چگونه در زمستان لباس مناسب بپوشیم و چگونه گرم نگه داریم

وینتر بالاخره به یاد آورد که زمستان است. بعد از یخ زدگی و یخ زدگی، برف می بارد. زیبایی! در چنین هوایی، شما می خواهید راه بروید و هوای یخ زده تمیز تنفس کنید. و برای اینکه پیاده روی یا سفر به محل کار به سرماخوردگی یا هیپوترمی تبدیل نشود، باید خود را به درستی تجهیز کنید. ما توصیه هایی را از کارمندان وزارت اورژانس و پزشکان جمع آوری کرده ایم.

لباس - فضا

1. سربرگ از پشم و خز گرما را به خوبی حفظ می کند. اما در یخبندان شدید، ارزش پوشیدن کاپوت روی آن را دارد. اتفاقاً در بین مردم حکایتی وجود دارد: "اگر می خواهی همسری پیدا کنی، او را در زمستان انتخاب کن: اگر کلاه بر سر گذاشت، یعنی باهوش، بدون آن، برو."
   
2. روسری بهتر است بلند و نرم بپوشید. محکم به بدنه می چسبد و اجازه نمی دهد گرما خارج شود. در چنین روسری می توان صورت را پنهان کرد - به طوری که در دستگاه تنفسی سرما نخورید.
   
3. روی دست - دستکش ها، اگر لایه رویی آنها ضد آب باشد، خوب است. در دستکش ها، انگشتان به معنای واقعی کلمه یکدیگر را گرم می کنند، بنابراین در هوای سرد آنها را به دستکش ترجیح می دهند. شرط اصلی این است که دستکش باید اندازه باشد. در نزدیکی، جریان خون مختل می شود و دست ها منجمد می شوند.
   
4. پوشاک باید چند لایه باشد لایه اول یک تی شرت نرم و ترجیحاً نخی است. سپس یک یقه یقه اسکی یا پیراهن گشاد. ژاکت بالا. بین هر لایه لباس هوای گرم وجود دارد که شما را در بیرون گرم می کند. به خاطر داشته باشید: لباس های تنگ خلاء گرم ایجاد نمی کنند.

   در صورت امکان، لباس زیر حرارتی خریداری کنید. چگالی 200 گرم در هر متر مربع - در دمای 0 تا -8 درجه، اما چگالی 150 گرم است. طراحی شده برای +5 – 0. و همان ژاکت پشمی ضخیم. لباس زیر حرارتی گرما را فراهم می کند و عرق را از بین می برد. پشمک اجازه می دهد تا رطوبت وارد شود، اما گرما را حفظ می کند. خواص آن با ژاکت پشمی قابل مقایسه است.

   زیر شلوار و شلوار جین نیز بهتر است لباس زیر حرارتی بپوشید - با رعایت همان اصل لایه بندی. اما شلوار زیر معمولی، شلوار پشمی هم مناسب است. برای زنان - ساق یا ساق، متراکم یا پرزدار.
   

5. کت یا کت باید روی شکل بنشینید: زیر لباس بیرونی خیلی گشاد (مثلاً یک کت خز گشاد) باد سردی می وزد. به هر حال، در مورد کت های پایین. گرم ترین لباس عید است، اما چنین لباس هایی گران هستند. اغلب آنها کت ها و کت های اقتصادی بیشتری را با غاز یا اردک می دوزند. عایق مصنوعی نیز شما را گرم نگه می دارد. وزن آن تقریباً یک و نیم برابر از کت های پایین است. اما از رطوبت نمی ترسد و سریع خشک می شود.

   دخترا در سرما ژاکت کوتاه نپوشید! باسن باید بسته شود، زیرا، پزشکان هشدار می دهند، این دستگاه تناسلی و کلیه ها هستند که حساس ترین اندام ها به سرما هستند.

6. کفش نباید پشت سر هم باشد - با حاشیه خرید کنید تا بتوانید جوراب پشمی را بیرون بیاورید. کفی بلند نیز برای اینکه برف نبارد مهم است. بهترین گزینه چکمه هایی مانند آلاسکا، چکمه های خزدار یا چکمه های نمدی است.

   کفش های پاشنه بلند در حال حاضر بهتر است در کمد پنهان شوند. آنها ثبات نمی دهند و باید مدت بیشتری در سرما بمانید تا به مکان مناسب برسید.

ما در خیابان آب می خوریم

حرکت بهترین "گرمکن" است. به دلیل فعالیت فعال عضلات، جریان خون افزایش می یابد و گرما آزاد می شود. اما زیاده روی نکنید - تا به سرعت از قدرت خارج نشوید و عرق نکنید. یعنی انجام می دهند: تند راه رفتن، پا زدن، دست زدن، پریدن، چندین بار نشستن…

تنفس از طریق بینی نیز به شما کمک خواهد کرد. ریه ها مقدار زیادی گرما تولید می کنند، خون را گرم می کنند که به سرعت گرما را در سراسر بدن پخش می کند.

در آغوش گرفتن! و از نظر جسمی گرمتر و احساسی تر خواهد شد.

اگر دست ها و پاها یخ زده باشند

اولین علامت سرمازدگی این است که ناحیه در معرض پوست رنگ پریده می شود. نیازی به مالیدن آن ندارید – ابتدا سعی کنید آن را با نفس خود گرم کنید. عجله کن خونه یا به نزدیکترین اتاق گرم بروید. دستکش ها، کفش های یخ زده، جوراب ها را بردارید، دست ها و پاهای خود را در چیزی گرم بپیچید.

چه کاری نمی توان کرد؟ با برف مالیده شود، زیرا منجر به ایجاد ریزترک در پوست می شود. بعد از یخ زدگی حمام آب گرم بگیرید، یا با عجله به سمت حمام بروید – عروق به تغییرات دما واکنش نشان می دهند، که به این معنی است که خطر اسپاسم زیاد است.

چای بله، الکل نه

از سرما، چای یا نوشیدنی گرم دیگری به خوبی گرم می شود - مایع دمای بدن را عادی می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. بزرگسالان می توانند نوشیدنی های گرم زمستانی بنوشند: گروگ، شراب داغ.

اما در سرما بهتر است با چای شیرین گرم شوید. داغ یک اثر موقتی می دهد: خون از اندام ها به معده دوباره توزیع می شود و دست ها و پاها شروع به یخ زدن بیشتر می کنند. اما شکر به انرژی گرمایی لازم برای بدن تبدیل می شود.

در سرما هم نمی توانید الکل بنوشید. رگ‌ها را منبسط می‌کند که خیلی سریع گرما را از خود خارج می‌کنند و جایی برای دوباره پر کردن آن وجود ندارد. نتیجه حتی هیپوترمی سریعتر است.

راستی

زنجبیل را به منو اضافه کنید و مرکبات را کاهش دهید

در فصل سرد، قبل از بیرون رفتن، غذای دلچسب تری بخورید - تا انرژی خود را ذخیره کنید. گوشت را با ماکارونی پر کنید. آب مرغ خوبه نه تنها به سرعت گرم می شود، بلکه التهاب را نیز تسکین می دهد. لازانیا را بیشتر بپزید: یک غذای دلچسب، داغ و معطر (از ادویه جات ترشی جات دریغ نکنید) به خوبی قدرت را بازیابی می کند. برای صبحانه، غلات عالی هستند - گندم، گندم سیاه، بلغور جو دوسر. عسل یا زنجبیل را اضافه کنید. اما بهتر است لبنیات و مرکبات را محدود کنید، زیرا حاوی اسیدهایی هستند که اثر خنک کنندگی روی بدن دارند. از خود با شکلات تلخ پذیرایی کنید.

پرسش و پاسخ های رایج

به سوالات پاسخ می دهد استایلیست آنا پالکینا: