پرینه مجموعه ای از ماهیچه ها است که یک بانوج را در بین عانه و پایه ستون فقرات تشکیل می دهند. این نوار عضلانی از لگن کوچک و اندام هایی مانند مثانه، رحم و رکتوم حمایت می کند. آنگلوساکسون ها آن را "کف لگن" به معنای "کف لگن" می نامند: واقعاً نقش کف را دارد، از این رو اهمیت آن! با این حال، در 1 زن از هر 3، بارداری و زایمان باعث شل شدن این ناحیه و در نتیجه بی اختیاری ادرار می شود. در شدیدترین موارد، این تضعیف می تواند منجر به پرولاپس یا "نزول اندام" شود. پس از زایمان، اگر با وجود جلسات توانبخشی (با فیزیوتراپ یا ماما) از بی اختیاری ادرار رنج می برید، چرا سعی نکنید در خانه عضلات خود را تقویت کنید؟ مطالعه ای که در مجله علمی "The Lancet" بر روی زنان مبتلا به افتادگی تناسلی منتشر شد، اثربخشی توانبخشی را حتی دوازده سال پس از زایمان نشان داد. خوب است بدانید: پرینه در هر سنی قابل بازیابی است.
برای گیک ها
دستگاه متصل
کاوشگر Elvie به شکل سنگریزه مانند یک تامپون قرار می گیرد. همراه با اپلیکیشن موبایل است. پس از دانلود اپلیکیشن، اتصال با گوشی هوشمند شما توسط بلوتوث انجام می شود. این تمرینات شامل انقباض عضلات پرینه برای بالا بردن یک کره و ایجاد مسیرهای مختلف است. تمرینات کوتاه هستند (6 تمرین 5 دقیقه ای) و فوق العاده سرگرم کننده است: مانند بازی کردن است
ویدیو.
+: یک برنامه به شما امکان می دهد پیشرفت تمرینات انجام شده را برای بهبود دنبال کنید!
برای نئوهیپی ها
تخم مرغ سنگی
"تخم یونی" سنگ های تخم مرغی شکل هستند که در واژن قرار می گیرند. ایده: انقباض پرینه برای حفظ سنگ تا زمانی که ممکن است. بیشتر و بیشتر به نگه داشتنش عادت می کنی... تا زمانی که فراموشش کنی! تولید کنندگان توصیه می کنند که با تخم مرغ متوسط یا بزرگ شروع کنید. پس از چند هفته، می توانید به تخم مرغ کوچکتر تغییر دهید.
تخم مرغ یونی: 30 تا 65 یورو بسته به مدل
هر سنگ دارای فضیلت های خاص خود است: رز کوارتز برای عشق به خود، یاس قرمز برای پویایی و اعتماد به نفس…
زنده باد ماساژ
بعد از زایمان و قبل از توانبخشی می توانید پرینه خود را با روغن خنثی (بادام) ماساژ دهید. به خصوص اگر اپیزیو، پارگی و ناحیه دردناک باشد. ابتدا به آرامی ماساژ دهید، سپس بیشتر و بیشتر برای شل شدن پوست و کمک به بهبودی بهتر.
برای شیطون ها
اسباب بازی جنسی که توانبخشی می کند
مجهز به حسگرهایی که هنگام انقباض عضلات واکنش نشان می دهند، کاوشگر Lelo سطح شما را اندازه گیری می کند تا مشخص کند کدام تمرین برای شما مناسب است. توالی‌های ارتعاشی کوتاه شما را راهنمایی می‌کنند تا به شما بگوید چه زمانی رها کنید و چه زمانی منقبض شوید. فقط با تمرین منظم کار می کند…
برای تنبل ها
میدان های الکتریکی متقاطع
این دستگاه از دو بند ران * که به بالای ران و باسن چسبانده شده است، بدون پروب کار می کند. از طریق میدان های متقاطع، تکانه های الکتریکی با وادار کردن آن به انقباض، پرینه را تحت تأثیر قرار می دهند. در ابتدا کمی تعجب آور است، شما به سرعت به جریان الکتریکی عادت می کنید. با شدت 30-40 شروع کنید، سپس قدرت جریان را از تمرین به تمرین برای تونینگ عمیق افزایش دهید.
* (محصول اکنون به شکل الف است کوتاه).
Innovo: 399 یورو (با نسخه پزشکی، 60٪ می تواند باشد
تحت پوشش تامین اجتماعی)
یک جلسه 30 دقیقه ای = 180 انقباض پرینه.