روزهای گرم احتمالا به زودی برای همیشه با ما خواهند بود. سفرهای تعطیلات مورد انتظار آغاز خواهد شد. علاوه بر لباس‌های حمام و حوله، ضدآفتاب و لیوان‌های بسته‌بندی شده در یک کیسه، ارزش این را دارد که دانش درباره آفتاب گرفتن ایمن را نیز در سر خود «بسته‌بندی» کنید. آفتاب گرفتن خوشایند است، اما اگر مراقب نباشیم، نمی توانیم این تعطیلات را موفق بشماریم.
اعتدال در برنزه کردن کلید است!
برنزه کردن سالم است. هر دکتری همین را خواهد گفت. پرتوهای خورشید تأثیر مثبتی بر بدن ما دارد که در طی این فرآیند ویتامین D تولید می‌کند که عنصر اصلی ساختمان استخوان‌ها است. همچنین سلامت روانی و جسمی ما را بهبود می بخشد. نور گرم خورشید به مبارزه با افسردگی کمک می کند. تأثیر خوبی بر روی پوست دارد - آکنه را درمان می کند و بر سیستم گوارشی - از کار متابولیسم پشتیبانی می کند. همچنین، هر پزشک با یکی از قوانین اساسی موافق است: آفتاب گرفتن در حد اعتدال. آفتاب گرفتن بیش از حد می تواند به ما آسیب برساند. ممکن است تغییر رنگ و سوختگی روی پوست ظاهر شود که می تواند منجر به ظهور ملانوم - سرطان پوست شود.
آنچه مهم است فتوتایپ شماست
برای اینکه به بهترین شکل ممکن برای آفتاب گرفتن آماده شوید، ابتدا باید خودتان را بشناسید نوع عکس برای تعیین اینکه چه فیلترهایی را می توانیم یا باید روغن کاری کنیم، لازم است.
- اگر زیبایی شما این است: چشم های آبی، پوست روشن، موهای بلوند یا قرمز این بدان معناست که پوست شما به ندرت قهوه ای می شود و به سرعت قرمز می شود. بنابراین، در روزهای اول آفتاب گرفتن، از کرم هایی با SPF حداقل 30 استفاده کنید. بعد از چند روز، بسته به میزان گرم شدن خورشید، می توانید به یک پایین تر بروید - 25، 20. استفاده از SPF 50 برای صورت به خصوص در آغاز ماجراجویی برنزه کردن صورت توصیه می شود.
- اگر زیبایی شما این است: چشمان خاکستری یا فندقی، رنگ پوست کمی تیره، موهای تیره این بدان معنی است که پوست شما در هنگام برنزه شدن کمی قهوه ای می شود، گاهی اوقات ممکن است در برخی از قسمت های بدن قرمز شود که پس از چند ساعت به قهوه ای تغییر می کند. می توانید برنزه شدن را با فاکتور 20 یا 15 شروع کنید و بعد از چند روز به سراغ فاکتور 10 یا 8 بروید.
- اگر زیبایی شما این است: oیا موهای تیره و تیره، رنگ زیتونی این بدان معنی است که شما برای برنزه کردن ساخته شده اید. در ابتدا از کرم هایی با SPF 10 یا 8 استفاده کنید، در روزهای بعد می توانید از SPF 5 یا 4 استفاده کنید.البته اعتدال را به خاطر داشته باشید و ساعت ها زیر نور آفتاب دراز نکشید. حتی افرادی که پوست تیره دارند نیز در معرض خطر سکته مغزی و تغییر رنگ قرار دارند.
کودکان و افراد مسن پوست حساسی دارند. فیلترهای توصیه شده 30 تا هستند، می توانید به تدریج آنها را به (حداقل) 15 کاهش دهید.
پوست خود را به نور خورشید عادت دهید
ما باید نه تنها سطح محافظت در کرم ها را به یک فتوتایپ خاص تنظیم کنیم. افراد با پوست روشن باید به تدریج پوست خود را به آفتاب گرفتن عادت دهند. توصیه می شوند 15-20 دقیقه پیاده روی در آفتاب کامل. هر روز می توانیم این زمان را چند دقیقه افزایش دهیم. افراد تیره پوست نباید اینقدر مراقب باشند. آنها کمتر به نور خورشید حساس هستند. با این حال، همه باید قدرت نور خورشید را در نظر بگیرند و بلافاصله خود را در معرض چند ساعت پیری قرار ندهند. در این حالت سکته مغزی بسیار آسان است.
یک اشتباه مکرر و اساساً مذموم توسط افرادی انجام می شود که در ابتدای آفتاب گرفتن از کرم های محافظ استفاده می کنند و سپس استفاده از آنها را متوقف می کنند. پوست از قبل برنزه شده هنوز در معرض خطرات است. همیشه باید از ضد آفتاب استفاده کنیم. حتی در شهر، بازوها و پاهای در معرض دید باید محافظت شده و با فیلتر SPF آغشته شوند. نواحی به خصوص حساس مانند لب ها، شب و پوست اطراف چشم باید با مسدود کننده ها درمان شوند.
به یاد داشته باشید که حدود 30 دقیقه قبل از خروج از منزل ضد آفتاب را روی بدن خود قرار دهید و در طول روز هر 3 ساعت یکبار این کار را تکرار کنید. هنگام آفتاب گرفتن در ساحل، می توانیم این درمان را هر ۲ ساعت یکبار تکرار کنیم.