فهرست
در طول تعطیلات کبد – فیلتر اصلی بدن ما – با بار دوبرابر کار می کند. او باید به اندازه‌ای صفرا تولید کند که بتواند مقدار زیادی غذای سنگین غیرعادی را که در جشن‌های تعطیلات فراوان است، تحمل کند. الکل به غذا اضافه می شود که 90 درصد توسط کبد از بین می رود. لازم است فرآورده های پوسیدگی آن را پردازش و از بدن خارج کرد و با حجم زیاد الکل، کبد به سادگی نمی تواند با بار مقابله کند و سلول های آن توسط سموم مسموم می شوند. بنابراین بسیار مهم است که کبد را برای استرس آینده آماده کنید.
یک دوره محافظ کبدی را بگذرانید. اینها مکمل های غذایی هستند که از سلول های کبد محافظت می کنند. آنها از مواد مختلفی با منشا گیاهی استفاده می کنند که از تخریب غشای سلولی جلوگیری می کند و همچنین از اسیدهای آمینه و فسفولیپیدهای لازم برای تجدید سلول های کبدی استفاده می کنند. با وجود این واقعیت که این وجوه هنوز دارو محسوب نمی شوند، بهتر است در مورد استفاده از آنها با پزشک خود مشورت کنید.
از معروف ترین گیاهان حاوی مواد محافظ کبد می توان به شیر خار، کنگر، بومادران، کاسنی اشاره کرد.
ویتامین بنوشید
آنتی اکسیدان ها - ویتامین های C، A و E - به عادی سازی عملکرد کبد، کمک به فسفولیپیدها برای ترمیم غشای سلولی کمک می کنند.
آنزیم ها را فراموش نکنید
حتی یک فرد کاملاً سالم قبل از یک جشن دلچسب با 1-2 قرص آنزیم های پانکراس (پانکراتین به هر شکل) آسیب نمی بیند.
صفرا را تعقیب کند
برای اینکه غذا به درستی پردازش شود، کبد باید مقدار کافی صفرا ترشح کند. شما می توانید نه تنها با کمک داروهای کلرتیک، که باید چند روز قبل از تعطیلات مصرف شود، بلکه با کمک یک رژیم غذایی خاص که شامل محصولاتی است که خروج صفرا را تحریک می کند، به او کمک کنید. آی تی:
- مرکبات - لیمو، پرتقال، نارنگی
- سبزیجات - گوجه فرنگی، هویج، چغندر، گل کلم و کلم سفید، ذرت، کرفس. 100-150 گرم چغندر تازه با معده خالی یکی از موثرترین درمان ها برای بیماری های مجاری صفراوی است.
- سبزیجات و سبزیجات برگ دار - اسفناج، شوید، ریواس
- روغن های گیاهی - آفتابگردان، زیتون، ذرت، روغن آووکادو. چربی های گیاهی باید حداقل 80-100 گرم در رژیم غذایی روزانه باشد.
- آب میوه های تازه فشرده - کلم، آب تربچه سیاه، چغندر، لینگون بری، آب انگور.
دمنوش های کلرتیک بنوشید
میوه های گل سرخ، گل جاویدان، گل همیشه بهار، ریشه قاصدک، نعناع فلفلی به افزایش تشکیل صفرا و خروج صفرا کمک می کنند. هر یک از این گیاهان یا کلکسیون را بجوشانید و بگذارید دم بکشد. ½ فنجان سه بار در روز بنوشید.
مهم: جوشانده های گیاهی کلرتیک و همچنین هر محصولی که خروج صفرا را تحریک می کند، فقط در صورتی می توانید مصرف کنید که مطمئن باشید سنگ در کیسه صفرا وجود ندارد. بنابراین برای رفتن به سونوگرافی و مشورت با متخصص گوارش تنبلی نکنید.
قهوه را با کاسنی جایگزین کنید
کاسنی – یکی از محافظ‌های طبیعی کبد است که اغلب در مکمل‌های غذایی موجود است که عملکرد کبد را بهبود می‌بخشد. برای جلوگیری از قورت دادن قرص ها، فقط به جای چای و قهوه، کاسنی بنوشید.
به بدن خود سم زدایی سبک بدهید
چای زنجبیلی. دوره سم زدایی - 7 روز. چای به این صورت دم می شود: 1 فنجان آب جوشیده اما نه جوشیده، 1 قاشق غذاخوری بریزید. یک قاشق از ریشه زنجبیل تازه رنده شده. آب نصف لیمو را در یک لیوان فشار دهید، یک تکه کوچک فلفل چیلی بریزید. 10 دقیقه اصرار کنید. این چای را باید صبح ناشتا قبل از غذا میل کرد. این نوشیدنی علاوه بر نرمال کردن کبد، سیستم ایمنی بدن را نیز "تحریک" می کند و متابولیسم را فعال می کند.
آب لیمو. لیمو به دلیل محتوای زیاد آنتی اکسیدان مد روز - ویتامین C - بازسازی سلول های کبد را فعال می کند. آب ½ لیمو را در 1 لیوان آب جوش بریزید. صبح قبل از صبحانه بنوشید. در طول روز می توانید تا 500 میلی لیتر آب با لیمو بنوشید. مدت زمان سم زدایی 3 تا 5 روز است.
توجه: عسل را می توان به چای لیمو اضافه کرد، همچنین باعث افزایش خروج صفرا می شود. با این حال، عسل در وجود سنگ کیسه صفرا منع مصرف دارد، بنابراین باید مراقب آن بود.
ماتی، جارو!
شما نمی توانید در طول پاکسازی شب سال نو گرسنگی بمانید. اما درست غذا خوردن لازم است. و نکته اصلی این است که تا حد امکان سبزیجات و میوه های تازه، به ویژه کلم، هویج، فلفل دلمه ای، چغندر، اسفناج، روگولا و سبزی ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. انتخاب ایده آل برای هر روز، سالادی است که به نام "جاروب" یا "برس" شناخته می شود: این سالاد از کلم سفید تازه، چغندر و هویج (هر کدام 300 گرم) تهیه می شود، همچنین می توانید سیب، سبوس و گیاهان را اضافه کنید. سالاد با روغن نباتی با اضافه کردن آب لیمو پوشانده شده است. این غذا به پاکسازی روده ها از سموم و باکتری های بیماری زا کمک می کند، میکرو فلور روده را تجدید می کند و دستگاه گوارش را برای استرس های آینده آماده می کند. و به عنوان یک امتیاز، تورم از بین می رود، رنگ چهره بهبود می یابد و می توانید بدون رژیم غذایی چند کیلوگرم وزن کم کنید.
تا ساعت 18.00 شب بخورید
ترشح صفرا در طول روز بیشترین فعالیت را دارد، به همین دلیل غلیظ ترین وعده غذایی، زمانی که تقریباً می توانید همه چیز را بپردازید، ناهار است. اما در عصر، بدن و کبد نیز شروع به آماده شدن برای خواب می کنند. و اگر در این لحظه آن را با سرخ شده یا چرب "نوع" کنید، قولنج در هیپوکندریوم مناسب برای شما فراهم می شود.
برو حمام
سنت سالانه قهرمانان فیلم "Irony of Fate" نه تنها دلپذیر، بلکه مفید است. تحت تأثیر دمای بالا، گردش خون و سوخت و ساز بهبود می یابد، منافذ باز می شوند و سموم همراه با عرق از بدن خارج می شوند. فعالیت بدنی منظم نیز تأثیر مشابهی دارد، اما آیا زمانی داریم که در تعطیلات قبل از تعطیلات در پارک دویدن داشته باشیم و برای خرید هدیه نخریم؟
آب کافی بنوشید
بدون آن، دفع سموم از بدن و تشکیل صفرا به سادگی غیر ممکن است، بنابراین 1,5 لیتر آب در روز حداقل لازم است.