آفتاب برای بدن ما هم خوب است و هم بد. ماندن طولانی در زیر آفتاب سوزان می تواند بیماری های قدیمی را تشدید کند و بیماری های جدید را به دست آورد، اما با آفتاب گرفتن متوسط، بدن فواید بسیار جدی دریافت می کند. نور خورشید در مقادیر کم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، استقامت جسمی و روحی را افزایش می دهد، به جذب پروتئین، چربی، اسید اسکوربیک و ویتامین های E و D کمک می کند. اتفاقاً خورشید تنها منبع ویتامین D است. اما نباید از افرادی که صبح به ساحل می آیند و عصر برمی گردند الگو بگیرید. اندازه گیری همه چیز است.
پس چگونه بدن خود را برای برنزه شدن آماده می کنید؟
سلول های مرده را از بین ببرید
لایه برداری منظم باید بدون توجه به فصل، اما به خصوص قبل از آفتاب گرفتن انجام شود. شما نمی خواهید با رنگ برنزه به خانه بیایید، نه؟ علاوه بر این، پوست سالم و درخشان برای لمس و دیدن آن دلپذیرتر است. بنابراین، ارزش دارد که به لایه برداری با برس های نرم، دستمال های شستشو و اسکراب های طبیعی توجه ویژه ای داشته باشید که به خود پوست آسیبی نمی رساند، بلکه آن را صاف و نرم می کند.
ساده ترین اسکراب که سلول های مرده را به خوبی از بین می برد را می توان در خانه انجام داد. نصف فنجان شکر سفید معمولی را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل مخلوط کنید. پوست را به مدت 10-15 دقیقه ماساژ دهید، با آب گرم بشویید. روغن روی پوست باقی می ماند، اما می توانید آن را با صابون یا ژل دوش بشویید و از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
اپیلاسیون را درست انجام دهید
در تابستان، نیمه زن بشریت به روش های مختلفی برای از بین بردن موهای زائد بدن متوسل می شوند. بعد از اصلاح با ماشین، موها سریعتر رشد می کنند، بنابراین قبل از تعطیلات، خانم ها اپیلاسیون را ترجیح می دهند. اما اگر این کار را در خانه انجام می دهید و می خواهید از عواقب ناخوشایند مانند سوزش یا سوزن سوزن شدن جلوگیری کنید، مراقب مراقبت مناسب از پوست باشید.
پس از اپیلاسیون، باید به پوست زمان دهید تا بهبود یابد و بلافاصله به آفتاب گرفتن نروید. اپیلاسیون بهتر است حداقل 1-2 روز قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید انجام شود، زیرا فولیکول ها مستعد تحریک هستند و پوست می تواند به گرما حساس باشد. بعد از اپیلاسیون از یک روغن یا کرم تسکین دهنده استفاده کنید و حتما در هنگام آفتاب گرفتن از ضد آفتاب روغنی استفاده کنید.
را انتخاب کنید غذاهای مناسب
اگر از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت نکنید، که به ویژه در تابستان قوی است، تمام آماده سازی پوست برای برنزه شدن می تواند بی نتیجه باشد. با کمال تعجب، می توانید نه تنها با کرم ها و لوسیون ها، بلکه با غذاهای مناسب نیز از خود محافظت کنید.
- می گوید MD، استادیار پوست، جسیکا وو.
طبق تحقیقات، گوجه فرنگی پخته شده سرشار از لیکوپن است، آنتی اکسیدانی که به مبارزه با اشعه ماوراء بنفش و اثرات قرمزی و تورم کمک می کند. اگر قصد دارید زمان زیادی را در خارج از منزل بگذرانید، سس گوجه فرنگی، گوجه فرنگی کبابی و سایر غذاهای دم کرده گوجه فرنگی را بیشتر مصرف کنید. اما به یاد داشته باشید که این جایگزینی برای ضد آفتاب نیست.
علاج آکنه
در هوای گرم، آکنه روی بدن می تواند بیشتر از آکنه روی صورت مشکل ساز باشد. روش مقابله با آکنه در بدن مانند صورت است: باید پوست را به آرامی لایه برداری کنید، آن را با محصولات حاوی اسید سالیسیلیک که به خلاص شدن از شر سلول های مرده پوست کمک می کند درمان کنید و از کرم تخصصی استفاده کنید.
اما درمان‌های خانگی می‌توانند یک مشکل ناخوشایند را تشدید کنند. بهترین گزینه مراجعه به یک متخصص پوست و مشاوره با یک متخصص با تجربه است. شما می توانید نه تنها کرم ها و پمادها، بلکه داروها و روش ها را نیز تجویز کنید.
شروع به مبارزه با سلولیت کنید
خبر خوب این است که برخی از محصولات می توانند گودی های ناخواسته و سلولیت های ناهموار را از بین ببرند. خبر بد: آنها برای همیشه از شر سلولیت خلاص نمی شوند. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که دائماً روی مناطق مشکل دار کار کنید. از اسکراب استفاده کنید و به "پوست پرتقال" توجه ویژه ای داشته باشید. موثرترین درمان قهوه آسیاب شده است که می توان آن را با روغن و ژل دوش مخلوط کرد و با این اسکراب به بدن ماساژ داد. اما فراموش نکنید که پس از چنین اسکراب هایی پوست را مرطوب کنید.
سلولیت همچنین با ورزش های منظم، نوشیدن آب زیاد، بازدید از حمام یا سونا کاهش می یابد. تغذیه مناسب را نیز به خاطر بسپارید.
مراقب پاهای خود باشید
بسیاری از زنان از باز کردن پاهای خود و پوشیدن صندل خجالت می‌کشند، بنابراین حتی در تابستان کفش‌های کتانی، چکمه یا کفش باله می‌پوشند. اما این عمل برای پاهایی که مجبور به پوشیدن کفش های تنگ هستند بسیار مضر است. علاوه بر این، در تابستان، پاها اغلب متورم می شوند، که منجر به افزایش حجم آنها و در نتیجه میخچه و میخچه می شود.
بهترین راه این است که برای پدیکور به سالن بروید و در نهایت صندل های زیبا، باز و راحت بپوشید. اما اگر وقت ندارید به سالن بروید، پاهای خود را در خانه مرتب کنید. می توانید از روش قدیمی "قدیمی" برای بخار دادن پوست در لگن استفاده کنید یا می توانید در جوراب های مخصوص با کرم نرم کننده بخوابید، پس از آن باید پوست خشن را بردارید و ناخن ها و انگشتان خود را درمان کنید. گزینه دیگر این است که به سادگی پاها را با کرم یا پماد چرب کنید، آنها را در کیسه ها بپیچید یا روی فواره های پنبه بگذارید و بگذارید یک شب بماند. این روش را ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار کنید تا پاهای شما نرم و زیبا شوند.
شما بدن خود را برای تعطیلات آماده کرده اید، می توانید به ساحل بروید!
مهم نیست که چقدر دوست دارید از تعطیلات "شکلاتی" برگردید، این را به خاطر بسپارید قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید باعث ایجاد بیماری ها و مشکلات متعددی می شود. در ساعات حداکثر فعالیت زیر نور آفتاب سوزان بیرون نروید، بهتر است صبح و عصر انجام شود. اگر نزدیک آب هستید و در دریا شنا می کنید، فراموش نکنید که آب خورشید را منعکس می کند، به این معنی که خطر سوختن سریعتر و بیشتر را دارید. کرم ضد آفتاب خود را هر 2 ساعت یکبار تجدید کنید، مقدار زیادی آب بنوشید و کلاه بپوشید.