پوست خشک؟ ماهی بخور

چربی دریا

یکی از بهترین کمک کنندگان در حفظ زیبایی و سلامت پوست است ماهی چربacids اسیدهای امگا 3 که در انواع دیگر ماهی های روغنی نیز به وفور یافت می شود ، قادر به جلوگیری از التهاب ، مبارزه با تحریک و خشکی پوست و خنثی کردن استرسی است که تقریباً در هر فصلی اتفاق می افتد - در معرض آفتاب ، باد یا دمای پایین . 

ماهی های چرب همچنین منبع غنی از پروتئین است که تولید پوست ما را تحریک می کند. این باعث زیبایی موها ، انعطاف پذیری استخوان ها و کشش پوست می شود. متأسفانه بدن ما بعد از 25 سال شروع به تولید کلاژن کمتری می کند. و نیاز به ذخیره مجدد ذخایر پروتئینی از خارج وجود دارد. ماهی های چرب صرفاً رستگاری است.

هر ماهی مزایای خاص خود را دارد

ماهی آزاد این ماده غنی از عناصر شیمیایی است که باعث کاهش التهاب پوست با حساسیت زیاد می شود و همچنین به کسانی که از چربی پوست و آکنه رنج می برند نیز کمک می کند.

استیک ماهی قزل آلا

گل سرخ حاوی این عنصر کمیاب به عنوان یک وظیفه شناس سلول های آسیب دیده پوست را بازیابی می کند ، موها و ناخن های ضعیف را تقویت می کند.

گل سرخ

ماهی تن حاوی مقدار زیادی است این باعث درخشش مو و رشد ناخن می شود. علاوه بر این ، مقدار زیادی ماهی تن وجود دارد که عامل تجزیه مناسب پروتئین ها و چربی ها است ، که در برابر آن محافظت می کند.

ماهی تن

چقدر به گرم آویزان شود

چه مقدار ماهی چرب باید بخورید؟ متخصصان تغذیه محاسبه کرده اند که بدن ما برای سلامتی در هفته به 2 وعده ماهی چرب (400 - 500 گرم) نیاز دارد. هدیه دادن اولویت برای ماهیانی که در آبهای سرد صید می شوند. انتخاب کنید ماهی قزل آلا، ماهی قزل آلا، ماهی کاد، شاه ماهی یا ماهی خال مخالی… اگر ماهی کامل خریداری می کنید ، آن را بدون خاویار مصرف کنید. - طعم بهتری دارد

طرز پخت ماهی

شما باید ماهی تازه را ذخیره کنید تا همه مواد مغذی فعال باقی بمانند ، در غیر این صورت ، با پختن آن ، بدون اینکه با اسیدهای بی نظیر و کلاژن به پوست برسید ، گرسنگی خود را برطرف خواهید کرد. ساده ترین راه ذخیره سازی است ترشی کردن… نمک یک نگهدارنده طبیعی است که ویتامین ها را از بین نمی برد.

تا 90٪ از خواص مفید توسط ماهی های روغنی و در طی آن حفظ می شود استعمال دخانیاتfish ماهی دودی حتی کلسترول خون را کاهش می دهد.

ساختار پروتئین فعال ماهی های روغنی را حفظ می کند پخت در فویل, پخت و پز با بخار یا سرخ کنstre جریان های هوای گرم خاصیت مفید محصول را از بین نمی برد.

همانطور که می بینید برای خوب به نظر رسیدن نیازی به نوشیدن روغن ماهی نیست. با لذت بخشیدن به غذاهای خوشمزه ساخته شده از ماهی های چرب به درستی انتخاب شده و پخته شده ، می توان همین تأثیر را داشت.