اپیکوندیل یک برآمدگی استخوانی است. دو مورد خاص وجود دارد: روی استخوان بازو، استخوان بازو، در هر طرف آرنج، و روی استخوان ران در سطح زانو. این قسمت از استخوان برای اتصال تاندون ها به آن استفاده می شود و ممکن است در اثر حرکت زیاد آسیب ببیند.

اپیکوندیل استخوان بازو

در استخوان بازو، در پایین استخوان ساعد، می توانید دو برجستگی را در هر طرف آرنج احساس کنید: اینها اپیکوندیل ها هستند. جانبی (در سمت راست) و میانی (به سمت بدن) وجود دارد. روی این دو برآمدگی ناهموار است که تاندون های بیشتر عضلات ساعد و بازو متصل می شوند.

کندیل های استخوان ران

استخوان فمور روی ساق پا، بین ران و زانو قرار دارد. کندیل ها در زبان فرانسوی (epicondyle عمدتاً در انگلیسی برای استخوان ران استفاده می شود) در زانو قرار دارند. در اینجا دوباره برای چسباندن تاندون ها در سطح مفصل استفاده می شود تا اصطکاک در حین حرکات پا محدود شود.

تاندون ها را دوباره بچسبانید

تاندون های ماهیچه های بازو یا پا به اپیکوندیل ها متصل هستند.

اصطکاک را کاهش دهید

اپیکوندیل ها با چسبیدن به کناره استخوان، به جای اینکه مستقیماً روی آن مانند سایر استخوان های بدن قرار گیرند، به کاهش اصطکاک روی تاندون ها کمک می کنند.

اپیکوندیلیت، درد در آرنج، معمولاً در انگلیسی «آرنج تنیس‌باز» یا «آرنج بازیکن گلف» نامیده می‌شود، زیرا عمدتاً در حین تمرین اینها ایجاد می‌شود. ورزش، اما بر کارگران دستی و سایر ورزش های راکت نیز تأثیر می گذارد. هر دو گلف و تنیس نیاز به حرکات گسترده، سریع و قدرتمند با استفاده از ساعد و آرنج دارند. تکرار این حرکات، اغلب بدون گرم کردن خوب آرنج از قبل، به مفاصل آسیب می رساند.

سپس دومی به طور مکرر روی اپی کندیل های استخوان بازو مالیده می شود و باعث التهاب تاندون می شود: تاندون ها فرسوده می شوند، میکروتروما منجر به کاهش خاصیت ارتجاعی آنها می شود. بنابراین، اپی کندیلیت معمولاً به دنبال ریز آسیب‌های متعدد ظاهر می‌شود، نه یک آسیب شدید و شدید.

تاندون های مربوطه متعدد هستند، به ویژه شامل تاندون هایی می شوند که مسئول چرخش دست و گسترش بازو هستند. بنابراین، حتی اگر درد مربوط به آرنج باشد و نه مچ دست، فقط نگه داشتن یک شی دشوار می شود.

می‌توانید با پیروی از این درمان‌ها، خودتان اپی کندیلیت را تسکین دهید یا در صورت تداوم درد (یا برای نتیجه مؤثرتر و سریع‌تر) با فیزیوتراپیست مشورت کنید.

استراحت دهید

اولین دستورالعمل اعمال پس از درد شدید در آرنج که نشان دهنده اپی کندیلیت است، استراحت فوری است. توصیه می شود که ورزش نکنید و تمام اقدامات انجام شده توسط بازوی تحت تاثیر درد را حداقل به مدت دو هفته محدود کنید.

برنامه یخ

برای تسکین درد، می توان یک کیسه کوچک یخ درست کرد و روی ناحیه درد قرار داد. صرف این کیسه یخ کوچک برای چند دقیقه در روز، ترمیم تاندون های داخلی را بهبود می بخشد.

ماساژ

علاوه بر یخ، ماساژ (توسط فیزیوتراپیست، یا فرد ماهر!) برای کاهش درد و کاهش مجدد تنش تاندون ها توصیه می شود. مراقب باشید که خیلی محکم فشار ندهید تا آسیب را بدتر نکنید!

مداوا

اگر درد از بین نرود، درمان با کورتیکواستروئیدها، هورمون هایی که به طور طبیعی توسط بدن ترشح می شوند (مانند کورتیزون و کورتیزول) ممکن است التهاب ناشی از اپی کندیلیت را تسکین دهد.

این درمان باید توسط متخصص انجام شود و با فیزیوتراپیست مراجعه کنید.

تشخیص پزشکی مشکلات اپی کندیل باید با فیزیوتراپیست انجام شود، که بتواند مناطق آسیب دیده تاندون ها را تشخیص دهد و درمان مناسب (مانند ماساژ) را ارائه دهد.