فهرست
طلاق همیشه یک تصمیم متقابل نیست: اغلب یکی از شرکا مجبور می شود با تمایل طرف مقابل برای پایان دادن به رابطه موافقت کند. جان باتلر، مربی و وکیل خانواده درباره نحوه برخورد با احساسات تلخ در هنگام جدایی صحبت می کند.
با کینه هدایت نشوید
مقاومت در برابر خشم و کینه گاهی دشوار است. این یکی از مراحل خداحافظی است که باید از آن عبور کنید، اما رفتار بر اساس تمایل به انتقام از شریک زندگی خود بدترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر می خواهید با او تماس بگیرید یا پیامی عصبانی بنویسید، او را در یک نور نامطلوب در مقابل اقوام یا دوستان قرار دهید، پیاده روی کنید، به استخر بروید یا در خانه شروع به ورزش کنید، یعنی انرژی ذهنی را به انرژی فیزیکی تبدیل کنید.
اگر این امکان پذیر نیست، نفس های عمیق را با حبس نفس امتحان کنید. این باعث می شود تحت تأثیر احساسات طاقت فرسا آرام شوید و مرتکب اشتباه نشوید. گفت و گو با یک روانشناس به شما کمک می کند تا با فاصله بیشتری به وضعیت نگاه کنید و لهجه ها را به شیوه ای جدید قرار دهید. پرخاشگری شما شریک زندگی تان را بر نمی گرداند، اما به همین دلیل، یافتن زبان مشترک با او و سازش برای شما دشوارتر خواهد بود.
به درگیری دامن نزنید
اگر مدت هاست که مشاجره به بخشی از زندگی شما تبدیل شده است و اکنون شریک زندگی شما برای اولین بار در مورد طلاق صحبت می کند، سعی کنید فضایی آرام ایجاد کنید و گفتگو را شروع کنید. تصمیم او ممکن است قطعی به نظر برسد، اما شاید تنها چیزی که او می خواهد این باشد که رابطه قدیمی را بازگرداند. طلاق برای او تنها فرصتی برای پایان دادن به درگیری ها است و در اعماق وجود او چیزی کاملاً متفاوت می خواهد.
از نقش همیشگی خود خارج شوید
به این فکر کنید که در شرایط نزاع چگونه رفتار می کنید. غالباً نقش ها کاملاً واضح توزیع می شوند: یکی از شرکا به عنوان متهم عمل می کند ، دومی سعی می کند از خود دفاع کند. گاهی اوقات تغییر نقش وجود دارد، اما دایره بسته می ماند، که به درک یکدیگر و تمایل به ملاقات در نیمه راه کمک نمی کند.
به این فکر کنید که روابط برای چیست.
این اتفاق می افتد که ما به یک شریک عشق علاقه داریم نه به اندازه وضعیت تاهل، احساس امنیت و ثباتی که او به ارمغان می آورد. طرف مقابل حتی اگر از انگیزه خودمان آگاه نباشیم این را با حساسیت می خواند و شاید به همین دلیل دور می شود.
به این فکر کنید که چگونه در رابطه شما مرزها ایجاد می شود. حتی اگر ازدواج ناموفق باشد، با احترام به فضا و قلمرو شریک زندگی خود، تصمیمات و خواسته های او به شما کمک می کند تا مسیر جدایی را راحت تر طی کنید و رابطه بعدی را در سناریوی سالم تری بسازید.
درباره نویسنده: جان باتلر مربی و وکیل حقوق خانواده است.