتی دوره‌ای از چربی سوزی سریع را پشت سر می‌گذارند، احساس بدبختی می‌کنند. از آنجایی که مواد محلول در چربی می توانند در چربی ذخیره شوند، وقتی چربی تجزیه می شود، مواد شیمیایی می توانند وارد جریان خون شوند و به خستگی، درد عضلانی و حتی حالت تهوع کمک کنند.

آزمایش انجام شده در آریزونا را به خاطر دارید؟ آلاینده های زیست محیطی در برخی از شرکت کنندگان با کاهش وزن کاهش یافت. آنها در این روند احساس خوبی نداشتند. این البته جای تفکر است.

مزایای بالقوه یک رژیم غذایی سم زدایی

اگر رژیم های سم زدایی بهترین راه برای کاهش وزن نیستند، آیا مزایای بالقوه ای دارند؟ آره. این افزودن غذاهای مغذی به رژیم غذایی است.

غذاها و نوشیدنی هایی که معمولاً به عنوان بخشی از رژیم سم زدایی توصیه می شوند، اغلب سرشار از مواد مغذی هستند، عبارتند از: لیمو چای سبز چربی های امگا 3 میوه ها و سبزیجات رنگارنگ

همه اینها بدیهی است که به بدن کمک می کند تا با سموم ورودی مقابله کند. به طور خاص، گلوتاتیون، یک سم‌زدایی مهم مغز، در مارچوبه، اسفناج و آووکادو یافت می‌شود.

کاهش بار غذا

علاوه بر این، بیشتر رژیم های پاک کننده شامل غذاها و نوشیدنی هایی هستند که به ندرت باعث عدم تحمل یا آلرژی می شوند. بنابراین، سم زدایی می تواند یکی از راه های شناسایی عدم تحمل غذایی باشد.

تنها مشکل این است که رژیم سم زدایی اغلب آنقدر محدود است که افراد نمی توانند آن را برای مدت طولانی دنبال کنند تا مقصران احتمالی را شناسایی کنند.

در نهایت، یک رژیم غذایی محدود می تواند به شما استراحتی از دنیای غذا بدهد. چه بخواهید روی فعالیت های معنوی تمرکز کنید یا از نگرانی های مداوم روزانه در مورد تغذیه استراحت کنید، این می تواند به شما کمک کند.

مضرات سم زدایی چیست؟

ناراحتی

هر رژیم غذایی برای سازماندهی نیاز به تلاش دارد و رژیم های سم زدایی نیز از این قاعده مستثنی نیستند.

افرادی که منابع، زمان و پول محدودی دارند، هر روز XNUMX پوند میوه و سبزیجات ارگانیک آب نمی گیرند. به خصوص اگر احساس ضعف، بی حالی یا سرگیجه داشته باشند، برخی از رایج ترین عوارض جانبی پاکسازی آبمیوه است.

کم کالری

در همین حال، بیشتر رژیم های غذایی به دلیل کالری بسیار کم شناخته شده اند. در واقع، برخی افراد ادعا می کنند که آبمیوه گیری تنها راهی برای گرسنگی دادن به خود و احساس خوبی در مورد آن است! بسیاری از آنها به محتوای کالری کم محدود می شوند که باعث کند شدن فرآیندهای متابولیک در بدن شما می شوند.

بی اعتدالی

پاکسازی آبمیوه می تواند به نوعی افراط تبدیل شود، که وقتی در نظر بگیرید که بسیاری از افراد پس از یک دوره سهل انگاری به دنبال اعتدال به پاکسازی روی می آورند، به نوعی طعنه آمیز است.

با این حال، انتقال XNUMX پوند سبزیجات در روز و گرفتن یک سوپ سبز غلیظ به سختی میانه روی است. آیا بدن می تواند پانزده پوند آب سبزیجات خام را پردازش کند؟

به عبارت دیگر، برخی از عوارض جانبی منفی که معمولاً افراد هنگام پاکسازی متوجه می‌شوند، ممکن است در نتیجه اضافه بار باشد. بدن آنها مجبور است برای مقابله با کوکتل های مضر اگزالات ها، نیترات ها و غیره اضافه کاری کند.

نیترات ها

این من را به یکی از نظریه های خودم می رساند. بسیاری از افراد هنگام پاکسازی با آبمیوه سردرد را تجربه می کنند. یکی از دلایل - واضح ترین - کمبود کافئین است.

اما حتی افرادی که به کافئین معتاد نیستند نیز ممکن است طعمه سردرد شوند. فکر کنم ممکنه مربوط به نیترات باشه چرا؟

خوب، بسیاری از آب میوه ها حاوی مقادیر زیادی کرفس و چغندر هستند. هیچ یک از این سبزیجات معمولاً به این مقدار زیاد خورده نمی شوند. در همین حال، آنها سرشار از نیترات هستند. نیترات ها باعث گشاد شدن عروق می شوند. گشاد شدن رگ های خونی می تواند منجر به سردرد شود.

نیترات تنها مشکل نیست. بسیاری از برنامه های سم زدایی به آبمیوه های تازه فشرده تکیه می کنند. آب میوه یک غذای فرآوری شده است. بنابراین در حالی که ما اغلب فرآوری را محکوم می کنیم، آبمیوه گیری در واقع نوعی فرآوری است.

نوسانات قند خون

علاوه بر این، بسیاری از رژیم‌های پاک‌کننده به آب‌میوه‌ها متکی هستند، که مقادیر زیاد آن می‌تواند باعث نوسانات شدید در سطح قند خون شود که آنها را برای افراد مبتلا به دیابت خطرناک و برای بسیاری دیگر خطرناک می‌کند.

اختلال عملکرد دستگاه گوارش

آب میوه حاوی فیبر بسیار کمی است. چرا این یک مشکل است؟ الیاف مانند مواد شوینده هستند. مثل جارو برای دستگاه گوارش است. این امر هضم و جذب مواد مغذی را کند می کند.

باز هم در تجویز رژیم غذایی طعنه آمیزی وجود دارد که اثربخشی پاکسازی طبیعی بدن را کاهش می دهد!

کمبود پروتئین

بسیاری از رژیم های پاک کننده به دلیل داشتن پروتئین کم شناخته شده اند. کمبود پروتئین می تواند توانایی بدن برای دفع سموم را مهار کند. آره. درست متوجه شدید. اما صبر کن آیا این موضوع کل پاکسازی را نفی نمی کند؟

محدودیت غذا خوردن و روزه گرفتن

رژیم‌های سم‌زدایی نیز می‌توانند به الگوی غذا خوردن در تعطیلات یا گرسنگی کمک کنند. و این به نوبه خود می تواند باعث بیماری کیسه صفرا و ایجاد سنگ کلیه در نتیجه تغییرات شدید در مصرف چربی شود.

شاید مهم‌تر از همه، رژیم‌های پاک‌کننده می‌توانند باعث پرخوری شوند. اگر فکر یک رژیم محدود کننده به شما الهام می‌دهد و میل به پرخوری می‌کند، اجازه دهید این یک هشدار باشد.

رژیم سم زدایی از فردا شروع می شود، بنابراین من امروز یک سری غذاهای سمی می خورم. این ذهنیت کلاسیک است. اما همیشه بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر دارد.

آبمیوه به عنوان یک پاک کننده فقط می تواند وسواس غذایی را تغذیه کند و حواس را از برقراری صلح با غذای واقعی و وعده های غذایی واقعی منحرف کند.

و وقتی نوبت به پاکسازی روده بزرگ می‌رسد (مرحله بعدی) داستان‌های ترسناکی در ارتباط با آن وجود دارد - بنابراین اگر این ایده به ذهن شما خطور کرده است، مراقب باشید. پاکسازی XNUMX روزه ما با یک سفر برنامه ریزی نشده به اورژانس کامل شد

با وجود معایب فراوان پاکسازی که به تازگی بیان کردم، به نام اکتشاف علمی و خودکاوی، من و همسرم تصمیم گرفتیم که پاکسازی کنیم. باید اعتراف کنم که وقتی همسرم در مورد بودجه این رویداد پرسید، شروع بدی داشت.

تا حدودی شرمنده، به او اطلاع دادم که سه روز تمیز کردن آب میوه 180 دلار هزینه دارد... کف زدن

خرج کردن چنین پولی برای نخوردن به مدت سه روز احساس بی نظیری است. شاید باید پول را می گرفتم و برای خیریه پست می کردم. اوه... یا شاید هزینه بخشی از اثر دارونما باشد. فکر خرج کردن این همه پول برای سه روز آبمیوه تپاپیا باعث شد احساس کنم اتفاق بدی قرار است بیفتد.

روز 1

اولین آب میوه حاوی خیار، کرفس، کلم پیچ، اسفناج، شاتوت، گشنیز، جعفری و جوانه آفتابگردان بود. مقداری پروتئین و قند بسیار کمی داشت. برای من شوک نبود. من طرفدار سبزی های برگدار هستم. از طرف دیگر همسرم نمی توانست تردید خود را پنهان کند. گریمس های او پس از هر جرعه چشمگیر بود.

همان روز اول شروع به احساس سردرد کردم. صرف نظر از علت، سردرد من در نهایت ناپدید شد، و همانطور که در پایان روز اول در رختخواب دراز کشیده بودم، تمام چیزی که می توانستم به آن فکر کنم این بود که چقدر گرسنه بودم. ساعت 3 صبح، 4 صبح و 5 صبح گرسنه از خواب بیدار شدم. همسر من هم همین تجربه را داشت.

روز 2

تصمیم گرفتم یک تمرین سبک انجام دهم. به زودی من شروع به بوی آمونیاک کردم. تجزیه پروتئین قدیمی خوب در ابتدای روز، در قسمت پایین سمت راست شکمم احساس درد کردم. و این امر تا پایان پاکسازی (و دو هفته بعد از آن) ادامه یافت. نزدیک غروب من و همسرم احساس سرما کردیم.

روز 3

من و همسرم بعد از دو شب بدخوابی خسته از خواب بیدار شدیم. ما بدخلق، گرسنه و سرد بودیم.

شب سوم با دو چیزبرگر از پاکسازی بیرون آمدیم. نه، من دارم شوخی می کنم. سوپ سبک، سالاد، برنج و لوبیا خوردیم.

بعد از پاکسازی

من و همسرم تصمیم گرفته ایم که دیگر هرگز آب میوه را پاک نکنیم. اگر بخواهیم از غذا فاصله بگیریم به آب و چای اکتفا می کنیم.

مرا دیوانه خطاب کنید، اما من از این ایده که هر روز 60 دلار برای آبمیوه خرج کنم، خوشم نمی آید. و هزینه های مالی بالا تنها مشکلی نیست که در طول پاکسازی با آن مواجه شدیم. قبلاً به درد مرموز شکم اشاره کردم، به خاطر آن مجبور شدم به پزشک مراجعه کنم.

در مورد همسرم، او حدود پنج روز بعد از پاکسازی بسیار گرسنه بود و حتی از حال رفت... و به دکتر مراجعه کرد. به طور جدی! بعد از سه روز نظافت دو بار به اورژانس مراجعه کردیم! حالا هر وقت اتفاق بدی در خانه‌مان می‌افتد، به شوخی می‌گوییم: «به خاطر پاکسازی است».

بر اساس اطلاعاتی که در مورد تغذیه و بدن انسان دارم، سم زدایی را توصیه نمی کنم. سم زدایی راهی برای یک سبک زندگی سالم نیست. در عوض، اکثر مردم می خواهند پس از سم زدایی به سبک زندگی سمی «عادی» خود برگردند.

ما قبلاً می دانیم که سموم اصلی رژیم غذایی در آمریکای شمالی شامل کالری اضافی، قندهای فرآوری شده، چربی ها و نمک است. به سادگی حذف این سموم از رژیم غذایی می تواند سلامت و تندرستی ما را بهبود بخشد.

ما می‌توانیم غذای باکیفیت‌تر، تا حد امکان تازه، با توجه به سیگنال‌های بدن بخوریم و پرخوری نکنیم. ما به پاکسازی آبمیوه جادویی نیاز نداریم.