روند التهاب علت طیف وسیعی از بیماری ها از آلرژی، آکنه، مشکلات روده تا درد مفاصل است. برای جلوگیری از همه عواملی که باعث التهاب در بدن می شوند - چربی های اشباع شده، قند تصفیه شده، استرس، عفونت ها، اکولوژی ضعیف - باید به معنای واقعی کلمه در یک پیله زندگی کنید. این امکان پذیر نیست، با این حال، در اختیار شماست که رژیم غذایی خود را با غذاهای گیاهی طبیعی که فرآیند التهابی را تحریک نمی کنند، متعادل کنید. کشمش این توت سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که در مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن موفق هستند. به گفته یک استاد دانشگاه ایلینوی شرقی، "کشمش، مانند میوه ها به طور کلی، نشانگر التهابی به نام TNF-alpha را کاهش می دهد." ریحان بسیاری از گیاهان و ادویه ها دارای اثرات ضد التهابی هستند: رزماری، آویشن، زردچوبه، پونه کوهی، دارچین. تمام این ادویه‌های ذکر شده را فقط کمی به غذای خود اضافه می‌کنید. از طرف دیگر، برگ های ریحان را می توان به شکل اصلی خود مصرف کرد. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یک سیب زمینی شیرین با مواد مغذی است که برای سلامت قلب، سلامت پوست و سلامت کلی سیستم ایمنی بدن عالی است. غذاهای سرشار از ویتامین C و E، کاروتنوئیدها و آلفا و بتا کاروتن، مانند سیب زمینی شیرین، اثرات ضد التهابی دارند. گردو به سختی می توان آجیل هایی را یافت که التهاب را کاهش ندهند، اما گردو شایسته رتبه اول افتخاری در این لیست است. گردو حاوی غلظت بالایی از امگا 3 های گیاهی، بیش از 10 فیتونوترینت آنتی اکسیدانی و پلی فنول است.
2022-11-11