سفید شدن مو فرآیندی است که هر فردی دیر یا زود با آن مواجه می شود. اغلب این به دلایل ژنتیکی یا سنی و گاهی اوقات به دلیل برخی اختلالات در بدن اتفاق می افتد. آیا می توانیم به نحوی بر روند ظاهر موهای خاکستری و نحوه خلاص شدن از شر آنها تأثیر بگذاریم - در مقاله ما.
چرا موهای خاکستری ظاهر می شوند
ابتدا باید بفهمید که چه چیزی باعث سفیدی مو می شود. چندین دلیل اصلی وجود دارد.
کمبود ملانین
رنگدانه طبیعی ملانین مسئول سایه طبیعی مو است. این توسط ملانوسیت ها که در فولیکول های مو یافت می شوند تولید می شود. هنگامی که تولید ملانین کاهش می یابد و پراکسید هیدروژن در داخل مو ظاهر می شود، روند سفید شدن مو در فرد شروع می شود.
اگر اشعه ماوراء بنفش به سطح پوست برخورد کند ملانین بیشتری در بدن تولید می شود. همچنین، افزایش ترشح رنگدانه می تواند تحت تأثیر مصرف برخی مواد معدنی و ویتامین ها - آهن، کلسیم، ویتامین های A و B باشد.
اختلالات سلامتی
البته سفیدی مو می تواند در نتیجه برخی بیماری ها نیز رخ دهد: آلوپسی، ویتیلیگو، کمبود هورمونی، اختلالات تیروئید یا بیماری های سیستم خود ایمنی. فقط پزشکان می توانند تعیین کنند که آیا خاکستری شدن با هر بیماری مرتبط است یا خیر.
عادت های بد
رژیم غذایی نامناسب، سیگار کشیدن، مصرف الکل، اختلال خواب و سایر عادات بد نیز بر سلامت انسان تأثیر منفی می گذارد که می تواند باعث سفید شدن موها شود. به عنوان مثال، در بدن افراد سیگاری، فرآیندهای اکسیداتیو رخ می دهد که منجر به مرگ ملانوسیت ها و در نتیجه سفیدی زودرس مو می شود.1.
فشار
استرس بر وضعیت کل ارگانیسم از جمله فولیکول های مو تأثیر منفی می گذارد. افسردگی و شوک های بزرگ بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد که می تواند باعث خاکستری شدن موها شود.2.
کمبود ویتامین
یکی دیگر از عوامل رایج در ظاهر موهای خاکستری کمبود ویتامین ها و مواد مغذی است. به عنوان مثال، ویتامین های گروه B بر سنتز ملانین در بدن تأثیر می گذارد. یعنی کمبود آنها فقط می تواند منجر به سفید شدن زودرس شود.
کمبود مس، سلنیوم، کلسیم و فریتین نیز بر بسیاری از فرآیندهای بدن تأثیر منفی می گذارد، به ترتیب می تواند علت سفید شدن موها نیز باشد. برای اینکه ظاهر موهای خاکستری را تحریک نکنید، مهم است که خوب غذا بخورید، رژیم های غذایی کم جزء را کنار بگذارید و سطح ویتامین ها را به دقت کنترل کنید.3.
تمایل ژنتیکی
میانگین سنی که در آن موهای خاکستری ظاهر می شوند 30 تا 35 سال است، اما نمی توان یک عامل ژنتیکی را رد کرد. اگر بسیاری از اعضای خانواده شما در سنین نسبتاً جوانی شروع به خاکستری شدن کردند، به احتمال زیاد به دلیل ژنتیک است.
همچنین یکی از عوامل خاکستری شدن زودرس به گفته دانشمندان، جغرافیای پیدایش نیاکان است.
چگونه در خانه از شر موهای سفید خلاص شویم
بازگرداندن رنگ طبیعی موهای خاکستری غیرممکن است. اما روند خاکستری شدن را می توان کاهش داد یا ماسک کرد. این را از راه های گوناگون می توان انجام داد.
رنگ کردن مو
واضح ترین گزینه رنگ کردن مو است. می توانید موهای خاکستری را با رنگ یا محصولات مخصوص ماسک قابل شستشو، شامپوهای رنگ آمیزی رنگ کنید. اگر موهای خاکستری زیادی وجود ندارد و رنگ آمیزی تک رنگ معمولی در طرح ها گنجانده نشده است، می توانید هایلایت یا رنگ آمیزی جزئی، به عنوان مثال، شاتوش را انجام دهید.
مصرف ویتامین ها
از آنجایی که یکی از دلایل سفید شدن موها دقیقا کمبود ویتامین ها است، بازگرداندن تعادل آنها در بدن می تواند جلوی پیشرفت این روند را بگیرد. اما این کار باید تنها پس از گذراندن آزمایشات و زیر نظر پزشک انجام شود.
اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما متنوع است و حاوی مواد مغذی کافی برای تغذیه فولیکول های مو و متابولیسم سلولی است. کمبود برخی ریزمغذی ها و درشت مغذی ها باعث افزایش ریزش مو، شکنندگی و سفیدی زودرس مو می شود.
در زیر جدولی از ویتامین ها و مواد معدنی که برای سلامت مو باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد و همچنین غذاهای حاوی آنها آورده شده است:
| ویتامین و مواد معدنی | محصولات |
|---|---|
| سخت افزار | گوشت قرمز، حبوبات، آجیل، میوه های خشک، جگر |
| بیوتین (B7)، B12 | تخم مرغ، ماهی قرمز، گوشت قرمز، محصولات جانبی حیوانی، حبوبات، آجیل، گل کلم |
| اسید فولیک | جگر، کلم بروکلی، کلم بروکسل، سبزیجات سبز برگ |
| کلسیم | لبنیات و لبنیات، ماهی، بادام |
| ویتامین D | ماهی چرب، گوشت قرمز، قارچ |
| امگا 3 | ماهی های چرب، آجیل، روغن های گیاهی |
روش های زیبایی
همچنین می توانید با کمک روش های زیبایی خاص، روند سفید شدن مو را کاهش دهید. بسیاری از تریکولوژیست ها گذراندن یک دوره را توصیه می کنند تن درمانی, پلاسما درمانی or مزوتراپی. این کار باعث بهبود گردش خون و تقویت فولیکول های مو می شود. یکی دیگر از راه های موثر برای مبارزه با سفیدی زودرس، ماساژ پوست سر است.
شیوه زندگی سالم
یک رژیم غذایی متعادل، ترک عادت های بد، فعالیت بدنی منظم، عدم استرس به عادی سازی وضعیت سلامتی و در نتیجه کند کردن روند پیری بدن کمک می کند.
پرسش و پاسخ های رایج
کارشناسان به سوالات پاسخ می دهند: تاتیانا کاچانوا - پزشک ارشد کلینیک FUE، ناتالیا شچپلوا - متخصص پوست، تریکولوژیست و پادولوژیست و همچنین متخصص تغذیه Ksenia Chernaya.
چگونه از سفیدی مو جلوگیری کنیم؟
متاسفانه هیچ راهی برای جلوگیری از روند سفید شدن مو وجود ندارد. اما می توانید سعی کنید این روند را کاهش دهید. ابتدا باید دریابید که چه چیزی باعث سفیدی زودرس مو می شود. بسته به این، روش های مقابله با آن متفاوت خواهد بود.
حتی اگر علت پیدا شود و از بین برود، موهای خاکستری کاهش نمی یابد، اما شاید خود این روند کند شود.
ناتالیا شچپلوا:
جلوگیری از سفید شدن موها غیرممکن است. اغلب موهای خاکستری یک عامل ژنتیکی است. اما شما همیشه، خواه موهای خاکستری وجود داشته باشد یا خیر، باید تلاش کنید تا مساعدترین شرایط را برای مو ایجاد کنید: از آنها مراقبت کنید، از اثرات مکانیکی یا حرارتی خودداری کنید و همچنین از یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید. اما، متأسفانه، هیچ تضمینی وجود ندارد که موهای خاکستری از بین بروند.»
چگونه با موهای سفید در سنین پایین برخورد کنیم؟
ساده ترین و سریع ترین راه، ماسک کردن موهای خاکستری است، یعنی رنگ کردن موهایتان. همچنین می‌توانید از طریق ویتامین‌ها از سفید شدن زودهنگام موها جلوگیری کنید و اگر قبلاً شروع به سفید شدن کرده‌اند، برای حفظ سلامت افرادی که هنوز رنگدانه خود را از دست نداده‌اند، تلاش کنید.
برای انجام این کار، می توانید به روش هایی متوسل شوید: پلاسما درمانی یا مزوتراپی. آنها تأثیر مثبتی بر سلامت کلی فولیکول های مو دارند و آنها را تغذیه می کنند. علاوه بر این، رژیم غذایی باید سالم و حاوی غذاهای غنی از ویتامین های A، C، E، ویتامین های گروه B، اسید فولیک و همچنین کلسیم، سلنیوم، آهن، مس، روی و گوگرد باشد. یا پس از مشورت با پزشک از مجتمع های ویتامین استفاده کنید.
زنیا چرنایا:
برای جلوگیری از سفید شدن موها در سنین پایین، خواب کامل (۸ تا ۹ ساعت) به عنوان استاندارد توصیه می شود. بهتر است در همان زمان به رختخواب بروید و به طور ایده آل عادت های بد را کنار بگذارید. در تغذیه، غذاهای حاوی ویتامین B و امگا 8 را فراموش نکنید. اینها ماهی (تون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی)، غذاهای دریایی، بذر کتان، چیا، گوشت و آجیل هستند. و، البته، سعی کنید از موقعیت های استرس زا اجتناب کنید، زیرا. در هنگام استرس، عناصری تشکیل می شوند که به سلول های پوستی که رنگدانه تولید می کنند (ملانوسیت ها) آسیب می رسانند. در نتیجه سلول ها توانایی خود را برای تولید ملانین از دست می دهند و فرد خاکستری می شود.
ناتالیا شچپلوا:
همانطور که قبلا ذکر شد، موهای خاکستری اغلب یک عامل ژنتیکی است. ظاهر موهای خاکستری اغلب تحت تأثیر استرس قرار می گیرد، زیرا موها وابسته به هورمون هستند. اگر فردی تحت استرس مزمن باشد، این موضوع در ساختار و رنگ موهای او منعکس می شود.
آیا می توان یک بار برای همیشه از شر موهای سفید خلاص شد؟
"متاسفانه، این امکان پذیر نیست. ملانین رنگدانه ای است که به موها رنگ می دهد. با افزایش سن یا به دلیل عوامل دیگر، تولید ملانین متوقف می شود و موها رنگ خود را از دست می دهند. هوا و کمبود رنگدانه - این دو عامل رنگ خاکستری-سفید مو را تعیین می کنند. و اگر موها قبلاً خاکستری شده اند، هیچ راهی برای بازگرداندن رنگ آنها وجود ندارد: آنها رنگدانه را برای همیشه از دست داده اند.
اما می توانید موهای خاکستری را با رنگ آمیزی بپوشانید. علاوه بر این، بهتر است به رنگ های ملایم تر ترجیح داده شود: شامپوهای رنگی، آئروسل ها یا ژل ها با اثر ماسک. اگر این گزینه ها برای شما مناسب نیست، بهتر است رنگ هایی را انتخاب کنید که حاوی آمونیاک نیستند، زیرا تهاجمی ترین اثر را روی موها دارند.
علاوه بر این، داشتن یک سبک زندگی سالم ضروری است: درست و متنوع غذا بخورید، سیگار و الکل را ترک کنید، ورزش کنید.
زنیا چرنایا:
"شما فقط می توانید موهای خاکستری را که ظاهر شده اند با کوتاه کردن مو یا رنگ کردن از بین ببرید. هیچ راه دیگری وجود ندارد. بنابراین بهتر است از قبل مراقب سلامتی خود باشید تا از بروز آن جلوگیری کنید.
ناتالیا شچپلوا:
"شما نمی توانید از شر موهای خاکستری خلاص شوید. مخصوصا یک بار برای همیشه. موهای خاکستری به هر حال ظاهر می شوند. چه باید کرد؟ رنگ کنید.»
آیا می توان موهای خاکستری را از بین برد؟
«بهتر است اصلاً این کار را نکنید. اگر موهای خاکستری را 2 تا 3 بار بیرون بیاورید، بهبود می یابد و دوباره رشد می کند، اما اگر این کار را به طور سیستماتیک انجام دهید، سوراخی که از آن رشد کرده است خالی می شود.
زنیا چرنایا:
«از بین بردن موهای خاکستری مطلقاً غیرممکن است. در این صورت ممکن است فولیکول ها آسیب ببینند و دیگر موهای جدید در قسمت آسیب دیده پوست سر رشد نکند. خطر بزرگی برای ایجاد شکاف در آینده وجود دارد."
ناتالیا شچپلوا:
«کشیدن موهای خاکستری بی فایده است، زیرا دقیقاً همان موهای خاکستری می تواند در کنار موهای کنده شده ظاهر شود. اما در مورد چه؟ فقط کیفیت زندگی را حفظ کنید، رژیم غذایی را کنترل کنید، در صورت امکان از استرس اجتناب کنید، که هنوز موها را از ظاهر موهای خاکستری تضمین نمی کند.
منابع:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI سفید شدن مو در طول پیری: مکانیسم های محلی. م.، 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI تأثیر استرس و محیط بر پیری پوست انسان. م.، 2014
3. Isaev VA، Simonenko SV پیشگیری از پیری. م.، 2014