آب بنوشید

• مقدار زیادی آب ، حتی اگر شما آن را دوست ندارید.
• آب میوه بگیرید ، اما از آب میوه های بسیار اسیدی مانند آب پرتقال اجتناب کنید. همچنین چای نعناع ، زنجبیل یا بابونه را امتحان کنید.
• آب گوجه فرنگی یا سبزیجات مخلوط. آنها حاوی نمک های معدنی هستند که برای شما مفید خواهد بود.

مدیر

• آب گوشت شور بدون چربی زیاد (گوشت گاو ، مرغ ، سبزیجات) مصرف کنید ، حتی اگر گرسنه نیستید. سعی کنید آن را حداقل در هر زمان ، تا آنجا که ممکن است مصرف کنید.
• چند ترقه یا کمی نان تست.
• عسل یا شربت افرا ؛ آن را روی ترقه های خود بمالید ، آن را در چای گیاهی خود قرار دهید یا آن را با یک قاشق قورت دهید.
• تخم مرغ سوخاری ، غذایی که به راحتی هضم می شود ، به محض اینکه احساس کردید قادر هستید.

سردرد خود را تسکین دهید

• ایبوپروفن (Advil®، موترین®، یا یک ژنریک) ، برای تسکین سردرد شما.

بخواب و استراحت کن

• چراغ ها را کم کنید و از سر و صدا فرار کنید.
• تا جایی که می توانید استراحت کنید و بخوابید ؛ فردا وقتی کبد شما هضم الکل را تمام کرده است ، کار خواهید کرد.

مطلقاً برای اجتناب

• الکل. در صورت وقوع ، تسکین فقط زودگذر خواهد بود و ممکن است در شیب صابون به سرانجام برسید.
• غذاها و نوشیدنی های بسیار اسیدی.
• غذاهای پر چرب.
• قهوه و چای. همچنین از هر چیزی که حاوی کافئین است ، مانند نوشیدنی های کولا ، شکلات یا برخی داروهای دارویی که برای مبارزه با خماری که اغلب حاوی کافئین هستند فروخته می شود ، خودداری کنید.
• استیل سالیسیلیک اسید (آسپرین® یا عمومی) که باعث تحریک معده و استامینوفن (تیلنول) می شود®، آتاسول® یا یک داروی عمومی) که فشار بیش از حد به کبد شلوغ شما وارد می کند. اگر با یکی از محصولات دارویی برای مقابله با خماری وسوسه شدید، برچسب را با دقت بخوانید: بسیاری از آنها به طور غیرمنتظره ای حاوی اسید استیل سالیسیلیک هستند.
• قرص های خواب آور که قطعاً با الکل ترکیب نمی شوند.

برخی از محصولات در حال حاضر به صورت تجاری برای جلوگیری به فروش می رسند خماری حاوی عصاره گیاهی به نام کودزو (پوراریا لوباتا). در حالی که درست است که عصاره گل های این گیاه قبلاً به طور سنتی برای این منظور استفاده می شده است، محصولات تجاری متأسفانه اغلب حاوی عصاره ای از ریشه هستند که برای این استفاده کاملاً نامناسب یا حتی سرطان زا هستند. الکل4.

تعریف خماری

اصطلاح پزشکی برای خماری ویزالژی استبه این سندرم بسیار شبیه به علائمی است که افراد الکلی در ترک الکل تجربه می کنند: متخصصان اغلب از آن به عنوان مرحله اولیه سندرم ترک مرتبط با ترک یاد می کنند ، اما حتی پس از مصرف نسبتاً متوسط ​​الکل نیز ممکن است رخ دهد. نوشیدنی الکلی.

به خاطر سپردن :

مصرف حدود 1,5 گرم الکل به ازای هر کیلوگرم وزن بدن (3 تا 5 نوشیدنی برای یک فرد 60 کیلوگرمی ؛ 5 تا 6 نوشیدنی برای یک فرد 80 کیلوگرمی) تقریباً همیشه به ویزالژی کم و بیش منجر می شود. تلفظ شده2.

نشانه ها

علائم ویزالژی چند ساعت پس از مصرف الکل ، هنگامی که سطح الکل خون نزدیک شدن به مقدار "0" شایع ترین علائم عبارتند از سردرد ، تهوع ، اسهال ، از دست دادن اشتها ، لرزش و خستگی.

وایسالژی نیز اغلب با تاکی کاردی (ضربان قلب فراری) ، ارتوستاز (کاهش فشار خون هنگام بلند شدن) ، اختلال شناختی و گیجی بینایی و فضایی همراه است. اگرچه دیگر وجود نداردالکل در خون او، فردی که از ویزالژی رنج می برد واقعاً از نظر جسمی و روانی دچار اختلال است.

وقتی الکل زیاد می نوشید در بدن چه اتفاقی می افتد؟

هضم و حذف الکل

الکل توسط کبد به ترکیبات شیمیایی مختلفی از جمله اتیل آلدهید یا استالدهید تبدیل می شود ، ماده ای که هنگام اشباع شدن بدن می تواند باعث تهوع ، استفراغ ، تعریق و غیره شود. برای تبدیل بدن استالدهید به استات ، ماده ای با اثرات بسیار ناخوشایند کمتر ، بدن می تواند تا 24 ساعت طول بکشد.

هضم الکل نیازمند تلاش زیادی از طرف کبد است. هنگامی که اوج خود را می گیرد ، کبد می تواند حدود 35 میلی لیتر الکل اتیل خالص را در یک ساعت حذف کند که معادل یک آبجو ، یک لیوان شراب یا 50 میلی لیتر ودکا است. بنابراین بهتر است با مصرف غذاهایی که دارای چربی بیش از حد هستند کار بیشتری انجام ندهید. به همین دلیل است که مصرف الکل بیشتر برای غلبه بر خماری عاقلانه نیست. ورود به یک دور باطل که فرار از آن بدون آسیب به سختی امکان پذیر است.

در طول مسمومیت با الکل و ویزالژی بعدی ، بدن تجربه می کند اسیدوزیعنی بدن در حفظ تعادل اسید / باز که برای یکپارچگی لازم است ، بیش از حد معمول مشکل دارد. از این رو توصیه می شود از مصرف نوشیدنی ها یا غذاهای اسیدی (آب پرتقال ، گوشت و غیره) خودداری کنید و کربوهیدرات ها را که قلیایی تر هستند (نان ، کراکر و غیره) انتخاب کنید. توجه داشته باشید که کافئین و استیل سالیسیلیک اسید (آسپرین)^® یا عمومی) اسیدی هستند.

کم آبی بدن

در حالی که هضم الکل دشوار است ، بدن از آن رنج می برد کم شدن آب بدنبه بنابراین توصیه می شود هنگام مصرف الکل و در ساعات بعد از آن مقدار زیادی آب بنوشید. همچنین برای مقابله با اثرات آن مناسب است کم شدن آب بدن، نمک های معدنی (آب گوجه فرنگی یا سبزیجات ، آب نمک و غیره) مصرف کنید تا الکترولیت های از دست رفته را جایگزین کرده و تعادل را در اسرع وقت بازگردانید. همچنین ذکر این نکته مفید است که کافئین همچنین باعث دهیدراتاسیون می شود ، که بر افزایش ناراحتی های فیزیولوژیکی تأثیر می گذارد.

چیزی که تحمل خماری را سخت تر می کند

رنگ الکل

مواد مختلف دیگر ، به نام congeners ، به ترکیب نوشیدنی های الکلی وارد می شوند. برخی از این موارد می توانند به علائم مختلف مرتبط با خماری کمک کنند. با این حال ، این مواد در نوشیدنی های الکلی رنگی (شراب قرمز ، کنیاک ، ویسکی ، رم تیره یا تیره و غیره) بیشتر از انواع شفاف (شراب سفید ، ودکا ، ارس ، رم سفید و غیره) هستند.³.

سر و صدا و نور

گذراندن مدت زمان طولانی در یک مکان دودی ، پر سر و صدا و زیر نور چشمک زن یا چشمک زن می تواند علائم خماری بعد از یک مهمانی را بدتر کند.².

غذاهای پر چرب بخورید

قبل از یک مهمانی شاد ، غذاهای پرچرب بخورید. چربی موجود در غذا جذب الکل را کند می کند و از بافت های دستگاه گوارش در برابر التهاب ناشی از اسیدهای تولید شده در هنگام هضم الکل محافظت می کند.

به آرامی بنوشید 

سعی کنید تا جایی که ممکن است در طول مهمانی به آرامی بنوشید. خود را به یک نوشیدنی الکلی در ساعت محدود کنید.

همزمان با الکل آب بنوشید

برای رفع تشنگی یک لیوان آب نزدیک خود نگه دارید. بین هر نوشیدنی الکل آب ، آب میوه یا نوشابه بنوشید. به همین ترتیب هنگام بازگشت به خانه ، قبل از خواب یک یا دو لیوان بزرگ آب بنوشید.

در طول مهمانی غذا بخورید

برای خوردن کمی استراحت کنید: مخصوصاً کربوهیدرات و شکر. با این حال ، از خوردن غذاهای بسیار شور خودداری کنید.

از مخلوط کردن اجتناب کنید

از مخلوط کردن انواع مختلف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. بهتر است در طول مهمانی به یک نوع نوشیدنی پایبند باشید.

الکل خود را انتخاب کنید

شراب سفید را به جای شربت های قرمز ، سفید (ودکا ، عرعر ، رم سفید و ...) به جای انواع رنگی (کنیاک ، ویسکی ، رم تیره یا تیره و غیره) انتخاب کنید. از نوشیدنی های الکلی گازدار و کوکتل های حاوی نوشابه یا نوشابه خودداری کنید. حباب های کوچک اثر الکل را تسریع می کنند.

از دود سیگار خودداری کنید

از گذراندن چند ساعت متوالی در مکانی دودی و پر سر و صدا با چراغ های چشمک زن یا چشمک زن خودداری کنید.

اگر قلب شما به شما می گوید شش چیز دیگر را امتحان کنید

برخی شواهد علمی وجود دارد که نشان می دهد مداخلات می تواند به بدن در تسریع روند هضم الکل یا افزایش ناگهانی سطح الکل خون کمک کند.

• ترکیبی از گیاهان تلخ و آنتی اکسیدان ها. این گیاهان کبد را تحریک می کنند و عملکرد ضد التهابی دارند. مخلوط (Liv. 52^® یا PartySmart^®) شامل گیاهان زیر است: andrographis (Andrographis paniculata) ، عصاره انگور (Vitis vinifera), Embelica officinalis ، چیچوری (Cichorium intybus) و تیره و تار فیلانتوسبه طبق توصیه های سازنده به عنوان پیشگیری در نظر گرفته شود. نتایج یک آزمایش بالینی اولیه⁵که توسط شرکت سازنده با کمتر از 10 شرکت کننده انجام شد ، نشان می دهد که این محصول ، قبل و بعد از مصرف الکل ، 50 درصد زمان مورد نیاز برای پاکسازی سطح استالدهید خون را کاهش می دهد. بر اساس گزارشات ، علائم خماری در شرکت کنندگانی که این مخلوط را مصرف کردند کمتر بود.
• خار شیر (گیاه خار مریم marianum). این گیاه می تواند حذف الکل را تسریع کند. خار شیر حاوی سیلیمارین است ، ماده ای که کبد را تحریک می کند و در هنگام استرس سمی به بازسازی آن کمک می کند. اما هیچ کارآزمایی بالینی در این زمینه انجام نشده است. 140 تا 210 میلی گرم عصاره استاندارد شده (70 تا 80 درصد سیلیمارین) باید مصرف شود.
• ویتامین سی. بر اساس نتایج آزمایشات اولیه ، این ویتامین همچنین می تواند حذف الکل را تسریع کند^6,7به به طور کلی توصیه می شود قبل از مصرف الکل 1 گرم (1 میلی گرم) ویتامین C مصرف کنید.
• عسل. به نظر می رسد که عسل ، همزمان با الکل مصرف شود ، می تواند روند حذف الکل از خون را تسریع کرده و موج الکل خون را کاهش دهد.

  در یک کارآزمایی بالینی⁸ در نیجریه با پنجاه مرد جوان انجام شد ، مصرف عسل همزمان با مصرف الکل باعث تسریع در حذف الکل حدود 30 و کاهش میزان اوج به همان میزان سطح الکل خون در زمان مصرف الکل می شد. مسمومیت به طور کلی علائم خماری 5 درصد کاهش می یافت اما برای رسیدن به این اثر در یک عصر مست ، فردی که 60 کیلوگرم وزن دارد باید حدود 75 میلی لیتر عسل یا 5 قاشق غذاخوری مصرف کند. روی میز چنین مقدار همچنین می تواند بر افزایش سطح تری گلیسیرید خون و فشار خون تأثیر بگذارد.

• ویتامین B6. پیریدوکسین، یا ویتامین B6 ، به دلیل خواص ضد تهوع شناخته شده است. یک کارآزمایی بالینی⁹ با دارونما با 17 بزرگسال شرکت کردند در یک مهمانی با مصرف الکل. با توجه به نتایج ، 1 میلی گرم ویتامین B200 (6 میلی گرم در شروع مهمانی ، 400 میلی گرم سه ساعت بعد و 400 میلی گرم بعد از جشن یا هر بار دارونما) می تواند تا 400 درصد میزان مصرف را کاهش دهد. علائم خماری.

  این آزمایش برای دومین بار با همان شرکت کنندگان ، با معکوس کردن گروه ها (کسانی که اولین بار ویتامین مصرف کرده بودند ، دارونما و بالعکس) تکرار شد: نتایج یکسان بود. این امکان وجود دارد که داروهای ضد تهوع مانند زنجبیل (psn) یا گیاهانی که به طور سنتی برای اختلالات روده تجویز می شوند ، مانند بابونه آلمانی و نعناع ، ممکن است برای کاهش شدت نیز مفید باشند. علائم در زمان ويزالژي

• نوپال (Opuntia ficus indica). گفته می شود این گیاه علائم خماری را کاهش می دهد. نتایج یک کارآزمایی بالینی¹⁰ انجام شده در میان 64 فرد جوان سالم نشان می دهد که عصاره میوه های نوپال (Opuntia ficus indica) و ویتامین های گروه B ، پنج ساعت قبل از نوشیدن زیاد ، علائم خماری را در روز بعد کاهش داد. بر اساس نتایج مطالعه ، گفته می شود که مکمل باعث کاهش حالت تهوع ، بی اشتهایی و خشکی دهان می شود. نویسندگان همچنین به ارتباط قوی بین نشانگر خونی التهاب و شدت علائم وازالژیا اشاره کردند. آنها به این نتیجه رسیدند که nopal می تواند با کاهش تولید واسطه های التهابی ، عملکرد مفید خود را انجام دهد. برای دوز ، دستورالعمل سازنده را دنبال کنید.

هشدارها

• اگر برای کاهش علائم خماری تصمیم به مصرف داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) دارید ، ایبوپروفن را انتخاب کرده و از مصرف استیل سالسیلیک اسید (آسپرین) خودداری کنید.^® یا عمومی) یا استامینوفن (تیلنول)^®، آتاسول^® یا یک ژنریک)
• برخی از محصولاتی که در حال حاضر به صورت تجاری برای جلوگیری از خماری فروخته می شوند حاوی گیاهی به نام کودزو هستند.پوراریا لوباتا). از مصرف این محصولات خودداری کنید. آنها می توانستند بیشتر از اینکه فایده ای داشته باشند ضرر داشته باشند.

توجه: پیوندهای فرامتنی منتهی به سایت های دیگر به طور مداوم به روز نمی شوند. ممکن است پیوندی پیدا نشود. لطفاً از ابزارهای جستجو برای یافتن اطلاعات مورد نظر استفاده کنید.

کتاب شناسی

Chiasson JP. خماری. کلینیک استارت جدید، مونترال ، 2005. [دسترسی به 11 نوامبر 2008]. www.e-sante.fr

دی جی DeNoon. راهنمای سردرد خماری اخبار سلامت WebMDبه ایالات متحده ، 2006. [دسترسی به 11 نوامبر 2008]. www.webmd.com

کلینیک مایو - خماری. بنیاد آموزش و تحقیقات پزشکی مایو، ایالات متحده ، 2007. [دسترسی به 11 نوامبر 2008]. www.mayoclinic.com

کتابخانه ملی پزشکی (ویرایش). PubMed ، NCBIبه [دسترسی به 13 نوامبر 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

ریموند جی. درباره دیشب. نیوزویک، ایالات متحده ، 2007. [دسترسی به 11 نوامبر 2008]. www.newsweek.com

یادداشت

1. Howland J ، DJ Rohsenow ، و همکارانبه بروز و شدت خماری صبح بعد از مسمومیت متوسط ​​الکلی. اعتیاد. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG ، Shlipak MG ، Browner WS. خماری الکل. ان کارورز پزشکیبه 2000 ژوئن 6؛ 132 (11): 897-902. متن کامل: www.annals.org

3. Damrau F، Liddy E. ترکیبات ویسکی. مقایسه ویسکی با ودکا از نظر اثرات سمی Curr The Res Clin Expبه سپتامبر 1960 ؛ 2: 453-7. [در Medline خلاصه ای وجود ندارد ، اما مطالعه به تفصیل در شرح داده شده است: Wiese JG ، Shlipak MG ، Browner WS. خماری الکل. ان کارورز پزشکیبه 2000 ژوئن 6؛ 132 (11): 897-902. متن کامل: www.annals.org]

4. مک گرگور NR. داروهای خماری Pueraria lobata (ریشه Kudzu) و خطر نئوپلاسم مرتبط با استالدهید. الکلبه 2007 نوامبر ؛ 41 (7): 469-78. 3. CP Vega. دیدگاه: وایسالژی چیست و آیا می توان آن را درمان کرد؟ پزشکی خانواده Medscapeبه ایالات متحده ، 2006 ؛ 8 (1). [دسترسی به 18 نوامبر 2008]. www.medscape.com

مه؛ 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL ، Kulkarni RD. اثر Liv.52 ، یک داروی گیاهی ، بر جذب و متابولیسم اتانول در انسان. Eur J Clin Pharmacolبه 1991 ؛ 40 (2): 189-91.5. Pittler MH ، Verster JC ، Ernst E. مداخلات برای پیشگیری یا درمان خماری الکل: مرور سیستماتیک کارآزمایی های تصادفی کنترل شده. BMJبه 2005 دسامبر 24 ؛ 331 (7531): 1515-8.

6. چن MF ، Boyce HW Jr ، Hsu JM. تاثیر اسید اسکوربیک بر ترشح الکل پلاسما جی ام کول نوتر. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr ، Zannoni VG. تأثیر اسید اسکوربیک بر پیامدهای مصرف حاد الکل در انسان.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. تحریک ناشی از حذف اتانول خون و تأثیر آن بر تریاسیل گلیسرول سرم و فشار خون در انسان. آن نوتر متاب. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. خان MA ، جنسن K ، Krogh HJ. خماری ناشی از الکل. مقایسه دوسوکور پیریتینول و دارونما در پیشگیری از علائم خماری. الکل QJ Studبه 1973 دسامبر ؛ 34 (4): 1195-201. [در Medline خلاصه ای وجود ندارد ، اما مطالعه در Wiese JG ، Shlipak MG ، Browner WS شرح داده شده است. خماری الکل. ان کارورز پزشکیبه 2000 ژوئن 6؛ 132 (11): 897-902. متن کامل: www.annals.org]

10. ویسی ج ، مک فرسون اس ، و همکارانبه تأثیر Opuntia ficus indica بر علائم خماری الکل اره مدرسه Med. 2004 ژوئن 28 ؛ 164 (12): 1334-40.

11. CP Vega. دیدگاه: وایسالژی چیست و آیا می توان آن را درمان کرد؟ پزشکی خانواده Medscape. ایالات متحده ، 2006 ؛ 8 (1). [دسترسی به 18 نوامبر 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH ، Verster JC ، Ernst E. مداخلات برای پیشگیری یا درمان خماری الکل: مرور سیستماتیک کارآزمایی های کنترل شده تصادفی. BMJ 2005 دسامبر 24 ؛ 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM ، Sher KJ ، و همکارانبه فراوانی خماری و خطر اختلالات مصرف الکل: شواهدی از یک مطالعه طولی با خطر بالا. J Abnorm روانشناسیاست. 2005