اخیراً ، شواهد فزاینده ای وجود دارد که تغییر در سبک زندگی - تغییر به رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدنی - برای پیشگیری و حتی درمان بیماری های مختلف از دیابت گرفته تا سرطان کافی است.
در اینجا چند نمونه آورده شده است. نویسندگان این مطالعه که در Annals of Internal Medicine منتشر شده است ، تجزیه و تحلیل کرده اند که چگونه مجموعه ای از عادات خاص بر سلامت افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به دیابت نوع II هستند ، تأثیر می گذارد. تغییر رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی روزانه ، و همچنین ترک سیگار و مدیریت استرس ، همگی به شرکت کنندگان ، که هریک از آنها از سطح بالای قند خون (پیش دیابت) رنج می برد ، کمک کرد تا سطح خود را کاهش داده و از بروز بیماری جلوگیری کنند.
مطالعه منتشر شده در مجله Cancer Epidemiology، Biomarkers & Prevention ، خاطرنشان می کند که پیاده روی سریع می تواند خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان یائسه را تا 14٪ کاهش دهد. و در زنانی که با شدت بیشتری ورزش می کنند ، 25٪ خطر ابتلا به این بیماری کاهش می یابد.
و برای کسی جای تعجب نیست که فعالیت بدنی همچنین می تواند به کنترل علائم مرتبط با بیماری قلبی ، چاقی و سایر شرایط متابولیک و روانی کمک کند.
این لیست همچنان ادامه دارد. بسیاری از کارهای علمی به تأثیر "درمان بدون دارو" اشاره دارند. البته روش بدون دارو برای همه م effectiveثر نیست. در درجه اول باید به کسانی که در آستانه بیماری هستند که هنوز هم قابل پیشگیری است توجه شود - مانند شرکت کنندگان در یک مطالعه در مورد دیابت.
پیشگیری از بیماری ها همیشه نسبت به درمان آنها ارجح است. علائم در حال توسعه می تواند باعث عوارض جدی و مشکلات سلامتی اضافی شود که حتی به مداخله پزشکی گسترده تری نیاز دارد و داروها اغلب عوارض جانبی دارند. علاوه بر این ، درمان برخی بیماری ها با داروها (اغلب گران) به رفع علائم کمک می کند ، اما گاهی اوقات نمی تواند علل را خنثی کند. و دلایل بسیاری از مشکلات سلامتی با سو the استفاده از غذاهای ناسالم ، با فعالیت بدنی کم ، با سموم (از جمله دخانیات) ، کمبود خواب ، روابط اجتماعی پرتنش و استرس در ارتباط است.
پس چرا به جای انتظار برای رسیدن بیماری یا درمان آن فقط با دارو ، از راهکارهای ساده تری استفاده نمی کنید؟
متأسفانه ، در بیشتر کشورها ، سیستم مراقبت های بهداشتی صرفاً معالجه بیماری است. ارتقا. روشهای پیشگیری برای چنین سیستمی اصلاً سودآور نیست. به همین دلیل است که هر یک از ما باید مراقب خود باشیم و سبک زندگی خود را تغییر دهیم تا بتوانیم سلامتی خود را تا حد ممکن حفظ کنیم.