موز بخورید: فواید باورنکردنی موز برای سلامتی

هزاران فروشنده رژیم لاغری این میوه را محکوم کرده اند. این غذایی است که باید از آن اجتناب کنید، اگر می خواهید شکم خود را از دست بدهید، از آن دوری کنید. اما بیایید آن را درست در نظر بگیریم. ما میلیون‌ها نفر هستیم و هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارد که بیشتر به آنها می‌آید. اگر برای برخی افراد باید از مصرف موز اجتناب شود، برای برخی دیگر یک میوه معجزه آسا است.

و برای کسانی که موز می خورند ممکن است به خاطر طعم و عطر آن باشد…

اما واقعا، آیا می دانید چرا باید موز بخورید؟ بیشتر از طعم، شگفت انگیز ها فواید موز برای سلامتی شما را تشویق کند.

با خوردن موز چه چیزی بدن خود را تامین می کنید؟

در هند، موز را میوه بهشت ​​می دانند، زیرا به گفته هندوها، این یک سیب نیست، بلکه موزی است که حوا در باغ عدن به آدم می داد. مصرف موز برای خود تضمین سلامتی آهن است زیرا این میوه همه چیزهایی را که برای سلامتی نیاز دارید دارد. در موز شما وجود دارد:

• پتاسیم: پتاسیم موجود در موز به مقدار بسیار زیاد به شما امکان می دهد (همراه با سدیم) عملکرد ارگانیسم را تنظیم کنید. به ویژه عملکرد صحیح کلیه ها و ماهیچه ها را تضمین می کند. همچنین امکان انتقال خوب عصبی را فراهم می کند.

• ویتامین B6: نقش آن در بدن غیرقابل انکار است. این ماده با پتاسیم در بدن برای متعادل کردن سیستم عصبی و عضلانی فعال است. در تشکیل گلبول های قرمز خون، اسیدهای آمینه، انتقال دهنده های عصبی مانند آدرنالین، سروتونین، دوپامین و غیره نقش دارد (1)

• منیزیم چندین عملکرد را در بدن انجام می دهد. این بیش از همه تنظیم کننده تعادل عضلانی و عصبی است

• ویتامین C: وقتی از تاثیر لیمو بر بدن خود مطلع باشیم، فواید آن بی پایان است. این آنتی اکسیدان قوی به بازسازی ویتامین E کمک می کند و در سیستم های دفاعی مختلف بدن نقش دارد. ویتامین C همچنین در تشکیل و نگهداری بافت های بدن شما نقش دارد.

• فیبر: محلول یا غیر محلول، این نوع کربوهیدرات ها به عملکرد بهتر سیستم گوارش شما کمک می کنند. فقط همین را نام ببرم

لحن فراوان

موز انرژی را فوراً افزایش می دهد: با خوردن یک موز، انرژی روزانه را پر می کنید زیرا قند طبیعی را فوراً به انرژی تبدیل می کند. در نتیجه، موز یک صبحانه عالی برای همه است.

تنظیم فشار خون

فشار خون بالا زمانی که سن ما بالا می رود، زمانی که رژیم غذایی ضعیفی از میوه و سبزیجات می خوریم، زمانی که نمک زیاد می خوریم، آشکار می شود. یا حتی استعدادهای ژنتیکی.

موز یکی از غنی ترین میوه ها از نظر پتاسیم است. این ماده غذایی ضد فشار خون است و در رژیم غذایی DASH که برای فشار خون بالا طراحی شده است وجود دارد.

اگر فشار خون بالا دارید یا در خطر خوردن موز زیاد هستید، برای متعادل کردن مجدد سطح سدیم در بدن مهم است. این امر به طور قابل ملاحظه ای خطر بیماری قلبی عروقی را که ارتباط نزدیکی با فشار خون بالا دارد و امروزه رایج است، کاهش می دهد (2).

موز به کنترل فشار خون کمک می کند: پتاسیم موجود در مقادیر زیاد به بدن کمک می کند تا سدیم اضافی را دفع کند.

تنظیم سطح کلسترول

به کاهش کلسترول کمک می کند: موز حاوی پکتین است که یک فیبر محلول است. با این حال، فیبر محلول به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می کند.

تنظیم دستگاه گوارش

موز دارای خواص ضد التهابی است. در واقع مصرف آن در صورت کولیک یا جهش معده به لطف ماده ضد اسید موجود در موز باعث تسکین سریع شما می شود.

علاوه بر این، موز حرکات روده را تنظیم می کند، اسهال را تسکین می دهد و یبوست را کنترل می کند زیرا حاوی فیبر محلول است که به کنترل قوام مدفوع کمک می کند. این الیاف همچنین امکان حذف خوب ضایعات را فراهم می کند که در تسریع حمل و نقل نیز تأثیر دارد. موز به شما کمک می کند تا حمل و نقل خود را به طور طبیعی تنظیم کنید.

کمک به مبارزه با اعتیاد به سیگار

ویتامین های B6 و B12 و همچنین منیزیم و پتاسیم موجود در موز به افراد کمک می کند تا بر اعتیاد به نیکوتین غلبه کنند (3).

مبارزه با بیماری های قلبی عروقی

در مجله پزشکی بریتانیا، WHO (سازمان بهداشت جهانی) منتشر کرد که موز خطر ابتلا به حوادث قلبی عروقی را تا 27 درصد کاهش می دهد. و این به لطف محتوای بالای پتاسیم موز (4). یک موز حاوی 423 میلی گرم پتاسیم است. با این حال، نیاز روزانه بدن ما به پتاسیم 3 تا 5 گرم در روز است.

موز حاوی دوز بالایی از پتاسیم است که برای سیستم قلبی عروقی مفید است.

با این حال، نباید اغراق کرد تا دچار هیپرکالمی نشوید. در واقع، میزان بیش از حد هیپرکالمی (پتاسیم اضافی) نیز منجر به سکته می شود.

بخوانید: 15 فواید روغن نارگیل

 موز برای مبارزه با افسردگی

موز به طور کلی روی سیستم عصبی تاثیر می گذارد. چه برای کاهش فشار زیاد باشد و چه برای کمک به حفظ کردن.

در واقع حاوی ماده ای به نام تریپتوفان است که پروتئینی است که بدن آن را به سروتونین تبدیل می کند. سروتونین به عنوان یک آرام کننده طبیعی عالی شناخته شده است. بنابراین خوردن موز منبع شوخ طبعی است و به شما این امکان را می دهد که حالت عاطفی خوبی داشته باشید.

علاوه بر این، عملکرد اعصاب را بهبود می بخشد و ماده خاکستری را تحریک می کند: موز منبع غنی ویتامین B است که برای عملکرد اعصاب مفید است. پتاسیم توانایی های ذهنی را حفظ می کند و توانایی های یادگیری را تحریک می کند.

استخوان ها را تقویت می کند، در برابر سنگ کلیه محافظت می کند

پتاسیم موجود در موز به بدن کمک می کند تا دفع کلسیم از طریق ادرار را که منبع سنگ کلیه است دفع کند.

موز همچنین حاوی باکتری های پروبیوتیک است که توانایی جذب کلسیم را دارند که به تقویت استخوان ها کمک می کند (5).

 پوست موز برای سفید کردن دندان های شما

آیا می خواهید دندان های سفید داشته باشید؟ استفاده از پوست موز را در نظر بگیرید. بعد از مسواک زدن از داخل پوست موز استفاده کنید و دندان های زرد شده را بمالید. یک یا دو بار در روز این کار را انجام دهید. همچنین می توانید مقداری جوش شیرین را در قسمت داخلی پوست موز بریزید و دندان های خود را بمالید. 1% اثرات تضمین شده است.

محافظت در برابر نیش حشرات

اگر در باغ یا جنگل هستید، پوست موز را فورا دور نریزید. یک نیش حشره به سرعت وارد شد. من به شما توصیه می کنم بلافاصله از داخل پوست موز خود استفاده کنید. قسمت آسیب دیده پوست خود را با داخل موز می مالید. نه تنها به شما تسکین درد می دهد. اما علاوه بر این، اثرات نیش قادر به پیشرفت در بدن شما نخواهد بود (6).

اگر شما هم زگیل دارید، لطفاً پوست موز را روی آنها بمالید. همچنین می توانید موز را ورقه ای برش دهید و در یخچال بگذارید. سپس آنها را روی ناحیه چشم قرار دهید.

علاوه بر این، پوست موز برای درمان برخی از مشکلات پوستی مانند آکنه، سوختگی، تورم موثر است. ویتامین C، Bg و همچنین منگنز موجود در موز از خاصیت ارتجاعی پوست محافظت می کند. اما علاوه بر این، پیری آن را کند می کنند و از آن در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند.

موز را می توان در هر زمان و ترجیحاً بین وعده های غذایی میل کرد. همچنین در اسموتی ها و سالادهای میوه شما عالی است.

برای بهره‌مندی کامل از فواید موز، توصیه می‌کنم آن را به‌صورت رسیده مصرف کنید، یعنی به رنگ زرد، زیرا موز سبز همچنان حاوی میزان بسیار بالایی نشاسته است در حالی که وقتی می‌رسد، این نشاسته به قند تبدیل می‌شود.

نتیجه

موز یک ماده غذایی بسیار غنی است که فواید زیادی مانند خلق و خوی خوب، تامین انرژی، تقویت استخوان ها، کاهش خطرات قلبی عروقی، تسهیل حمل و نقل روده ای و بسیاری دیگر را برای مصرف کننده به ارمغان می آورد. . مصرف آن به همه توصیه می شود. فراموش نکنید که رسیده آن را می خورند!

و شما، بهترین کاربردهای موز چیست؟ کیبوردهای شما!!!