چگونه از خستگی جلوگیری کنیم

احساس کار بیش از حد سیستماتیک نه تنها ناخوشایند است، بلکه می تواند باعث بیماری های مختلفی شود. راه خروج چیست؟ همه چیز را رها کنید، زیر پوشش پنهان شوید تا زمانی که مشکل خود به خود حل شود؟ راه حل های بهتری وجود دارد! برخی از نکات زیر را امتحان کنید تا ذهن خود را پاک کنید و روی آنچه واقعا برای شما مهم است تمرکز کنید. بنابراین بسیاری از مردم فکر می‌کنند درست است که هر چه سریع‌تر انجام دهند و در پایان روز با نشستن در مقابل تلویزیون / رایانه / در شبکه‌های اجتماعی استراحتی شایسته داشته باشند. چنین استراحتی به مغز شما اجازه آرامش نمی دهد. در عوض، پیاده روی روزانه را امتحان کنید. شواهد واضحی وجود دارد که نشان می‌دهد پیاده‌روی باعث تحرک ذهنی می‌شود و ممکن است بهتر از داروهای ضد افسردگی کمک کند. حداقل - بدون عوارض جانبی. بهترین گزینه یک پارک یا منطقه جنگلی است. مطالعه ای که در دانشگاه ویسکانسین مدیسون انجام شد نشان داد افرادی که در نزدیکی منطقه سبز زندگی می کنند کمتر به بیماری روانی مبتلا می شوند. اغلب وقتی متوجه می شویم که زمان یا منابع دیگری برای رسیدن به اهدافمان وجود دارد، احساس غرق شدن می کنیم. اگر این در مورد شماست، پس توصیه می‌کنیم که «دست خود را شل کنید» و فهرست وظایف خود را برای اولویت‌بندی بررسی کنید. یک تکه کاغذ بردارید و کارهایی را که باید امروز انجام دهید را بنویسید. تثبیت وظایف بر روی کاغذ به شما این امکان را می دهد که میزان کار و نقاط قوت خود را به اندازه کافی ارزیابی کنید. نکته اصلی این است که با خودتان صادق باشید. بسیاری از افراد با غرق شدن، چندوظیفه ای را فعال می کنند و سعی می کنند چندین کار را همزمان انجام دهند. به گفته محققان دانشگاه استنفورد، تمرین چندوظیفه ای اغلب به خلاف آنچه شما می خواهید منجر می شود. تلاش برای فکر کردن به دو کار به طور همزمان، تغییر از یکی به دیگری، فقط مغز شما را گیج می کند و روند تکمیل کار را کند می کند. بنابراین، شما فقط به کار بیش از حد خود کمک می کنید. راه حل صحیح این است که اولویت وظایفی که از قبل تجویز شده است را دنبال کنید و هر بار یک کار را انجام دهید. کی گفته باید این همه کار رو انجام بدی؟ برای اینکه کمی از بار روی شانه های خود بکاهید، به این فکر کنید که چه مواردی را در لیست خود می توانید به افرادی که در این نوع کارها تخصص دارند واگذار کنید. در مورد وظایف خانوادگی، می توانید برای مدتی مجدداً مسئولیت ها را تقسیم کنید.