اگر می خواهید بدست آورید لب به لب محکم ، شکم صاف و پاهای باریک، سپس نیمه خالی بیلی را بگیرید: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. این 50 دقیقه تمرین هوازی برای بهبود بدن ، بر اساس روش معروف ، Tae-Bo.
همه چیز درباره نیمه خالی بیلی: Cardio Inferno
Cardio Inferno یک برنامه فاصله انفجاری از نیمه خالی بیلی برای سوزاندن چربی و بهبود فرم های بدن است. اساس درس ها نسخه کلاسیک Tae Bo است که ترکیبی از ایروبیک و ورزش های رزمی است. با تشکر از اصل فاصله ، کالری می سوزانید و لاغر می شویدو تمرینات م forثر برای بالا و پایین بدن به خلاص شدن از مناطق مشکل کمک می کند. تناسب اندام قلب و عروق بیلی نیمی از جای خالی شما را تحمل می کند ، عضله قلب را تقویت می کند و بدن را مجبور به کار با حداکثر ظرفیت می کند.
برنامه Cardio Inferno 50 دقیقه طول می کشد و از چندین بخش تشکیل شده است. ترکیب شایسته آنها به شما امکان می دهد تا حد ممکن کارآمد ورزش کنید:
- گرم کردن (5 دقیقه). بدن را گرم خواهید کرد و برای جلوگیری از میکروتروما در حین تمرین ، عضلات را با کشش انجام می دهید.
- مجتمع بر اساس Tae Bo برای قسمت بالای بدن (15 دقیقه). توجه ویژه ای به عضلات شکمی که از طریق تمرینات ریتمیک از حالت ایستاده کار می کنید ، صورت می گیرد.
- مجتمع بر اساس پایین بدن Tae Bo (15 دقیقه). این بخش شامل ضربات مختلفی برای سوزاندن کالری و رشد کلیه عضلات ران و باسن است.
- تمرینات عملکردی برای پایین تنه (10 دقیقه). لانگ و اسکات باعث می شود پاها و باسن شما باریک و کشدار باشد.
- کشش نهایی (5 دقیقه)
Classes Cardio Inferno نیازی به تجهیزات اضافی ندارید. این برنامه برای سطح متوسط آموزش طراحی شده است ، مبتدیان می توانند فیلم های کوتاه مدارهای قلبی را امتحان کنند. با این حال ، ورزش به دلیل وقفه بین تمرینات و فواصل کم شدت کاملاً راحت قابل تحمل است. برای دستیابی به نتایج موثر ، 5-6 بار در هفته با نیمه خالی بیلی انجام دهید. به لطف تکنیک او ، هم کالری می سوزانید و هم ماهیچه ها را تقویت می کنید ، بنابراین Tae Bo برای هر کسی که می خواهد اندام بدنی داشته باشد بسیار مناسب است.
مزایای برنامه:
- آموزش در حالت فاصله انجام می شود ، بنابراین شما کالری و چربی می سوزانید;
- این برنامه شامل تمرینات عملکردی برای لاغری شکم و ایجاد پاها و باسن های نرم بود.
- هر تمرین Billy Blanks ابتدا به آهستگی نشان داده می شود ، و جزئیات روش اجرا را توضیح می دهد احتمال خطاها را از بین می برد;
- به تجهیزات اضافی نیاز ندارید
- با تمرین Bootcamp Cardio Inferno عضلات کمر را تقویت کرده و کشش را بهبود می بخشید.
بازخورد برنامه قلب اینفرنو نیمی از خالی بیلی:
بیلی بلانکس یک برنامه با کیفیت برای کل بدن ایجاد کرده است که به شما کمک خواهد کرد برای کاهش وزن و بهبود فرم های خود. اکنون مطالعه را شروع کنید و پس از 2 هفته آموزش منظم ، می توانید شکل خود را به میزان قابل توجهی تغییر دهید.
همچنین بخوانید: 10 تمرین برتر کاردیوی خانگی به مدت 30 دقیقه.