گریپ فروت در شب: آیا می توان غذا خورد

گریپ فروت کمترین میزان کالری را در بین تمام مرکبات دارد: در هر 100 گرم قسمت خوراکی فقط 35 کیلو کالری وجود دارد. در عین حال ، میوه نارنجی قرمز شامل موارد زیر است:

• 50 from از ویتامین C ؛
• 7 from از پتاسیم ؛
• 4 from از ویتامین B5 ؛
• 3 from از منیزیم ؛
• 3 درصد آهن

این ادعا که گریپ فروت ظاهراً چربی بدن را تجزیه می کند، به طور رسمی توسط هیچ دانشمند یا متخصص تغذیه حرفه ای تأیید نشده است. اثر چربی سوزی فقط توسط محصولاتی با محتوای بالای کافئین، تانن یا کاختین - تسریع کننده های متابولیک وجود دارد. اما آنها نمی توانند یک فرد را لاغر کنند: به عنوان مثال، برای اینکه قهوه سبز یا سیاه باعث تجزیه سریع حداقل 100 گرم چربی شود، باید حداقل 10 لیتر در یک زمان بنوشید، که از نظر فیزیکی غیرممکن است. و برای سلامتی مضر است.

اگر گریپ فروت به شما در کاهش وزن کمک می کند ، فقط به عنوان میان وعده عصرانه و با چند رزرو:

• شما نمی توانید گریپ فروت را درست قبل از خواب بخورید.
• شما نمی توانید شب مرکبات بخورید ؛
• در صورت وجود بیماری های دستگاه گوارش ، بهتر است با میوه نارنجی-قرمز آزمایش نکنید.

یک تکه گریپ فروت 2-3 ساعت قبل از خواب به احساس سیری و حفظ نور کمک می کند ، به خصوص اگر برای فرد مهم باشد که بعد از ساعت 18:00 غذای کامل نخورد. اما در برخی موارد ، طعم ترش مرکبات می تواند تأثیر کاملاً متفاوتی داشته باشد: افزایش اشتها حتی بیشتر.

گریپ فروت بسیار غنی از اسیدهای آلی است. در این رابطه ، باید با نهایت دقت و احتیاط استفاده شود. در اینجا برخی از قوانین به شما کمک می کند تا از عواقب منفی جلوگیری کنید.

1. بعد از گریپ فروت یا آب گریپ فروت ، دهان خود را با آب بشویید تا از خوردن اسیدها روی مینای دندان جلوگیری شود.
2. از میوه نارنجی تیره استفاده نکنید یا آب آن را با معده خالی ننوشید ، در غیر این صورت دچار گاستریت خواهید شد.
3. برای ورم معده با اسیدیته بالا ، زخم معده و سوء هاضمه ، گریپ فروت را رها کنید.
4. از داروهای همراه با مرکبات استفاده نکنید ، در غیر این صورت تأثیر استفاده از آنها را کاهش می دهد.

گریپ فروت توانایی افزایش اسیدیته معده را دارد. آن را به مقدار کم و فقط بعد از صبحانه ، ناهار یا شام بخورید.