غذاهایی که چربی می سوزانند و متابولیسم را در بدن تنظیم می کنند

همانطور که می دانید، برای اینکه خوب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید، ابتدا باید با اضافه وزن خداحافظی کنید. تعداد زیادی از انواع رژیم ها راه هایی را برای مقابله با اضافه وزن به ما ارائه می دهند که به اراده قابل توجهی نیاز دارد و کارت اعتباری و کیف پول را تهدید می کند. آیا روش های جهانی وجود دارد که بدون ریاضت های شدید هماهنگی ایجاد کند؟ متأسفانه ضرب المثل معروف "زیبایی فداکاری می خواهد" - هنوز لغو نشده است و بدون فعالیت بدنی کافی، کاهش وزن ایمن و موثر امکان پذیر نخواهد بود. با این حال، علم ثابت نمی‌ماند و دانشمندان روش‌های جدیدی را برای مقابله با اضافه وزن کشف می‌کنند. یکی از این راه ها برای کاهش وزن، خوردن غذاهایی است که چربی سوزی می کنند. با این حال، نباید فراموش کنیم که هیچ محصول غذایی بدون رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی کافی از شر چربی بدن خلاص نمی شود. زنجبیل. زنجبیل متعلق به محصولات به اصطلاح "گرم" است. ترشح و خون رسانی عالی به معده را فراهم می کند و در نتیجه متابولیسم بدن را تسریع می کند. زنجبیل به دلیل محتوای بالای روغن‌های ضروری، متابولیسم را افزایش می‌دهد که به سوزاندن سریع‌ترین سلول‌های چربی کمک می‌کند. علاوه بر این، زنجبیل وضعیت پوست را بهبود می بخشد و آن را جوان و زیبا می کند. کلم. کلم سفید، گل کلم، کلم بروکلی یاور ثابتی در مبارزه با اضافه وزن هستند. کلم سفید مانند یک قلم مو در بدن عمل می کند و در نتیجه آن را از سموم پاک می کند. کلم بروکلی انباری از ویتامین ها و مواد معدنی است. اصلی ترین ایندول-3-کاربینول است که تبادل استروژن - هورمون های جنسی زنانه را عادی می کند. گل کلم بعد از کلم بروکلی از نظر محتوای ویتامین در رتبه دوم قرار دارد. کلم یک محصول کم کالری است، بنابراین می توان آن را تقریباً بدون محدودیت مصرف کرد. خیارها. خیار یک وسیله موثر برای کاهش وزن است، با این حال، مانند بسیاری از محصولات گیاهی دیگر، فصلی است و حداکثر سود را در طول دوره رسیدن طبیعی خود به ارمغان می آورد. خوردن آنها در مرحله بلوغ توصیه می شود که میوه ها هنوز کوچک، سفت، ترد هستند و دانه ها به طور کامل رشد نکرده اند. در صورت امکان، پوست خیار جدا نمی شود، زیرا در آن است که بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی متمرکز شده است. خیار اثر ادرارآوری بر بدن انسان دارد که در ترکیب با محتوای کالری کم، آن را به یک محصول غذایی ضروری برای افرادی که با اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند تبدیل می کند. دارچین. این ادویه از اخیراً در مبارزه با اضافه وزن مورد استفاده قرار گرفته است، اما در حال حاضر توانسته خود را به عنوان یک عامل چربی سوز عالی معرفی کند. دارچین سطح قند خون را کاهش می دهد و در نتیجه ذخیره چربی را افزایش می دهد. می توانید دارچین را به چای، قهوه، کفیر اضافه کنید و اگر نوشیدنی را از مخلوط ½ قاشق چای خوری دارچین، بخار پز شده با آب جوش و 1 قاشق چای خوری عسل بنوشید، چربی به سادگی آب می شود. گریپ فروت. رژیم گریپ فروت یک افسانه نیست. محققان در کلینیک اسکریپس دریافتند کسانی که به مدت 12 هفته نصف گریپ فروت خوردند به طور متوسط ​​1.5 کیلوگرم وزن کم کردند. خواص شیمیایی منحصر به فرد این مرکبات که به معنای واقعی کلمه سرشار از ویتامین C است، سطح انسولین را کاهش می دهد که به کاهش وزن کمک می کند. این میوه شگفت انگیز فعال ترین "قاتل" چربی ها در بدن است. به دلیل محتوای بالای فلاونوئید نارینگین، اثر کلرتیک قوی دارد و در نتیجه به تجزیه چربی هایی که با غذا وارد بدن ما می شود کمک می کند. اما در عین حال، باید به خاطر داشت که گریپ فروت را باید بدون تمیز کردن غشاهای تلخ داخلی خورد، زیرا در آنها ماده ای است که چربی را می سوزاند. چای سبز. قوی ترین قاتل چربی چای سبز است. مطالعات نشان می دهد که عصاره چای سبز متابولیسم را سرعت می بخشد و ممکن است به کاهش وزن کمک کند. این چای خلق و خو را بهبود می بخشد و ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد و همچنین به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند. این یک نوشیدنی بسیار مد روز در بین ستاره ها است. حاوی مقدار زیادی کافئین طبیعی است که متابولیسم را در بدن 15 تا 20 درصد سرعت می بخشد. چای سبز به راحتی نه تنها چربی زیر پوست، بلکه خطرناک ترین به اصطلاح احشایی - چربی داخلی را نیز از بین می برد. نوشیدن 3 فنجان چای سبز در روز حتی چاق ترین افراد را نیز لاغر می کند. اب. یک مطالعه جدید نشان می دهد که آب کاهش وزن را تسریع می کند. محققان آلمانی دریافتند که با نوشیدن حدود 500 گرم آب در روز، شرکت کنندگان در مطالعه میزان کالری سوزی را 30 درصد افزایش می دهند. آب همچنین یک سرکوب کننده طبیعی اشتها است که نمک و سموم را از بدن دفع می کند. با نوشیدن آب کافی، می توانید از اشتباه اشتباه تشنگی با گرسنگی نیز جلوگیری کنید. تمشک تمشک – حاوی آنزیم های میوه ای است که باعث تجزیه چربی ها می شود. نصف لیوان تمشک که نیم ساعت قبل از غذا خورده شود، به معده کمک می کند تا با یک جشن فراوان کنار بیاید. این توت متابولیسم را سرعت می بخشد. علاوه بر این، 100 گرم تمشک فقط 44 کیلو کالری دارد. خردل. خردل ترشح شیره معده را تحریک می کند و عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.   پرتقال ها. چه کسی گفته است که غذاهای چربی سوز لزوماً کسل کننده و رژیمی و بی مزه هستند؟ یک پرتقال فقط 70-90 کالری "وزن" دارد. و از همه مهمتر: بعد از این میوه، احساس سیری حدود 4 ساعت طول می کشد. ترب کوهی. آنزیم های موجود در ریشه ترب به سوزاندن چربی کمک می کند. بادام تنها 40 درصد از چربی موجود در بادام هضم می شود. 60 درصد باقیمانده از بدن خارج می شود بدون اینکه فرصتی برای گذراندن مراحل شکافتن و جذب داشته باشد. یعنی بادام اشباع می شود و در عین حال کالری های غیر ضروری را پشت سر نمی گذارد. لوبیا. حبوبات منبع پروتئین گیاهی هستند که برای بدن ما بسیار ضروری است. این پروتئین به خودی خود متابولیک است که به آن توانایی سوزاندن سلول های چربی را می دهد. به عبارت دیگر، بدن برای جذب غذاهای پروتئینی انرژی زیادی را صرف می کند که از ذخایر چربی خود می گیرد. متخصصان تغذیه حبوبات را به جای غذای جانبی یا افزودن به سالاد توصیه می کنند. شیر نارگیل. شیر نارگیل حاوی چربی هایی است که سوخت و ساز بدن شما را سریعتر می کند. یک آناناس. آناناس حاوی آنزیم بروملین است که تا همین اواخر به عنوان یک چربی سوز فعال در نظر گرفته می شد و به طور گسترده در محصولاتی تبلیغ می شد که به مبارزه با اضافه وزن کمک می کند. متأسفانه دانشمندان دریافته اند که تحت تأثیر شیره معده، خواص آنزیمی خود را از دست می دهد. اما همچنان، آناناس به بهبود هضم کمک می کند و با موفقیت احساس گرسنگی را کاهش می دهد. پاپایا. پاپایا – حاوی آنزیم هایی است که روی لیپیدها عمل کرده و پروتئین ها را تجزیه می کند. با این حال، رفتن به رژیم غذایی پاپایا منطقی نیست، زیرا آنزیم ها 2-3 ساعت پس از مصرف فعالیت خود را از دست می دهند. برای به دست آوردن اثر مطلوب، پاپایا باید بلافاصله قبل از غذا، در حین غذا یا بلافاصله بعد از آن مصرف شود. سیب و گلابی. زنان دارای اضافه وزن که روزانه 3 سیب یا گلابی کوچک می خوردند در مقایسه با کسانی که میوه به رژیم غذایی خود اضافه نمی کردند، با رژیم کم کالری وزن بیشتری از دست دادند. این نتیجه گیری توسط محققان دانشگاه دولتی ریودوژانیرو انجام شده است. کسانی که سبزیجات می‌خوردند به طور کلی کالری کمتری مصرف می‌کردند. بنابراین دفعه بعد که هوس یک دندان شیرین کردید، این میان وعده کم کالری و فیبر بالا را بخورید. مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد و کمتر غذا خواهید خورد. بلغور جو دوسر. منبع عالی فیبر محلول (7 گرم در هر وعده 2 فنجان). احساس سیری و انرژی مورد نیاز برای تمرینات بدنی را ایجاد می کند. لبنیات. محصولات لبنی به غیر از شیر، میزان هورمون کلسیتریول را در بدن افزایش می دهند که سلول ها را مجبور به سوزاندن چربی می کند. به گفته کارشناسان، محصولات لبنی کم چرب - ماست، کفیر، پنیر دلمه، ماست به کاهش وزن و کاهش میزان چربی های تازه هضم شده کمک می کند. بر اساس مواد bigpicture.ru