پست آبمیوه برای مبتدیان

روزه آبمیوه به عنوان پاکسازی بدن و "بازنشانی" فرآیندهای فیزیولوژیکی که توسط مواد مضر، سموم و مواد نگهدارنده مختل می شود، روز به روز محبوب تر می شود.

البته این موضوع سوالات زیادی را ایجاد می کند. آیا من گرسنه خواهم بود؟ آیا تمام وقتم را در توالت می گذرانم؟ چه محصولاتی بخریم؟ امیدواریم این لیست به شما کمک کند.

علل

بسیاری از مردم به این فکر می کنند که به سرعت از شر مشکلات سلامتی و اضافه وزن خلاص می شوند، به آبمیوه روی می آورند. این ایده خوبی نیست. بهتر است رژیم آبمیوه را به عنوان یک "داروی شروع کننده" در مسیر تغذیه پاک و سلامتی در نظر بگیرید.

یک روزه آبمیوه می تواند مصیبت سختی باشد، و به اندازه کافی گران است که آن را به یک رویداد یکباره تبدیل کند.

به آن به عنوان یک سبک زندگی فکر کنید، این به شما بینشی در مورد فواید غذای سالم می دهد. بسیاری از مردم گزارش می دهند که انرژی آنها پس از رژیم آبمیوه افزایش یافته است. ناشتا بودن آبمیوه به مدت 2 تا 3 روز اشتهای شما را برای احساس انرژی که با سلامتی و تغذیه مناسب همراه است، تحریک می کند.

آنچه می خورید

"آبمیوه" مورد نیاز شما در رژیم غذایی آبمیوه را نمی توان در فروشگاه خریداری کرد. این کار باید با آبمیوه گیری انجام شود که سبزیجات و میوه های تازه را با پالپ فشرده می کند. بیشتر روزه های آب میوه شامل نوشیدن چنین آبمیوه ای است نه چیز دیگری.

بسته به طول روزه و فعالیت شما، ممکن است یک وعده غذایی معمولی لازم باشد، اما باید "تمیز" باشد و حاوی غذاهای فرآوری شده نباشد.

مدت زمان ارسال  

طول پست می تواند بسیار متفاوت باشد و از 2 تا 60 روز متغیر باشد. با این حال، مبتدیان باید از کوچک شروع کنند. روزه آبمیوه می تواند بسیار شدید باشد و با یک سبک زندگی عادی، روزه طولانی تقریبا غیرممکن می شود. شکستن یک روزه طولانی بدتر از تکمیل موفقیت آمیز یک روزه کوتاه است. تمرین نشان می دهد که یک روزه 2-3 روزه یک شروع عالی است.

روزه گرفتن بیش از 7 روز ایده خوبی نیست. اگرچه فواید آبمیوه آشکار است، اما اگر برای مدت طولانی از آن استفاده کنید کافی نیست.

برای اکثر مردم، روزه گرفتن از جمعه تا یکشنبه یک شروع عالی است. یک دوره کوتاه به شما این امکان را می دهد که به رژیم غذایی "راندید" و آخر هفته به شما امکان می دهد زمان آزاد را اختصاص دهید.

رژیم غذایی آبمیوه بسیار سالم است اما بسیار پر زحمت است، بنابراین یک برنامه مناسب کلیدی است.

تجهیزات لازم

تنها چیزی که نیاز دارید یک آبمیوه گیری است. در طول 5 سال گذشته، انتخاب بسیار گسترده تر شده است. شما می توانید ارزان تر خریداری کنید، به عنوان مثال، مارک های Black & Decker JE2200B یا Hamilton Beach، مدل های گران قیمت تر توسط برویل و امگا ساخته می شوند.

اگر قصد دارید آبمیوه گیری را به بخشی از برنامه روزانه خود تبدیل کنید (ایده خوبی است!)، توصیه می کنم آبمیوه گیری گران تری بخرید. اگر فقط یک پست برنامه ریزی می کنید، می توانید یک پست ارزان تر بخرید. به خاطر داشته باشید که آبمیوه‌گیری‌های کوچک برای مصارف سنگین طراحی نشده‌اند و پس از یک هفته استفاده سنگین می‌توانند خسته شوند.

خرید محصولات

فواید شگفت انگیز آبمیوه فست: رفتن به خرید آسان تر می شود. فقط سبزی و میوه بخر!

بهتر است از سبزیجات و میوه هایی استفاده کنید که بافت متراکم دارند و حاوی آب زیادی هستند، مانند هویج، سیب، کرفس، چغندر، زنجبیل، پرتقال، لیمو، سبزیجات برگ سبز. میوه ها و سبزیجات نرم مانند موز و آووکادو کم آب هستند.

در هر صورت، ارزش آزمایش را دارد. انواع توت ها، سبزی ها و سبزیجات را می توان پرس کرد و ترکیبات غیر معمول اغلب طعم بسیار خوبی دارند.

من کاملاً معتقدم که کنجکاوی و اشتیاق برای آزمایش به شما امکان می دهد این 2-3 روز را به خوبی متنوع کنید. اگر با تنوع گیج شده اید، کتاب های زیادی با دستور العمل های آبمیوه وجود دارد.

انرژی/ناراحتی  

رایج ترین سوال در مورد روزه آب میوه این است که "چه احساسی خواهم داشت؟" در دراز مدت، روزه آب میوه باعث می شود احساس بهتری داشته باشید. در کوتاه مدت، نتایج ممکن است متفاوت باشد. بسته به وضعیت بدن، نتایج می تواند از انرژی جوشیدن گرفته تا میل به دراز کشیدن تمام روز در رختخواب متفاوت باشد. این دلیل دیگری است که ارزش انجام این کار را برای چند روز و ترجیحاً در آخر هفته دارد.

چندین قانون وجود دارد که به شما کمک می کند تا پست را تا حد امکان راحت منتقل کنید: • مقدار زیادی آب بنوشید • کالری بیشتر • در فعالیت بدنی زیاده روی نکنید (فعالیت متوسط ​​قابل قبول است)

امور روزانه

روزه آبمیوه کاری بیشتر از غذاست. آبمیوه گیری زمان می برد و شما باید به اندازه کافی آبمیوه تهیه کنید تا تمام روز بماند. یک تمرین خوب این است که صبح ها تا جایی که می توانید فشار بیاورید. در حالت ایده آل - از طریق یک نازل کوچک یا متوسط. این کار زمان می برد، یک ساعت یا بیشتر، عصرها نیز باید آب میوه درست کنید.

برای اکثر مردم، سخت ترین کار حفظ تعداد کالری مورد نیاز برای جلوگیری از گرسنگی و خستگی است. این بدان معناست که شما باید 9 تا 12 فنجان آب میوه در روز بنوشید.

این کار به مقدار زیادی میوه و سبزیجات نیاز دارد، بنابراین باید هر روز یا یک روز در میان به فروشگاه بروید. برای صرفه جویی در هزینه، می توانید سیب و هویج را به عنوان پایه آب میوه مصرف کنید. آنها بسیار ارزان هستند و آب زیادی می دهند.

اگر روزه شما بیش از 3 روز طول کشید، بهتر است از پودر سبز رنگ بیشتری استفاده کنید. این به پر کردن فضاهای خالی در رژیم غذایی و افزودن مواد مغذی کمک می کند. برندهای معروف عبارتند از ویتامینرال گرین، گرین ویبرانس، گرین باورنکردنی و سبزهای ماکرو.

جاناتان بچتل خالق Incredible Greens است، پودر سبز شیرینی که حاوی 35 گیاه مختلف است. او عاشق کمک به افرادی است که می خواهند خام خوار، وگان یا گیاهخوار شوند. او همچنین در آغوش رایگان است.