یوگا: درود بر ماه

چاندرا ناماسکار یک مجموعه یوگا است که نماد سلام به ماه است. باید اعتراف کرد که این مجموعه در مقایسه با سوریا نامسکر (سلام بر خورشید) جوان‌تر و کمتر دیده می‌شود. چاندرا ناماسکار دنباله ای از 17 آسانا است که قبل از شروع تمرین در شب توصیه می شود. یکی از تفاوت های اصلی سوریا و چاندرا نامسکار این است که دومی با ریتمی آرام و آرام اجرا می شود. این چرخه فقط شامل 4-5 تکرار از مجموعه است. در روزهایی که احساس خستگی می کنید، چاندرا ناماسکار با پرورش انرژی زنانه پرانرژی ماه، اثر آرام بخشی خواهد داشت. در حالی که Surya Namaskar اثر گرمایی بر بدن می دهد و آتش درون را تحریک می کند. بنابراین، 4-5 چرخه چاندرا ناماسکار، با موسیقی آرام در ماه کامل و به دنبال آن ساواسانا، بدن را به طور قابل توجهی خنک می کند و ذخایر انرژی را دوباره پر می کند. در سطح فیزیکی، این مجموعه عضلات ران، آکر، لگن و به طور کلی پایین تنه را کشیده و تقویت می کند. چاندرا ناماسکار همچنین به فعال کردن چاکرای ریشه کمک می کند. سلام ماه برای افرادی که با هر نوع استرسی روبرو هستند توصیه می شود. در برخی مدارس با اندکی مراقبه در ابتدا و خواندن مانتراهای مختلف مرتبط با انرژی قمری تمرین می شود. علاوه بر مزایای فوق، کمپلکس عصب سیاتیک را آرام می کند، اعتماد به نفس را افزایش می دهد، عضلات لگن را تقویت می کند، غدد فوق کلیوی را تنظیم می کند، به ایجاد حس تعادل و احترام به بدن و ذهن کمک می کند. تصویر دنباله ای از 17 آسانا چاندرا ناماسکار را نشان می دهد.