افسانه هایی درباره کاهش وزن که وقت آن است که دیگر باور نکنیم

برخی از توصیه های دوستانتان یا مطالعه در اینترنت کاملاً درست نیست. احتمالاً می توانید خود را در عدم تأثیر آنها متقاعد کنید. این باورهای غلط نه تنها در کاهش وزن درمانده نیستند بلکه باعث فقدان نتیجه نیز می شوند.

بعد از ساعت 6 عصر غذا نخورید.

متداول ترین افسانه ای که باعث می شود بسیاری از رژیم های غذایی گرسنه به رختخواب بروند ، بر کیفیت خواب و روحیه تأثیر می گذارد. البته ، برای غذا خوردن در شب - راه حل نیست ، اما اگر در 11-12 شب جا بیفتید ، غذا خوردن در ساعت 8-9 به مدت 3 ساعت قبل از خواب آسان است - مشکلی نیست. بنابراین بدن گرسنه نخواهد بود و کل شب را برای هضم غذا نخواهد داشت و به شما آرامش می بخشد.

میوه های بیشتر

میوه ها و آب آنها منبع فروکتوز است که قند است. با خوردن میوه ها و انواع توت ها و آب میوه ها، نتیجه پایداری دریافت نخواهید کرد، اما فقط با انعکاس در آینه شگفت زده می شوید و سانتی متر در مناطق مشکل فقط افزایش می یابد. آب میوه های بسته بندی شده حاوی شیرین کننده های اضافی و فیبر کم هستند و از این رو شانس افزایش وزن را افزایش می دهند. میوه ها را به عنوان یک دسر معمولی در مقادیر کم و نیمه اول روز مصرف کنید.

آیا می توانید با استفاده از چای لاغر شوید؟

چای برای کاهش وزن یک چیز موذیانه است. آنها شامل موادی هستند که حداقل مایعات اضافی را از سموم انباشته شده حذف می کنند. بله، تعادل منفی ثابتی را نشان می دهند، اما درصد چربی بدن شما ثابت می ماند. استفاده از چنین دمنوش هایی اغلب منجر به عواقب جبران ناپذیری از سیستم گوارشی می شود که به این معنی است که کاهش وزن کندتر می شود. بله، مقاومت در برابر خوردن مقداری شکر با کلوچه های چای یا سایر شیرینی هایی که فقط ضرر دارند، سخت است.

چربی مضر است

بدن شما را از چربی محروم می کند و پوست و مو را در معرض کدر شدن ، شکنندگی و عدم کشش قرار می دهد. چربی باعث تولید کلاژن و درخشش سالم مو می شود. ترجیح داده می شود از چربی های گیاهی استفاده شود و از میزان کمی روزانه آنها بیشتر نشود. اما کربوهیدرات های ساده به افزایش وزن کمک می کنند. جایگزین آنها باید با مقدار مناسب چربی جایگزین شود ، زیرا وزن بدون هیچ رژیم غذایی به سرعت کاهش می یابد.