چگونه یک زن می تواند جوان تر از سن خود به نظر برسد؟

این یک چیز است - اعداد در گذرنامه، کاملاً چیز دیگر - اینکه شخص چقدر خودش را احساس می کند و البته در ظاهر چگونه ظاهر می شود. و اغلب این شاخص ها متفاوت است. چه می‌شود اگر سال‌ها به‌طور اجتناب‌ناپذیری به جلو بپیوندند، و بنابراین بخواهید لذتی به نام «زندگی» را گسترش دهید؟ چگونه یک زن می تواند جوان تر به نظر برسد؟ 

خط زندگی راه حلی جامع برای مشکل خواهد بود. در این مقاله توصیه هایی از یک متخصص تغذیه، متخصص زیبایی، آرایشگر و مربی تناسب اندام خواهید یافت. 

نکاتی از آرایشگر

– چیزی که قبلاً کوچکترین توجهی به آن نداشتیم، اکنون نیاز به مطالعه دقیق دارد. من در مورد سبک صحبت می کنم. برای اینکه ناگهان از یک پوره جوان به خاله تبدیل نشوید، مهم است که چشمان خود را باز کنید و محدودیت های موجود در سر خود را بشکنید. داریا ایگناتوویچ، طراح تصویر. - و چند چیز وجود دارد که 100٪ تصویر شما را تکان می دهد و تازه می کند.

اقلام جوان کننده

1. شلوار جین مناسب 

اینها همان شلوارهای جین هستند که در قسمت کمر (نه پایین تر) می نشینند. این تناسب به پنهان کردن تمام مکان های خطرناک و تأکید بر کمر کمک می کند. شلوار نباید مناسب ساق پا باشد و به شما توصیه می کنم از سایز بزرگ دوری کنید. بگذارید یک برش مستقیم برد-برد باشد. 

2. کفش کتانی سفید 

ما با کت و شلوار، شلوار جین و حتی لباس می پوشیم. لازم نیست از آنها بترسید. من به شما اطمینان می دهم: هیچ چیز جوان تر از کفش های کتانی سفید نیست. 

3. پیراهن سفید 

و به عید، و به جهان، و به مردم خوب. پیراهن سفید یک بوم لخت است که می توانید هر تصویری را روی آن نقاشی کنید. گوشواره، کلاه، شلوار جین، دامن - برای کمک به شما. علاوه بر این، یک پیراهن سفید رنگ چهره را شاداب می کند. و این یک سرمایه گذاری ارزشمند پول است - هرگز منسوخ نخواهد شد. توصیه می‌کنم از شانه‌های مردانه یک سایز فوق‌العاده واقعی استفاده نکنید، بلکه یک مدل کلاسیک با برش مستقیم را انتخاب کنید. 

4. جواهرات واقعی 

اگر نمی دانید یک کمد لباس جدید را از کجا شروع کنید، با لوازم جانبی شروع کنید. از «تزیینات» بیش از حد از نظر اقلام گرانبها اجتناب کنید. هر چه ساده تر، بهتر. و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید، پنج جفت جواهرات واقعی بهتر از یک جفت فلزات گرانبها قدیمی هستند. 

5. کیف کنید 

کل کمد لباس را می توان در ترکیب های اولیه برد-برد ساخت. اما بگذارید کیف مد روز باشد. من واقعاً کیف های موجود در بازار انبوه را دوست دارم - آنها مستقیماً روی طراحی کیف ها ظاهر می شوند. اما اگر هدفی برای صرفه جویی در هزینه ندارید، یک کیف گران قیمت و جذاب بردارید. او "کلاس" کل کمد لباس را افزایش می دهد. 

رنگ ها و مواد

1. از سایه های نجیب پاستلی استفاده کنید: شیری، بژ، آبی، اسطوخودوس. رنگ های ملایم و آرام کل تصویر را تازه می کند، به یک زن کمک می کند جوان تر به نظر برسد، در حالی که رنگ های غنی و عمیق، برعکس، بر قرمزی و کبودی تأکید می کنند. 

2. کمان کل

لباس پوشیدن با طرح رنگی یکسان از سر تا پا، می توانید شبح را به صورت بصری کشیده و چند سانتی متر به قد اضافه کنید. علاوه بر این، تصویر جمع آوری شده به صورت تک رنگ، کاملا باریک است. بافت های مختلف به اضافه کردن براق کمک می کند: چرم، خزنده، بافندگی، ابریشم.

نکاتی از یک متخصص زیبایی

با درک وراثت، کمبود ویتامین و مواد معدنی و تغییرات هورمونی، می‌توانیم روند پیری را از درون کنترل کنیم. و اینها برنامه های گران قیمتی برای الیگارشی ها نیست. من در مورد چیزی صحبت می کنم که یک فرد معمولی می تواند بپردازد متخصص زیبایی، غدد درون ریز، متخصص مغز و اعصاب مارینا ریابوس. 

چهره

به یاد داشته باشید: صورت به روشی پیچیده پیر می شود. فرآیندهای شیوع کاتابولیسم بر همه لایه ها تأثیر می گذارد: پوست، ماهیچه ها، چربی های عمیق و سطحی و همچنین رباط های نفوذ کننده در آنها. لازم است ساختار جوان تمام لایه ها حفظ شود و آنها را با رباط هایی که به تازگی سنتز شده اند محکم کرد و سپس لهجه های هندسی چهره جوان را قرار داد. 

1. برای شروع، روش های جوان سازی لیزر و اولتراسوند. به عنوان مثال، سیستم Fotona Dynamis: بیش از 50 درمان مورد تایید FDA (سازمان غذا و داروی آمریکا قدرت بخش در سراسر جهان به رسمیت شناخته شده است، - تقریبا. احراز هویت). اما بالاتر از همه، این یک سیستم لیزری است که معماری جوانی را هم در سطح کلان و هم در سطح سلولی بازیابی می کند. 
   
2. بازسازی صورت ترکیبی با ژل Radiesse و اسید هیالورونیک. ویژگی های جابجایی بافت وابسته به سن در مناطق مرکزی، میانی و محیطی در نظر گرفته شده است. قسمت مرکزی صورت، نواحی گیجگاهی، زیگوماتیک، پاروتید و فک پایین با پرکننده های مبتنی بر اسید هیالورونیک، قسمت میانی با آماده سازی هیدروکسی آپاتیت بازسازی می شود. 
   
3. نخ های بالابر. اختیاری. اما معمولاً چنین رویه‌ای، پس از موارد فوق، دیگر مورد نیاز نیست. و یک چیز دیگر: ویژگی های نخ، هندسه آن - نباید یکپارچگی لایه های بافت نرم را که داروها قبلاً معرفی شده اند نقض کند، زیرا لازم است دسترسی آناتومیکی آنها حفظ شود. 

بدن

1. اول از همه: نظارت در متخصص غدد. گاهی اوقات بیمار با توجه به ایجاد تعادل در موانع هورمونی و رفع کمبودها، فنوتیپ خود را به تنهایی یا با کمک متخصص زیبایی، اما بدون مراجعه به جراح پلاستیک تغییر می دهد. 
   
2. چربی - بریده؟ بدون فکر بافت چربی را بریده و حرکت ندهید. پس از همه، این یک سیستم پیچیده با صلاحیت غدد درون ریز و ایمنی است. بافت چربی بیش از 20 هورمون مهم یا ماده شبه هورمونی و همچنین سیتوکین ها و کموکاین ها را ترشح می کند. روی مغز، قلب، کلیه ها، مفاصل، غدد فوق کلیوی، کبد، لوزالمعده، قلب اثر می گذارد. کی متوجه می شویم که حق نداریم روی قلب آزمایش کنیم؟ 
   
3. شما می توانید بدن خود را با ترکیبی از درمان ها جوان سازی کنید. با نقض میکروسیرکولاسیون، تورم، فیبروز، کاهش فرآیندهای متابولیک، ارزش دارد که به روش های تخلیه لنفاوی مدرن روی آورید. به عنوان مثال، دستگاه Vela Shape نسل 3 از Syneron-Candella و همچنین دستگاه Ulfit و اسکنر جدید Fotona Dynamis L-Runner. این یک سونوگرافی با تمرکز ماکرو است که نشان داده است در کار با حجم و فیبروز و همچنین لیزر لیپولیز عالی است. به علاوه - مشکل شل شدن پوست پیری را حل می کند. 

نکات مربوط به تغذیه

می گوید: «تغذیه ضد پیری اخیراً بسیار رایج شده است آیدا خازیپووا، متخصص تغذیه، متخصص تغذیه بین المللی. اکنون مردم می دانند که برای حفظ زیبایی و جوانی باید از درون کار کرد. و نه تنها با کمک روش های زیبایی. 

1. قند اضافی را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این شامل فروکتوز و همچنین شیرینی های مبتنی بر آن است. تأثیر منفی قند بر بدن قبلاً ثابت شده است. 
   
2. میوه ها و خشکبار در حد اعتدال مفید هستند، از آنها سوء استفاده نکنید.میوه هایی با شاخص گلیسمی پایین (گریپ فروت، گیلاس، زردآلو، آووکادو) و هر نوع توت را ترجیح دهید. و بهتر است آنها را کامل بخوریم و اسموتی و آب میوه درست نکنیم تا فیبر وارد بدن ما شود. 
   
3. فیبر کافی بخورید. به ویژه سبزیجات ترجیحا سبز رنگ هستند و در بالای زمین رشد می کنند. آنها انباری از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بهتر است آنها را خام یا کمی نیم پز مصرف کنید. 
   
4. سعی کنید کمتر سرخ کنید، بخارپز کنید، بپزید و خورش دهید. پوسته ای که در حین سرخ کردن ایجاد می شود بسیار پرکالری است و تأثیر مخربی روی کلاژن بدن ما دارد. برای مقایسه: 100 گرم استیک گوشت گاو سرخ شده حاوی 900 کیلو کالری است و در فر بدون ترد پخته شده - 300 کیلو کالری. 
   
5. حتما پروتئین کافی مصرف کنید: گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ. به لطف سطح خوب پروتئین در بدن است که سنتز مولکول های کلاژن و الاستین جدید اتفاق می افتد و سطح کافی فریتین و آهن حفظ می شود. 
   
6. چربی ها هم مهم هستند! مزایای رژیم های کم چرب قبلاً رد شده است. روغن زیتون، روغن زیتون، آووکادو، پیه گوشت گاو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از چربی ها است که همه هورمون ها تشکیل می شود و این هم پشتوانه جوانی و زیبایی ماست. 
   
7. اب. آخرین روند در دنیای ضد پیری نوشیدن آب گرم با دمای 40-42 درجه است. این تأثیر مثبتی بر عملکرد کیسه صفرا دارد و باعث از بین بردن سموم می شود. نوشیدن را با معده خالی شروع کنید و هر ۲ تا ۳ ساعت یک لیوان از این آب بنوشید. آب گرم به دلیل جذب بهتر و رفع تشنگی کمتر از خنک مورد نیاز است. 
   
8. به یاد داشته باشید که غذای خود را به طور کامل بجوید، نشسته پشت میز غذا بخورید، بدون اینکه تلویزیون یا تلفن حواس شما را پرت کند. 

نکاتی از یک مربی بدنسازی

- امروزه فقط تنبل ها از ورزش و سبک زندگی سالم صحبت نمی کنند. این سوال مطرح می شود: چگونه می توان یک تمرین مناسب انجام داد، به گروه های مختلف عضلانی بار داد و همچنین آرامش را احساس کرد. من برای کسانی که برای وقت خود ارزش قائل هستند، رویکرد خوبی برای کار با بدن دارند و می خواهند جوان تر به نظر برسند، توصیه هایی خواهم کرد. زائرا شاولوخوا مربی پیلاتس و یوگا.

1. هنگام تدوین برنامه تمرینی باید سن، سطح فعالیت بدنی، آسیب های گذشته و سایر عوامل مهم را در نظر گرفت. 

2. با در نظر گرفتن هدف تمرین: افزایش قدرت یا استقامت عضلانی، نوع تمرین، مجموعه تمرینات و همچنین ریتم اجرای آنها را انتخاب کنید. دفعات و مدت زمان توصیه شده برای آموزش مبتدیان 2-3 بار در هفته، مدت زمان 30-60 دقیقه است. برای کسانی که تجربه تمرینی دارند توصیه می شود 3-4 بار در هفته با مدت زمان حداکثر 90 دقیقه ورزش کنند. 

3. اگر مبتدی هستید، به یاد داشته باشید که تمرینات باید منظم باشد. زمان کم؟ بهتر است یک مجموعه تمرینی کوتاه داشته باشید تا هیچ کدام. 

4. همه افراد بالای 40 سال برای فعالیت بدنی شدید مناسب نیستند - به دلایل پزشکی و دلایل سلامتی. در این مورد، باید به تکنیک های ملایم تر و آرام تر با هدف اثر شفابخشی ترجیح داده شود، جایی که عضلات قلب، مفاصل کار می کنند و فشار خون عادی می شود. این نوع تکنیک ها شامل یوگا، پیلاتس، یوگالاتس (که ترکیبی از پیلاتس و یوگا است).5. بهتر است کلاس هایی را با یک مربی حرفه ای ترجیح دهید که به صورت جداگانه یک برنامه آموزشی با کیفیت بالا و هدفمند را برای شما انتخاب می کند. مجموعه آموزشی باید شامل سه مرحله باشد: 

• آماده سازی و گرم کردن گروه های عضلانی. شامل حرکاتی است که دمای مرکزی بدن و ضربان قلب را افزایش می دهد. آمادگی برای بدن و هوشیاری مفید است، زیرا این امکان را به شما می دهد تا با تمرین آینده هماهنگ شوید و روند تنفس را هماهنگ کنید.

• رویکرد قدرت 

• آرامش. 

7. مهم است بدانید که برنامه های تمرینی شامل تمریناتی با هدف افزایش قدرت و استقامت عضلانی است. یک سیستم به درستی انتخاب شده از تمرینات و تنفس به شما امکان می دهد استقامت و انعطاف بدنی را توسعه دهید، مقاومت در برابر استرس را افزایش دهید. 

8. توجه زیادی به عضلات پشت مهم است که به اصلاح نقض وضعیت بدن، از بین بردن درد در ناحیه کمر و درد در زانو کمک می کند. چقدر ستون فقرات ما متحرک و منعطف است، بنابراین ما در افکارمان جوان و انعطاف پذیر هستیم.