وقتی صحبت از سلامتی به میان می‌آید، بسیاری - و به دلایل خوب! - اول از همه به رژیم غذایی فکر کنید. در واقع، رژیم گیاهخواری بسیار سالم است. چه چیز دیگری؟ بدون شک فعالیت بدنی متوسط (تناسب اندام، یوگا یا ورزش) حدود 30 دقیقه در روز است. چه چیز دیگری؟ دانشمندان دریافته اند که یکی از اجزای به همان اندازه مهم در سبک زندگی سالم، خنده است. پزشکان می گویند حداقل 10 دقیقه خندیدن در روز بدن را به طور جدی تقویت می کند.
از نظر علمی ثابت شده است که خنده - و حتی بدون دلیل! - سطح کورتیزول و اپی نفرین را در بدن کاهش می دهد - هورمون هایی که سیستم ایمنی را سرکوب می کنند. بنابراین، هرچه بیشتر به خود اجازه دهید از ته دل بخندید، بدن شما راحت تر در برابر عفونت ها مقاومت می کند. 1 اهمیت این واکنش طبیعی و منطقی را دست کم نگیرید - بسیار قدرتمند است: به حدی که حتی می تواند سلول های سرطانی را از بین ببرد. در ایالات متحده خنده درمانی به طور رسمی به عنوان یکی از روش های درمان سرطان شناخته شده است و در مراکز درمانی ویژه در سراسر کشور به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. اگر خنده می تواند سرطان را شکست دهد، چرا نتواند؟
از دیدگاه روانشناسان، خنده به شما امکان می دهد تا با شرایط به سرعت در حال تغییر زندگی سازگار شوید و زبان مشترکی با مردم پیدا کنید. ناتوانی در انجام این اقدامات باعث ایجاد چیزی می شود که معمولاً "استرس" نامیده می شود - یک شکل گیری بسیار بدخیم در پس زمینه عاطفی یک فرد که باعث تعداد زیادی بیماری در سطح فیزیکی می شود.
ثابت شده است که خنده گردش خون را بهبود می بخشد و فشار خون بالا را عادی می کند و از اسکلروز عروقی جلوگیری می کند. دانشمندان حتی محاسبه کرده اند که تماشای یک کمدی خوب جریان خون را حدود 22٪ بهبود می بخشد (و یک فیلم ترسناک آن را تا 35٪ بدتر می کند).
خنده به شما این امکان را می دهد که به سرعت کالری اضافی بسوزانید. فقط 100 نیشخند کوتاه معادل 15 دقیقه ورزش با دوچرخه ثابت است!
خنده افزایش قند خون بعد از غذا را در افراد دیابتی عادی می کند. مکانیسم عمل این پدیده علمی اثبات شده هنوز مشخص نشده است. با این حال، برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، مهمترین چیز این است که واقعاً کار می کند.
همچنین مشخص شده است که خنده یک مسکن عالی است. اگر فرزندتان زمین خورده است، بهترین کار این است که بالا بیایید و با خنده دارترین چهره ممکن، خودتان را مجبور به خندیدن کنید. خنده نه تنها حواس را از یک موقعیت ناخوشایند منحرف می کند، بلکه واقعاً درد را تسکین می دهد.
دانشمندان همچنین دریافته اند که خنده منظم: • توانایی یادگیری و به خاطر سپردن را افزایش می دهد. • پرخاشگری را کاهش می دهد. • به شل شدن عضلات کمک می کند (این توسط پزشکانی که تزریق می کنند استفاده می شود). • به بهبود ریه ها کمک می کند. • هضم را بهبود می بخشد. • به آرامش کمک می کند: 10 دقیقه خنده از نظر تاثیرات مثبت بر بدن تقریبا معادل 2 ساعت خواب است!
خنده و توانایی خندیدن به خود و هر چیز دیگری در این زندگی، نشانگر عالی موفقیت و شادی است. خنده به "باز کردن قلب" و احساس یکی شدن با طبیعت، حیوانات و دنیای اجتماعی کمک می کند - و آیا این حالت یکپارچگی و هماهنگی نیست که ما به عنوان گیاهخوار برای آن تلاش می کنیم؟