فهرست
پنج رژیم غذایی محبوب سال 2015
به من بگو چه رژیمی داری و من به تو می گویم کی هستی. این نظریه امروز بیش از هر زمان دیگری مطرح است. از این گذشته ، متخصصان تغذیه از خشنود کردن ما با فرمول های جدید لاغری خسته نمی شوند. امروز ما در مورد محبوب ترین رژیم های سال 2015 بحث می کنیم.
بازگشت به عصر حجر
رتبه بندی رژیم های غذایی مد روز 2015 توسط رژیم سرخپوشان رهبری می شود. این خواستار به اشتراک گذاشتن ترجیحات طعمی اجداد پارینه سنگی ما است. بنابراین، منو فقط شامل گوشت طبیعی، ماهی، سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها و آجیل است. لیست سیاه شامل غلات، حبوبات، محصولات لبنی و سبزیجات با نشاسته بود. آنها در سپیده دم بشر شناخته نشده بودند. با نمک، مانند غذاهای کنسرو شده، سس ها و گوشت های دودی، باید خداحافظی کنیم. شکر نیز از جمله شکلات تلخ و آب میوه ها دور از ذهن است. اشتیاق به شیرینی برای درمان با عسل پیشنهاد می شود. و چای کاملا بی ضرر باید با آب و عرقیات گیاهی جایگزین شود. متخصصان تغذیه ادعا می کنند که این رژیم جدید در سال 2015 از شر چربی خلاص می شود و عضله می سازد، فشار خون و سطح کلسترول را عادی می کند. در عین حال، امتناع طولانی از کربوهیدرات ها، شیر و غلات بر کل بدن تأثیر منفی می گذارد و می تواند باعث ضعف جدی شود.
مینیمالیسم در روحیه آسیایی
یک رژیم غذایی جدید برای کاهش وزن به نام چینی در سراسر جهان طرفدارانی پیدا کرده است. به اندازه کافی عجیب، تقریباً هیچ چینی در منوی او وجود ندارد. اما سبزیجات و میوه های غنی از فیبر، انواع رژیم غذایی گوشت و ماهی، غلات و تخم مرغ وجود دارد. و همه اینها - بدون یک گرم نمک و ادویه. غذاهای چرب، گوشت های دودی، محصولات نیمه تمام، شیرینی ها و شیرینی ها را به طور کامل از برنامه غذایی حذف می کنیم. وعده های غذایی - فقط 3 وعده در روز، حجم هر کدام - بیش از 300 گرم. تنقلات قهرمانانه با چای سبز، آب ساده و معدنی بدون گاز جایگزین می شوند. این رژیم برای 7، 14 یا 21 روز بسته به قدرت اراده طراحی شده است. این روش به عنوان یکی از بهترین رژیم های غذایی سال 2015 شناخته شده است مزیت بی شک کاهش وزن سریع به دلیل پاکسازی عمومی بدن است. معایب بسیار بیشتری وجود دارد. ضعف، تحریک پذیری، سلامت ضعیف خیلی زود خود را نشان می دهد. و اگر بیماری های مزمن گوارشی دارید، این رژیم قطعا برای شما مناسب نیست.
ماراتن پنیر دلمه و موز
آیا موز و پنیر دلپذیر دوست دارید؟ سپس رژیم کشک موز فقط برای شما ابداع شد. این یکی از م diثرترین رژیم های سال 2015 است که به شما امکان می دهد 3-5 کیلوگرم را در 3 روز کاهش دهید. روز اول ، 3-4 موز ، در بین نوشیدن یک لیوان کف ، می جویم. در روز دوم ، ما به روش 400-500 گرم پنیر کم چرب را از بین می بریم. و در روز سوم به موز برمی گردیم. یک گزینه رضایت بخش تر برای یک هفته طراحی شده است. در روزهای موز ، صبحانه را با ماست ، در وعده ناهار - با تخم مرغ آب پز ، و در شام به خود اجازه می دهیم سینه مرغ بخوریم. روزهای پنیر کلوچه با گریپ فروت ، سیب یا خربزه رقیق می شوند. ما با آب معمولی ، آب میوه های تازه و نوشیدنی های شیر تخمیر شده تشنگی خود را برطرف می کنیم. این رژیم غذایی بسیار مغذی است ، بنابراین انتقال آن آسان است ، که در رتبه بندی بهترین رژیم های کاهش وزن در سال 2015 جایگاه افتخاری را برای آن فراهم کرده است. اما به دلیل کمیابی رژیم ، نمی توان آن را به تأخیر انداخت ، در غیر این صورت بدن شروع به نقص می کند و با تشدید بیماری های مزمن انتقام می گیرد.
سفید ، که شما را لاغر تر می کند
به طور دقیق ، رژیم غذایی پروتئینی در سال 2015 چیز جدیدی نیست ، که مانع از ماندن آن در مد نمی شود. همانطور که ممکن است حدس بزنید ، تمرکز اینجا بر غذاهای پروتئینی است: گوشت ، ماهی ، پنیر و تخم مرغ. در عین حال ، نسبت چربی موجود در آن باید حداقل باشد. برای اینکه خسته نشویم ، پروتئین ها را با میوه ها تکمیل می کنیم ، اما موز ، انگور و زردآلو را نه. آنها حاوی کربوهیدرات هستند که تلاش را به هیچ چیز کاهش نمی دهد. سبزیجات به شکل تازه ، آب پز و پخته ، به استثنای سیب زمینی کربوهیدرات پذیرا هستند. یک هشدار مهم: پروتئین ها و سبزیجات با میوه ها به وعده های غذایی مختلف تقسیم می شوند ، که باید حداقل پنج مورد در طول روز باشد. در کنار این ، ما آب با لیمو ، آب معدنی بدون گاز و چای بدون شیرین می نوشیم. رژیم پروتئینی به مدت 7-10 روز طراحی شده است که در هر یک از آنها می توانید یک کیلوگرم وزن کم کنید. طولانی شدن طول عمر می تواند باعث وخامت شدید سلامتی ، ضربه به کلیه ها و ایجاد دیابت شود.
آزمایش گندم سیاه
رژیم غذایی گندم سیاه برای کاهش وزن - بهترین در لیست رژیم های تک. همه اینها به لطف گندم سیاه با تعادل کامل کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها، ارزش غذایی بالا و توانایی حذف مواد زائد از بدن است. در نتیجه منهای 10 کیلوگرم در هفته. در عین حال غلات را نمی پزیم بلکه آنها را بخارپز می کنیم. 200 گرم گندم سیاه را 500 میلی لیتر آب جوش بدون نمک و ادویه بریزید، تمام شب اصرار کنید و در طول روز بخورید. از آنجایی که افراد کمی مایل به خوردن فرنی "برهنه" برای چندین روز متوالی هستند، دو گزینه کم برای رژیم غذایی وجود دارد. در مورد اول، به جای تنقلات، بین غلات و 500 میلی لیتر کفیر کم چرب جایگزین می کنیم. در مرحله دوم - ما از گندم سیاه و 150 گرم میوه های خشک در همان حالت لذت می بریم. به یاد داشته باشید، آخرین وعده غذایی 5 ساعت قبل از خواب کامل می شود. اگر غیر قابل تحمل شود، یک لیوان کفیر صرفه جویی می کند. اما می توانید آب و چای سبز را به هر مقدار بنوشید. رژیم گندم سیاه حداکثر 7 روز طول می کشد. با زخم معده، دیابت و فشار خون، بهتر است از آن خودداری کنید.
قبل از انتخاب رژیم ، حتما با پزشک خود مشورت کنید و به دقت نظرات کسانی را که این رژیم را تجربه کرده اند بخوانید. فراموش نکنید ، بدن سالم و شاد از مهمترین اغوا کننده ترین اشکال است.
انتخاب سردبیر: