ابتدا بیایید بفهمیم وقتی برای مدت طولانی در داخل خانه هستید چه اتفاقی می افتد. اولاً شما همان هوا را تنفس می کنید که در آن مقدار اکسیژن کاهش می یابد. تنفس در این هوای کهنه، اکسیژن کافی برای بدن شما فراهم نمی کند. این می تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی مانند سرگیجه، حالت تهوع، سردرد، خستگی و خستگی، تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی، سرماخوردگی و بیماری های ریوی شود. مجموعه جذابی نیست، درست است؟
هوای تازه برای هضم غذا مفید است
احتمالاً بارها شنیده اید که بعد از غذا خوردن خوب است که به پیاده روی سبک بروید. نه تنها حرکت، بلکه اکسیژن به بدن در هضم بهتر غذا کمک می کند. اگر در تلاش برای کاهش وزن یا بهبود هضم خود هستید، این مزیت هوای تازه بسیار مهم است.
فشار خون و ضربان قلب را بهبود می بخشد
اگر مشکل فشار خون دارید، باید از محیط های آلوده دوری کنید و سعی کنید در مکانی با هوای تمیز و تمیز بمانید. یک محیط کثیف بدن را مجبور می کند تا برای دریافت اکسیژن مورد نیاز خود بیشتر کار کند، بنابراین فشار خون بالا می رود. البته، یافتن هوای پاک برای ساکنان کلان شهرها دشوار است، اما سعی کنید حداقل یک یا دو بار در هفته به طبیعت بروید.
هوای تازه شما را شادتر می کند
مقدار سروتونین (یا هورمون شادی) به میزان اکسیژنی که تنفس می کنید بستگی دارد. سروتونین می تواند خلق و خوی شما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد و احساس شادی و تندرستی را تقویت کند. هوای تازه به شما کمک می کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. این امر به ویژه برای کسانی که عادت دارند با شیرینی روحیه خود را بالا ببرند بسیار مهم است. دفعه بعد که احساس ناراحتی کردید، کافی است در پارک یا جنگل قدم بزنید و ببینید چه تاثیری روی شما می گذارد.
تقویت سیستم ایمنی بدن
این امر به ویژه در بهار، زمانی که ایمنی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد، مهم است. گل و لای، کسلی، باران برای پیاده روی جذابیت خاصی ندارند، بنابراین در این زمان از سال کمتر برای پیاده روی بیرون می رویم. با این حال، گلبول‌های سفید خونی که با باکتری‌ها و میکروب‌ها مبارزه می‌کنند به اکسیژن کافی برای انجام کارشان به درستی نیاز دارند. بنابراین، برای کمک به تقویت سیستم ایمنی خود، حداقل نیم ساعت پیاده روی بیرون بروید.
ریه ها را پاک می کند
هنگامی که از طریق ریه های خود تنفس می کنید و خارج می کنید، سموم بدن را همراه با هوا آزاد می کنید. البته، مهم است که هوای واقعاً تازه تنفس کنید تا سموم اضافی را جذب نکنید. بنابراین، مجدداً به شما توصیه می کنیم که برای بازگرداندن عملکرد ریه، هر چه بیشتر به طبیعت بروید.
افزایش مقدار انرژی
هوای تازه به شما کمک می کند بهتر فکر کنید و سطح انرژی شما را افزایش می دهد. مغز انسان به 20 درصد از اکسیژن بدن نیاز دارد، می توانید تصور کنید؟ اکسیژن بیشتر به مغز شفافیت بیشتری می بخشد، تمرکز را بهبود می بخشد، به شما کمک می کند واضح تر فکر کنید و تأثیر مثبتی بر سطح انرژی دارد.
– سعی کنید در فضای باز بدوید. یک منطقه جنگلی یا پارکی با درختان زیاد در شهر خود پیدا کنید و به آنجا بروید. ترکیب کاردیو و اکسیژن تاثیر خوبی بر اندام های تنفسی دارد و استقامت بدن را افزایش می دهد.
- هفته ای یک یا دو هفته، به پیاده روی در جنگل بروید. علاوه بر تامین اکسیژن برای بدن، می تواند به یک سرگرمی لذت بخش و حتی یک سنت خانوادگی تبدیل شود. و همیشه خوب است که تجارت را با لذت ترکیب کنیم!
برای بهبود کیفیت هوا از گیاهان زیادی در خانه و محل کار خود نگهداری کنید. گیاهان اکسیژن تولید می کنند و دی اکسید کربن را جذب می کنند (برنامه درسی مدرسه را به خاطر دارید؟) و برخی از آنها حتی می توانند آلاینده های سمی را از هوا حذف کنند.
- هر روز تمرینات بدنی انجام دهید. در صورت امکان، این کار را در بیرون انجام دهید. ورزش به شروع گردش خون قوی تر و تامین اکسیژن بدن کمک می کند.
– قبل از رفتن به رختخواب اتاق خواب را تهویه کنید و در صورت امکان با پنجره باز بخوابید. اما این آیتم فقط برای کسانی که در مرکز کلان شهر زندگی نمی کنند باید اجرا شود.