تغذیه سالم و سم زدایی: نظر کارشناسان "غذای سالم نزدیک زندگی من"

در آستانه فصل بهار، موضوع تغذیه مناسب و اشباع بدن از ویتامین ها بیش از پیش ضروری می شود. چگونه یک رژیم غذایی انتخاب کنید تا به خودتان آسیب نرسانید، میزان روزانه آب را محاسبه کنید و کدام یک از محصولات کاربردی را در رژیم غذایی قرار دهید؟ هیئت تحریریه "ما در خانه غذا می خوریم" به همراه کارشناسان "غذای سالم نزدیک من" به درک این موضوع پیشنهاد می دهد.

سوال غذای سالم یولیا نزدیک من: نظم در غذا چیست؟

احتباس مایعات در بدن: نحوه کنار آمدن با مشکل

گاهی صبح ها ، در آینه نگاه می کنید ، ناگهان متوجه می شوید که صورت شما کمی متورم است - پلک ها سنگین هستند ، کیسه ها در زیر چشم ظاهر می شوند و بیضی شکل صورت شنا کرده است. گاهی اوقات ، به دلیل تورم ، کفش ها کوچک می شوند و انگشتر روی انگشت قرار نمی گیرد. این وضعیت در اثر راکد مایع در بدن ایجاد می شود که به دلایل مختلف اتفاق می افتد. وقتی بفهمید چه چیزی در زیبایی و سلامتی شما اختلال ایجاد می کند ، حل این مشکل آسان تر خواهد بود. 

5 نکته در مورد چگونگی جلوگیری از پرخوری

شما فقط می خواستید گرسنگی خود را برطرف کنید و در نتیجه ، دوباره پرخوری کردید؟ ما در مورد پنج عادت مفید به شما خواهیم گفت که به شما کمک می کند از "اسارت" غذا بیرون بیایید ، احساس سبکی را یاد بگیرید ، وضعیت پوست را بهبود ببخشید و انرژی و انرژی را در تمام طول روز احساس کنید.

سوال از متخصص تغذیه: آیا بعد از 18 ساعت می توان غذا خورد؟

ما از متخصص تغذیه متخصص خود ، دکتر علوم پزشکی النا خوخلووا خواستیم تا به رایج ترین سوال در مورد کاهش وزن پاسخ دهد: آیا بعد از 18 ساعت می توان غذا خورد 

آنچه باید درباره اختلالات خوردن بدانید

در دنیا به طور مداوم بیماری های مرتبط با سیستم ایمنی بدن از جمله آلرژی های غذایی افزایش می یابد. دلایل واضحی برای این امر وجود دارد ، از جمله وضعیت محیط زیست ، پایین آمدن کیفیت غذا و کاهش در دسترس بودن غذای سالم ، و همچنین مواد عمیق تر ، مانند تأثیر در مصرف داروی کنترل نشده و استعداد ژنتیکی. متخصص آسیم ناکولا به آنچه در مورد شکل گیری عادات غذایی و چگونگی جلوگیری از اختلالات خوردن در کودکان باید بدانید ، گفت.

تغذیه ورزشی برای طرفداران سبک زندگی سالم و کاهش وزن

امروزه ، وقتی ورزش های فعال به تدریج به یک قاعده تبدیل می شوند ، و فعالیت بدنی زیاد به یک رژیم غذایی مناسب و انتخاب مناسب مکمل های غذایی نیاز دارد ، یک سبک زندگی سالم بخشی جدایی ناپذیر است. تغذیه ورزشی ، چیست؟

س toال از متخصص: در طی یک ماه چند کیلوگرم می توانید از دست دهید بدون اینکه به سلامتی آسیب برساند؟

احتیاط: سم زدایی! چگونه می توان بدنه را به درستی تمیز کرد

سبک زندگی در شرایط مدرن گاهی چاره ای باقی نمی گذارد و ریتم سختی را تنظیم می کند که در آن شما دائما باید چیزی را فدا کنید. مصرف به موقع غذای سالم و تغذیه مناسب به یک میان وعده در حال فرار و استرس خوردن قبل از خواب تبدیل می شود. اغلب اوقات ، بدن با کمبود نشاط ، خستگی ، بیماری ها و سو a عملکرد سیستم های حیاتی به چنین نگرشی نسبت به خود پاسخ می دهد. چنین سیگنال هایی می گویند که زمان سم زدایی است - بدن را از سموم و سموم پاک می کند. اولگا ملاخوا ، متخصص جوان سازی طبیعی صورت و بدن ، در مورد چگونگی انجام صحیح سم زدایی در خانه و اشتباهاتی که نباید مرتکب شود ، می گوید.

آیا محصولات کاربردی آینده ما هستند؟

مشکل تغذیه مدرن این است که غذا زیاد است، اما تمام نیازهای بدن انسان را برآورده نمی کند. ویتامین‌ها و عناصر کمیاب مفید سبزیجات و میوه‌ها را در طی عملیات حرارتی ترک می‌کنند، گوشت با هورمون‌ها و آنتی‌بیوتیک‌ها پر می‌شود و بسیاری از محصولات لبنی از شیرخشک تهیه می‌شوند. چگونه زیستن؟ در دهه 90 قرن گذشته، دانشمندان ژاپنی شروع به کار بر روی ایجاد محصولات غذایی به اصطلاح کاربردی کردند که از نظر مزایای افزایش یافته با دیگران متفاوت است. محصولات کاربردی چیست؟

س toال از متخصص: چگونه برای حفظ جوانی آب به درستی بنوشیم؟

اولگا مالاخووا ، متخصص "غذای سالم در نزدیکی من" در زمینه حفظ جوانان و مربی چهره تناسب اندام ، گفت که چگونه آب را درست بنوشید و چگونه برای حفظ جوانی و زیبایی ، هنجار روزانه خود را محاسبه کنید.

سم زدایی با راحتی: 5 مزیت سوپ پوره های تصفیه کننده

برنامه های سم زدایی به فرم بدن بعد از یک زمستان طولانی کمک می کند. یکی از ملایم ترین گزینه هایی که مناسب افراد مبتدی است و استرسی به بدن وارد نمی کند سم زدایی روی پوره سوپ های سبزیجات است. صرف کل روز برای چنین رژیمی کار دشواری نیست ، اما تأثیر آن طولانی نخواهد شد. ناتالیا ماراخوفسکایا توصیه هایی را برای انتخاب سم زدایی سوپ به اشتراک می گذارد.

برنامه سم زدایی در خانه: 3 دستور العمل نوشیدنی

طرفداران یک شیوه زندگی سالم می دانند که برنامه های سم زدایی ، روش های پاکسازی بدن و کاهش وزن اضافی در خانه کاملاً در دسترس است. نوشیدنی های خوشمزه و سالم ، مانند کوکتل حاوی غذاهای غنی از ویتامین های ضروری برای سلامتی ، به کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. فایده چنین نوشیدنی هایی این است که مواد مضر را از بین می برد و بر بدن اثر مقوی می گذارد. ما انتخاب سه گزینه کوکتل را ارائه می دهیم.

سوال از متخصص: احساس شما در مورد رژیم غذایی خام چیست؟

ساخت نوشیدنی سم زدایی اسفناج

صدها دستورالعمل برای نوشیدنی های سم زدایی وجود دارد که به راحتی در خانه آماده می شوند. امروز طرز تهیه یک نوشیدنی خوشمزه با اسفناج را به شما خواهیم گفت.

برنامه سم زدایی برای صورت

سبک زندگی مدرن با تغذیه نامناسب ، استرس و فقدان کامل برنامه روزانه نیز بر پوست تأثیر می گذارد. ما خسته می شویم ، پوست با ما خسته می شود و نشانه های صورت سن ما را می دهد. علاوه بر این ، آرایش روزانه نیز بار بزرگی برای پوست است و اگر آخر هفته هفتگی از محل کار داریم ، پس چرا به شخصی که از فونداسیون و پودر خسته شده استراحت نمی دهیم؟