فهرست
الکل باعث اشتها می شود و باعث می شود همه ممنوعیت های خوردن بیشتر را فراموش کنیم. علاوه بر این، به خودی خود، بسیاری از نوشیدنی های الکلی - یک بمب کالری واقعی است. و اگر به طور کامل با الکل خداحافظی کنید، آماده هستید حداقل در مورد نوشیدنی هایی که در روند کاهش وزن با آنها دوست نیستید، فکر کنید.
مقام 1 لیکور
100 میلی لیتر از نوشیدنی حاوی حدود 250-300 واحد انرژی است. برخی از مشروبات الکلی مانند بیلیز یا کرم ایرلندی شامل چنین کرم پرکالری بود.
2 لیوان مشروب – و نزدیک به یک سوم رژیم غذایی روزانه یک فرد با کاهش وزن به دست می آید. اما به جای یک نوشیدنی پرکالری که خیلی مغذی نیست، می توانید مقدار مناسبی از سالاد بخورید که هم ویتامین و هم انرژی دارد.
مقام 2 کنیاک ، کنیاک و سایر ارواح
میزان کالری فقط الکل قوی تقریباً یکسان است: حدود 240-250 واحد در هر 100 میلی لیتر. این نوشیدنی ها شاخص گلیسمی بالایی دارند ، یعنی به شدت سطح قند خون را بالا می برد و کاهش می دهد ، که باعث گرسنگی سیری ناپذیر می شود.
البته ، برای خوردن چنین الکلی ، ما چیزی "قابل توجه" - چربی ، گوشت را انتخاب می کنیم.
بنابراین بعد از یک میان وعده کوچک ، نه قبل از غذا خوردن ، یک نوشیدنی غلیظ بنوشید. خوب فریب اگر شما در یک لیوان 2-3 قطعه یخ اضافه کنید. و درجه نوشیدنی کاهش می یابد و هرچه الکل کمتری بنوشید.
مقام 3 کوکتل
مقدار انرژی متوسط کوکتل ها از 200 تا 350 کیلوکالری در هر 100 میلی لیتر. البته ، دستور العمل های مختلف ، کم و بیش مغذی وجود دارد. یک بار در بار ، کوکتل هایی بدون خامه یا شکلات و با حداقل مواد اولیه سفارش دهید. به عنوان مثال ، "مری خونین".
مقام 4 شراب - شراب شیرین و غنی شده
محتوای کالری آنها کمتر از کوکتل است - حدود 120-150 کیلو کالری در هر 100 میلی لیتر. با این حال، آسیب به ارقام آنها به اندازه کافی. اگر کالری می شمارید، یک شراب قرمز خشک انتخاب کنید و آن را با آب یا آب معدنی رقیق کنید.
مقام 5 آبجو
علیرغم محتوای کالری نسبتا کمی آبجو (حدود 50 کیلو کالری در هر 100 میلی لیتر)، این نوشیدنی حاوی فیتواستروژن است، ماده ای که با توجه به خواص آن شبیه به هورمون های زنانه است. آنها باعث افزایش بافت چربی در شکم، سینه و ران می شوند.
TOP 5 نوشیدنی های الکلی برای کاهش وزن
1 - جین
2 - ودکا
3 - ویسکی
4 - تکیلا
5 - رام