با محدودیت های روزانه خود سازگار شوید
واضح است، اما ارزش یادآوری را دارد: زمانی که باردار هستید، عادات قبلی را ندارید. خستگی بارداری می تواند منجر به تغییر چرخه خواب، زودتر خوابیدن و/یا چرت بعد از ظهر شود. عادات آشپزی نیز ناراحت هستند، زیرا باید از برخی غذاها و نوشیدنی ها اجتناب شود. ناگفته نماند غذاهایی که ناگهان دیگر اصلاً نمی‌خواهیم، حتی بوی آنها ما را آزار می‌دهد... بنابراین یک راه خوب برای همراه شما برای حمایت از شما در این تغییرات، این است که او نیز این ریتم‌ها و محدودیت‌های جدید را اتخاذ کند. ! بدانید که بهتر است یک لیوان آب میوه را با هم به اشتراک بگذارید، به جای تماشای آن ها که با اشتیاق از یک لیوان شراب قرمز یا یک غذای سوشی لذت می برند! همینطور برای چرت زدن: چرا به جای زندگی کردن در مسیر شکست خورده، عاشق آن نباشیم؟
به ویزیت های دوران بارداری و سونوگرافی بروید
از نظر حمایت از مادران آینده کمی "پایه" است. این بازدیدها برای کنترل بارداری ضروری است و به مردان ما اجازه می دهد تا تغییرات بدن ما را بهتر درک کنند. و اغلب در اولین اکو، گوش دادن به ضربان قلب جنین، است که مرد کاملاً متوجه می شود که قرار است پدر شود، پدری او مشخص می شود. این جلسات مهمی است که در آن زوجین روابط و پیوند خود را تقویت می کنند. و چرا یک رستوران کوچک دو نفره را پیگیری نمی کنید؟
مراقب مراحل اداری باشید
ثبت نام برای زایشگاه، اعلام بارداری به تامین اجتماعی و CAF، جستجوی مراقبت از کودک، برنامه ریزی قرار ملاقات های پزشکی... بارداری وظایف اداری محدودکننده و خسته کننده را پنهان می کند. نه لزوما چیزی که بیشتر از همه یک زن باردار را نگران می کند! اگر مرد شما فوبیای اداری ندارد، می توانید به او پیشنهاد دهید که مراقب ارسال مدارک خاصی باشد تا مجبور نباشید "پرونده" بارداری خود را به تنهایی حمل کنید. به خصوص اگر از آن متنفر باشید!
ماساژت بده…
بارداری ماجراجویی آسانی نیست، بدن را در معرض آزمایش قرار می دهد. اما راه حل هایی برای کمک به شما وجود دارد که یکی از آنها ماساژ است. به جای استفاده از کرم ضد کشش خود به تنهایی، می توانید به همسرتان پیشنهاد دهید شکم شما را ماساژ دهد. این یک راه خوب خواهد بود که او را وادار کنید تا منحنی های جدید شما را رام کند و چرا با کودک ارتباط برقرار نکنید! اگر کمرتان درد می کند یا اگر پاهایتان سنگین است، می تواند آن ها را با کرم های مناسب هم ماساژ دهد. در برنامه: آرامش و شهوانی!
اتاق کودک را آماده کنید
وقتی بارداری به خوبی ثابت شد، وقت آن است که به فکر آماده کردن اتاق کودک خود باشید. برای والدین آینده، انتخاب دکور اتاق کوچولوهایشان با هم واقعاً زمان خوبی است. در سمت تولید، از طرف دیگر، او تنهاست! شما نباید خود را در معرض رنگ هایی قرار دهید که می توانند ترکیبات سمی را منتشر کنند. و البته بحثی در مورد حمل اثاثیه نیست. پس اجازه دهید همسرتان درگیر این موضوع شود! این یک راه خوب برای او خواهد بود که در درازمدت روی بارداری سرمایه گذاری کند و خود را با کودک نشان دهد.
برو خرید
بله، می تواند به همین راحتی باشد! یک زن باردار باید از حمل بارهای سنگین اجتناب کند، به خصوص اگر بارداری او به طور بالقوه در خطر باشد. بنابراین اگر پدر آینده می خواهد به شما کمک کند، به او پیشنهاد دهید که در خرید بیشتر شرکت کند، اگر قبلاً قبل از بارداری نبوده است. زیاد به نظر نمی رسد، اما به شما آرامش زیادی می دهد!
در کلاس های آمادگی زایمان شرکت کنید
امروزه بسیاری از آمادگی ها برای زایمان را می توان به صورت زوجی انجام داد، حتی توصیه می شود تا پدر احساس کند در تولد فرزندش نقش دارد و سختی هایی را که همسرش طی خواهد کرد، درک کند. و در D-Day، کمک او می تواند برای مادر آینده بسیار ارزشمند و اطمینان بخش باشد. روش‌های خاصی مانند Bonapace (فشار انگشتی، ماساژ و آرامش)، هاپتونومی (تماس فیزیکی با نوزاد) یا آواز خواندن قبل از تولد (ارتعاشات صوتی در انقباضات) باعث افتخار پدر آینده است. دیگر پدری در حاشیه اتاق کار نیست!
سازماندهی برای روز بزرگ
برای اطمینان از حضور او در روز D، به او توصیه کنید که موضوع را با کارفرمای خود در میان بگذارد تا به او هشدار دهد که برای شرکت در تولد فرزندش باید ناگهان غیبت کند. شریک زندگی شما می تواند هر چیزی را که ضروری نیست، اما برای هر دوی شما مهم است آماده کند: یک دوربین برای جاودانه کردن اولین ملاقات با کودک، شارژر تلفن برای جلوگیری از خرابی، مه پاش، دستمال کاغذی، موسیقی، خوردن و نوشیدن، لباس راحت. و برای اینکه بداند در اتاق زایمان چه انتظاری دارد – اگر می خواهد در زمان تولد نوزاد شرکت کند – به او پیشنهاد دهید که مطالبی در مورد زایمان و سناریوهای مختلف ممکن (سزارین اورژانسی، اپیزیوتومی، فورسپس، اپیدورال، و غیره.). می دانیم که یک مرد آگاه دو تا ارزش دارد!
من توری برش او هستم
«در دوران بارداری دوم همسرم، به دلیل درد زیادی که داشت، کمر او را زیاد ماساژ دادم. در غیر این صورت، من هرگز کار زیادی انجام ندادم، زیرا به طور کلی او در تمام طول راه مانند یک طلسم می پوشد. بله، یک چیز، من در پایان هر بارداری توری ساز رسمی او می شوم! ”
یان، پدر رز، 6 ساله، لیسون، 2 سال و نیم، و آدل، 6 ماهه.