تمرینات خانگی: مزایا و معایب

به طور فزاینده ای ، تمایل به کاهش وزن خود تصمیم به انجام تمرینات در خانه دارند. دروس ویدئویی با مربیان حرفه ای در سراسر جهان بسیار محبوب هستند. بنابراین ، مزایا و معایب آموزش در منزل چیست و اینکه بهتر است یک سالن بدن سازی یا ورزش در زیر خانه ویدیو انتخاب کنید؟

راهنمای گام به گام: چگونه شروع به کاهش وزن می کنیم

مزایای تمرینات خانگی:

  1. پس انداز. اول ، شما نیازی به صرف هزینه برای اشتراک در ورزشگاه ندارید. برای کسانی که مطمئن نیستند می توانند به طور منظم از باشگاه تناسب اندام دیدن کنند ، این یکی از مهمترین بحث هاست. ثانیا ، شما در سفر صرفه جویی می کنید.
  2. انواع تمرینات. اکنون می توانید تعداد زیادی آموزش ویدیویی ارائه شده توسط مربیان مختلف را مشاهده و خریداری کنید. علاوه بر این ، سطح ورزشی که می توانید با توجه به آموزش خود انتخاب کنید. هر سالن ورزشی در آرسنال تمرینات متنوعی نیست.
  3. صرفه جویی در وقت نیازی نیست وقت خود را در راه ورزشگاه اختصاص دهید ، به ویژه سوال مهم برای افرادی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند. و اگر در کلاسهای گروهی شرکت می کنید ، لازم نیست زمان تعیین شده آموزش را تنظیم کنید.
  4. آسایش روانی. اگر به دلیل آمادگی جسمانی ضعیف برای تمرین در مقابل افراد غریبه تنگی وجود دارد ، تمرینات در خانه راه حل کامل شما خواهد بود. برای انجام کار در خانه ، لازم نیست نگران باشید که مثلاً از یک طبقه بیرون بیایید ، در حالی که برای کار شما غیرقابل حل است.
  5. راحتی نمی توانیم درمورد راحتی تمرینات در منزل بگوییم: نیازی نیست که به جایی بروید ، به ظاهر و لباس ورزشی اهمیت زیادی دهید تا روز خود را بسته به رفتن به باشگاه برنامه ریزی کنید. می توانید صبح زود ، حتی اواخر شب بروید - همه به صلاحدید شما است.

برای تمرین در خانه توصیه می کنیم مقاله زیر را مشاهده کنید:

  • باند الاستیک تناسب اندام (مینی باند): چیست ، از کجا بخریم + 40 تمرین
  • همه چیز در مورد دستبندهای تناسب اندام: چیست و چگونه انتخاب کنیم
  • 15 تمرین ویدیویی برتر TABATA از مونیکا کولاکوفسکی
  • دویدن در صبح: استفاده و کارایی ، قوانین و ویژگی های اساسی
  • 20 تمرین برتر برای بهبود وضعیت بدن (عکس)
  • مربی بیضوی: جوانب مثبت و منفی چیست
  • دوچرخه ورزش: جوانب مثبت و منفی ، اثربخشی برای لاغری
  • نحوه حذف طرف: 20 قانون اصلی + 20 تمرین برتر

مضرات آموزش در منزل:

  1. نبود مربی. خودآزمایی که بدون نظارت مربی انجام می شود ، می تواند هنگام انجام تمرینات منجر به خطا در فن شود. و این می تواند نه تنها نتایج ضعیف بلکه آسیب هایی را به دنبال داشته باشد.
  2. وسایل خانه. همه افراد در آپارتمان فضای کافی برای آموزش ندارند و اگر در همسایگان بی قرار زندگی می کنید ، چیزی در مورد کلاس های کاردیو می توانید فراموش کنید. خوب ، اگر روی زمین فرشهای ضخیم دارید ، وسایل خانه به شما امکان می دهد سخت تمرین کنید. و اگر نه؟
  3. کمبود انگیزه. برای فعالیتهای منظم ورزشی نیاز به انگیزه است. موافقت می کنم ، با پرداخت هزینه اشتراک در سالن ورزشی ، فرصت مجبور کردن خودم برای رفتن به باشگاه بسیار بیشتر است. شما نمی توانید پول را به باد بیندازید.
  4. کمبود تجهیزات. اگر کف پوش ، دمبل و حتی هالتر می توانید آن را با تجهیزات بزرگ خریداری کنید دشوارتر است. علاوه بر این ، بسیاری از مراکز تناسب اندام در اشتراک نیز دسترسی به استخر شنا و سونا ، که همچنین یک امتیاز قطعی است.
  5. حواس پرتی. اگر به باشگاه می روید ، می توان گفت نیمی از کار انجام شده است ، سپس تمرینات در خانه سخت تر است. شوهر منحرف ، دوستی که از طریق تلفن با کودک بدقلق تماس گرفت ، سریال های تلویزیونی مورد علاقه خود را شروع کرد - همه سعی در منحرف کردن کلاس ها دارد.
30 دقیقه تمرین بدون کاردیو و HIIT بدون تجهیزات

همچنین نگاه کنید به:

پاسخ دهید