آیا در اجرای تصمیمات سال نو خود از برنامه عقب مانده اید؟ هیچ وقت برای شروع دیر نیست. در اینجا غذاهای محبوبی را معرفی می کنیم که می توانند به کاهش اثرات مضر غذاهای ناسالم کمک کنند. کارشناسان می گویند سم زدایی نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه به شما انرژی می دهد و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.
سیر
سیر به عنوان مفید برای قلب شناخته شده است، اما به دلیل خواص ضد ویروسی، ضد باکتریایی و آنتی بیوتیکی، یک ماده غذایی سم زدایی عالی است. سیر حاوی ماده آلیسین است که به تولید گلبول های سفید خون کمک می کند و به مبارزه با سموم کمک می کند. سیر خرد شده را اغلب به وعده های غذایی خود اضافه کنید.
چای سبز
یکی از بهترین راه های سم زدایی اضافه کردن چای سبز به رژیم غذایی است. سموم را از بدن دفع می کند. از آنجایی که سرشار از آنتی اکسیدان است، راه خوبی برای محافظت از کبد در برابر بیماری ها از جمله بیماری کبد چرب است.
زنجبیل
آیا غذاهای چرب و الکل زیادی مصرف می کنید؟ این می تواند سیستم گوارش شما را ناراحت کند. از زنجبیل برای از بین بردن حالت تهوع، بهبود هضم و خلاص شدن از شر نفخ و گاز استفاده کنید. زنجبیل سرشار از آنتی اکسیدان است، بنابراین برای سیستم ایمنی بدن مفید است. زنجبیل رنده شده را به آب خود اضافه کنید یا به طور منظم چای زنجبیل بنوشید.
لیمو
یکی از محبوب ترین و موثرترین مواد غذایی سم زدایی، لیمو سرشار از ویتامین C است، آنتی اکسیدانی که برای پوست معجزه می کند و همچنین با رادیکال های آزاد بیماری زا مبارزه می کند. لیمو بر روی بدن اثر قلیایی دارد. این بدان معنی است که لیمو به بازیابی تعادل pH کمک می کند، که ایمنی را بهبود می بخشد. روز خود را با یک لیوان آب گرم با چند قطره آب لیمو شروع کنید. این به دفع سموم و پاکسازی بدن کمک می کند.
میوه
میوه های تازه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. آنها کالری کمی دارند، پس حتما آنها را در برنامه سم زدایی خود بگنجانید. آنها نه تنها برای مو و پوست مفید هستند، بلکه هضم را بهبود می بخشند. در طول روز برای صبحانه یا به عنوان میان وعده میوه بخورید.
چغندرقند
چغندر سرشار از منیزیم، آهن و ویتامین C است که برای سلامتی مفید است. مشخص است که چغندر سطح مطلوب کلسترول را حفظ می کند و کبد را کاملاً تمیز می کند. چغندر را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. حتی می توانید آب چغندر را امتحان کنید.
برنج قهوه ای
برنج قهوه ای سرشار از مواد مغذی کلیدی سم زدایی مانند ویتامین های B، منیزیم، منگنز و فسفر است. همچنین سرشار از فیبر است که به پاکسازی روده ها کمک می کند و سلنیوم که از کبد محافظت می کند و رنگ پوست را بهبود می بخشد.